Как похудеть к лету
124

Как похудеть к лету: готовимся к пляжному сезону заранее

Вопрос, волнующий многих девушек после зимы это: «как похудеть к лету?». Во время холодной погоды наш организм требует больше пищи, из-за чего многие женщины обрастают лишним жиром. Избавиться от него будет довольно непросто, но все же возможно.

Для начала стоит сказать, что лишний жир, накопленный за зиму, не уйдет за пару недель, поэтому готовиться к пляжному сезону следует заранее. Ограничьте себя в жирных салатах, подумайте о летнем отдыхе уже в декабре, не наедайте килограммы.

Похудеть к лету: простые и эффективные действия

Кушать ведь хочется, организм требует питательной пищи, к тому же зимой нет желания бегать по утрам или ходить в бассейн. Что же делать?

Лучшая мотивация для похудения

Если вы действительно хотите выглядеть неотразимо летом, то стоит задуматься о своем внешнем виде еще во время зимних праздников. При отсутствии желания – не будет результата. Правильная мотивация — уже половина дела. Подойдите к зеркалу, взгляните на себя объективно и подумайте, что вы хотите изменить в себе. И действуйте! Не нужно говорить себе «начну заниматься с понедельника» или «сяду на диету после выходных». Действуйте сейчас, занимайтесь сейчас, исправляйте свое питание сейчас! Помните, что красивая фигура – залог долгой и упорной работы.

Купите себе красивый спортивный костюм или крутые кроссовки, зачастую красивые спортивные вещи помогают нам решительно начать заниматься своим телом. Приобретите гантели или, возможно, беговую дорожку или велотренажер.

Правильное питание для снижения веса

Многие люди не могут позволить себе занятия спортом из-за различных заболеваний. В таком случае правильное питание помогает им держать себя в форме. А вкупе с тренировками здоровый человек заметить результат уже через пару недель.

Поэтому начать похудение следует с коррекции питания. Выбросите всю жирную пищу, перестаньте есть мучное и сладкое, не жарьте на масле. Замените жареную пищу на вареную и тушеную. Перекусы сделайте полезными – фрукты, хлебцы, орехи. В наше время существует широкий ассортимент различных низкокалорийных батончиков и даже сладостей.

Пейте больше воды, приемы пищи должны быть частыми и небольшими, следите за общей калорийностью блюд, заведите дневник питания. Ни в коем случае не пропускайте завтрак и запомните, что он должен быть питательным, а вот ужин стоит сделать легким, например, куриная грудка с салатом без добавления майонеза.

Блюда должны быть приготовлены из свежих продуктов, старайтесь употреблять как можно меньше «заводской» пищи. Делайте себе салаты, супы, откажитесь от полуфабрикатов, газированных напитков с сахаром. Приучите себя пить чай и кофе без сахара, а также не тянитесь во время чаепития за печеньями и конфетами. Кстати чай лучше выбирать зеленый, он поможет в сжигании жира.

Правильное питание – главный аспект похудения и ведения здорового образа жизни, поэтому первым шагом для изменения себя должно стать сокращение калорийности пищи.

Диета к лету

Диеты лишь временно помогут снизить вес, когда вы вернетесь к обычному режиму питания – лишние килограммы тоже вернутся, поэтому принцип здорового питания всегда должен остаться с вами. Ваш организм при правильном питании самостоятельно сбросит весь лишний вес, вы не будете голодать, а вашему внешнему виду смогут позавидовать подружки, которые не едят после шести.

Кстати, есть не следует за 4 часа до сна. Ориентируетесь по своему режиму, если хочется есть вечером – выпейте воды или перекусите яблоком. Можно также выпить стакан кефира, чтобы заглушить чувство голода.

Спорт для похудения

Важным пунктом в процессе похудения также стоят физические нагрузки. Если бюджет позволяет, то идеальным вариантом будет абонемент в фитнесс-клуб. Чтобы не растерять весь свой энтузиазм следует придерживаться нескольких правил:

1.Поищите в интернете спортзалы рядом с вашим домом. Гораздо удобнее добираться до фитнесс-клуба несколько минут, чем полчаса бежать до него. В скором времени подобные дальние походы утомят вас и желание совершенствоваться пропадет. Хорошо, что сейчас спортивные клубы открываются буквально на каждом шагу, так что подобрать идеальный вариант не составит труда.

2.Не стесняйтесь. Да, возможно ваша фигура далека от совершенства, но это не значит, что в зале нужно вести себя скованно, все эти подкаченные девушки с превосходным телом были такими же, как вы, воспринимайте их как мотивацию. Если совсем не уверенны в себе, то лучше начать занятия с тренером. Он подберет для вас оптимальные упражнения, а также поможет скорректировать питание.

3.Музыка – уникальная вещь, она улучшает работоспособность и настроение, составьте свой плейлист из любимой музыки. Выбирать лучше ритмичные и быстрые песни, тогда бегать и прыгать станет легче. С помощью музыки вы также абстрагируетесь от окружающего мира, и никто не будет вас стеснять.

4.Ведите дневник, взвешивайтесь и замеряйте объемы. Результат обязательно будет, успехи помогут вам двигаться вперед к своей цели и добавят вам мотивации. Конечно же, во всем нужно знать меру и не следует бегать к весам после каждого приема пищи, лучше всего взвешиваться с утра до завтрака.

Можно также заниматься дома, благо сейчас доступно огромное количество различных видеоуроков и комплексов упражнений в Интернете, подберите для себя наилучшие и часто выполняйте их. Прислушивайтесь к советам опытных людей, больше двигайтесь, ходите, если есть желание и время – выходите на пробежку утром или вечером. Заведите собаку и гуляйте с ней, так вы сможете оставаться в форме. Любителям сериалов полезно крутить обруч, таким образом, сжигая калории, не отрываясь от просмотра новой серии.


Главное – желание

Нельзя добиться успеха без должного желания, летняя диета поможет, если вы по-настоящему хотите похудеть. А заняться этим следует прямо сейчас. Уберите все вредные продукты, купите абонемент в спортивный зал или бассейн, больше двигайтесь и радуйтесь своим успехам и тогда вы точно похудеете к лету и обзаведетесь превосходным телом на зависть других. Верьте в себя и свои силы, здоровья вам и красивого тела!


Отзывы