Итальянская диета
191

Итальянская диета на 2 недели

Популярность итальянских диет растет с каждым днем. Соблюдение изысканного средиземноморского рациона станет вашим первым шагом на пути к здоровому образу жизни и стройному телу.

Практически все итальянские диеты строятся на низкокалорийном меню, основанном на предпочтительном потреблении продуктов растительного происхождения. В этом состоит принципиальное отличие итальянской культуры питания от пищевых привычек, свойственных жителям остальных европейских стран. Итальянцы живут долго, редко страдают ожирением и менее предрасположены к развитию онкологических заболеваний. Это объясняется тем фактом, что в их рационе преобладают:

свежие овощи, фрукты, ягоды, оливки, бобовые (фасоль);

злаковые, отрубные хлебцы, цельнозерновая выпечка;

молоко, нежирные кисломолочные продукты и напитки;

орехи, приправы, специи, травы, оливковое масло;

чаи, свежевыжатые соки, красное вино в умеренных количествах, вода.

Из-за близости к морю,
ежедневно на каждом столе присутствуют морепродукты и рыбные блюда. Благодаря такому питанию, большинство итальянских женщин могут похвастаться стройной, красивой фигурой, грациозностью и изящными формами.

Итальянская диета на 14 дней

Считается наиболее эффективной и состоит из следующих этапов:

1. Предварительного, нацеленного на подготовку организма к предстоящему похудению, нормализацию обменных процессов, очищение кишечника от шлаков и токсинов. Его длительность – 1 неделя. На каждый день предусматривается особый состав продуктов.

Меню итальянской диеты

В течение дня можно выпивать неограниченное количество негазированной воды и травяных отваров.

2. Основного, подразумевающего естественное снижение веса путем постепенного сокращения объемов порций и калорийности пищи. Продолжительность этапа – 3-4 дня, меню которых включает:

3.Восстановительного, закрепляющего результат и обеспечивающего безопасный переход к привычному рациону. Этап может длиться 3-4 дня. Меню на это время:

Рацион итальянской диеты

Следует исключить из меню:

жирные мясные блюда, колбасную продукцию, сало, копчености;

сладости, хлеб из муки высших сортов, сдобную, слоеную выпечку;

кисломолочные продукты высокого процента жирности;

черный кофе, крепкие спиртные напитки.

За 2 недели соблюдения диеты можно избавиться от 5-8 лишних килограммов.

Итальянская диета для похудения на 14 дней имеет несколько важных особенностей:

  • отсутствие постоянного чувства голода и связанного с ним стресса;
  • насыщенность рациона витаминами, минералами, органическими кислотами, другими ценными питательными веществами;
  • обеспечение плавной потери веса без последствий для здоровья, укрепление иммунитета;
  • улучшение самочувствия, сохранность результата после окончания диеты.

Отзывы