Продукты, снижающие аппетит
269

Инструкция по похудению — продукты, снижающие аппетит

Все представительницы прекрасного пола мечтают быть стройными и грациозными. Есть сколько угодно и не толстеть могут лишь женщины, имеющие быстрый обмен веществ. Остальные вынуждены ограничивать себя в еде — ведь каждый лишний кусочек может отразиться на талии.

Часто девушки начинают испытывать чувство вины
во время приёма пищи. Они считают, что их аппетит слишком велик, поэтому перестают есть вообще, считая это единственным способом похудеть. Но подобные методы редко приводят к хорошему результату.

Для успешного похудения достаточно знать продукты, снижающие аппетит, которые притупляют чувство голода за счёт содержания веществ, вызывающих чувство сытости. Они некалорийны, улучшают обмен веществ и состояние здоровья.

1. Первое вещество для снижения аппетита — йод. Этот элемент хорошо влияет на щитовидную железу. Много йода содержат лук, морская соль, морепродукты.

2. Второй чудодейственный продукт — шоколад, даже существует специальная шоколадная диета! Вопреки мнению худеющих, от этого лакомства не нужно полностью отказываться. Не следует употреблять молочный шоколад, а горький в небольших количествах снижает аппетит и создает позитивный настрой.

3. Третий элемент, подавляющий чувство голода — хром. Продукты с содержанием хрома нормализуют уровень сахара в крови. Вещество содержится в финиках, сыре, печени.

Примерно за 30 минут до приема пищи нужно выпить стакан чистой воды. Благодаря этому методу притупляется чувство голода, и основная порция еды уменьшается.

Нельзя забывать о супах, в том числе на мясных бульонах. Эта некалорийная еда быстро наполняет желудок.

В рацион часто нужно включать овощные салаты. Заправлять их следует кефиром или растительным маслом. Также помогут усмирить аппетит фруктовые салаты, заправленные нежирным йогуртом.

У многих чувство голода появляется поздно вечером. В этом случае лучше утолить его стаканом кефира либо натуральным йогуртом. Можно позволить себе небольшой кусочек нежирного мяса. Употребление продуктов питания, перечисленных выше, поможет стать стройнее, а также значительно улучшит физическое состояние и настроение.


Отзывы