как набрать вес
221

Как набрать недостающий вес: поправляемся правильно

Как набрать вес… Кто-то скептически скривится, мол, нашли проблему. Миллионы девушек по всему миру соблюдают жесткие диеты, считают калории, потеют в спортзале и страстно завидуют барышням с, как говорят, ускоренным метаболизмом. Людям, которые едят сколько хотят и не толстеют. Но так только со стороны кажется, что проблемы нет.

Почему набрать вес сложно

По статистике, к специалистам диетологам в равной степени обращаются те, кто не может похудеть, и те, что мучаются с излишней худобой. Причем обычно проблемы вторых серьезней, чем кажется. Потребление пищи даже в количествах, превышающих дневную норму в несколько раз, не приводит к набору веса.

Девушки, мечтающие набрать массу,
как правило, страдают неправильным усвоением пищи. Это чревато не только худым телосложением, но и неприятием витаминов и питательных веществ. А значит, плохой кожей лица, слабыми волосами, аллергиями, быстрой утомляемостью и слабостью. Согласитесь, приятного мало. Также, худощавые девушки могут иметь проблемы с зачатием ребенка, ведь минимальный вес для прохождения овуляции – 47 килограмм.

Причины недостаточного веса

К плохому усвоению пищи могут привести следующие причины:

  • наличие гельминтов (глистов)
  • неправильная микрофлора кишечника
  • малая кислотность желудка
  • неверная работа печени
  • недостаточное количество ферментов

Чтобы выявить конкретную причину, приведшую к недостаточному весу, необходимо сдать достаточно большое количество анализов и начать лечение. Оно очень индивидуально, к примеру, при обнаружении паразитов чаще всего назначаются антибиотики и домашние средства борьбы с глистами.

После успешного завершения лечения можно начинать набирать вес, для этого следует поменять образ жизни и свой взгляд на питание.

Как набрать вес: действенные советы

В первую очередь необходимо сесть на диету. Но не на ту, на которой сидят полненькие девушки. Стоит остерегаться продуктов, вызывающих раздражение желудка и кишечника. Это, в первую очередь, молочные продукты, сахар, алкоголь и кофе. Не так уж и много. А употреблять в больших количествах требуется орехи, овощи, клетчатку, белки.

Чтобы заново заселить кишечник правильными микроорганизмами, нужно принимать пробиотики (они могут быть в различных видах). Пить их придется длительное время, несколько месяцев, и не бросать начатый курс.

Человеку следует пропить какой-либо витаминный курс, ведь организм, который не мог усваивать пищу, не усваивал и витамины. Какие именно добавки пить, порекомендует врач.

Большую роль в наборе веса правильная мотивация. Это сродни тому, как пухлые люди вешают фото моделей на холодильник, чтобы не кушать. Да-да, здесь та же история. Надо поставить цель и идти к ней. На самом деле, набрать массу гораздо труднее, чем сбросить вес. Не будешь же лежать на диване, боясь пошевелиться.

Вся эта ситуация может спровоцировать стрессы и депрессии, поэтому мотивация – отличное решение. Пора забеременеть? Вот и цель, чтобы весить 50 килограмм. Хочется иметь грудь побольше? Отлично, надо поправиться. Девушки не обращают внимание из-за худощавого телосложения? Выявить причину, пролечить и начать правильно питаться – вот выход!


Возможно Вас заинтересует опыт звезд Как быстро поправиться: секрет певицы Ферги


Отзывы