гречневая диета для похудения
4382

Гречневая диета — меню, отзывы. Кефирно-гречневая диета

Хотите плотно питаться и не набирать вес? Меню, рационально составленной гречневой диеты поможет не голодать, при этом худея и поддерживая свое здоровье.

Гречка имеет массу полезных свойств. В ней содержатся железо (необходимо для крови), калий (поддерживает сердечную мышцу), кальций (улучшает состояние костей и волос).

Гречневая крупа станет замечательной основой для диеты, во время которой не только улетучиваются излишки веса, но и оздоровляется организм в целом.

ВИТАМИН B:
В большом количестве в гречневой крупе содержится витамин В, который повышает выносливость и способность противостоять стрессам.

Надо быть готовыми к тому, что диета на гречке не сразу дает очевидный результат. В желудке гречневая крупа набухает, отчего какое-то время может наблюдаться повышение массы тела.

Однако недельное употребление гречки гарантировано приведет к потере веса, а если есть её вовсе без соли, то каша выведет скопившиеся шлаки.

До того как сесть на гречневую диету, нужно приготовить гречку особым образом.

Как запарить гречку правильно?

Мы привыкли к тому, что гречневая каша готовится путем варки гречневой крупу в воде. Однако при таком способе приготовления еды часто теряются витамины и минералы.

Поэтому, для гречневой диеты гречку надо запаривать, заливая сухую крупу на ночь кипятком в термосе. К утру полезная каша будет готова.

ВАЖНО:
Следует помнить, что гречка способствует выведению сахара. От этого, в первые дни диеты возможно возникновение слабости. Чтобы восполнить запас глюкозы в организме, съешьте ложку меда или разведите её в воде.

Гречневая диета разрешает употребление воды (негазированной) и травяного чая. Если невмоготу без кофе, позвольте себе одну-две чашки, но не злоупотребляйте.

Через несколько дней диеты гречка может надоесть. В этом случае рекомендуется внести разнообразие с помощью овощей.

СОВЕТ:
Отлично дополняют гречневую диету овощные соки (морковный, свекольный).

Лучшим выбором станет редиска, капуста, репа. Эти овощи содержат много клетчатки, которая заполняет желудок, но не несет никаких калорий; их употребление способствует достаточно быстрому насыщению.

Меню гречневой диеты: ударное похудение

Существует несколько разновидностей меню гречневой диеты, разнящихся по «скудности» рациона и, конечно же, результатам.

Первое, довольно тяжелое, и не применимо к большинству из нас. Оно позволяет похудеть в «ударном темпе», но не каждый сможет соблюдать его ограничения. С помощью этой диеты есть шанс потерять до 10 килограмм. Из-за повышенной нагрузки на организм, не стоит использовать её слишком часто, особенно людям неподготовленным.

В течение недели или максимум 10 дней придется употреблять только зерна гречневой крупы, приготовленные особым образом. От 200 до 250 г гречки заливается кипятком и настаивается в течение ночи. Эта порция — единственное что можно съесть за целые сутки. Чтобы разнообразить свой ​​рацион, добавьте немного обезжиренного кефира, но не более 1 литра. Как вариант, в полученную кашу можно натереть яблоко или ананас.

Меню гречневой диеты на неделю: сбалансированное

Предлагаем хорошо сбалансированное и простое меню гречневой диеты на неделю, полное соблюдение которого позволит вам сбросить до 5 кг лишнего веса. Молоко выбирайте только маложирное (от 1,5 до 2,5%). В случае индивидуальной непереносимости, замените его однопроцентным кефиром.

Кефирно-гречневая диета

Залейте гречку кефиром, либо употребляйте их отдельно, это позволит вам похудеть на 6 — 10 кг за 2 недели.

Кстати, подобный вариант кефирно-гречневой диеты подойдет тем, кто не может заснуть без перекуса. Гречку запрещается употреблять позднее, чем за 5 часов до сна. В этом случае, для вечерней трапезы подойдет кефир.

Необходимые продукты:

  • Гречка
  • Кефир
  • Фрукты
  • Мультивитамины

Приготовление: чашку гречневой крупы заливаем 2-мя стаканами кипятка с вечера и накрываем полотенцем. Утром, оставшуюся воду сливаем. Получившуюся кашу можно есть «сколько влезет», но с минимальным количеством соли.

Основные правила кефирно-гречневой диеты:

  • Едим исключительно гречку;
  • Пить кефир (1 литр в день);
  • Вода только минеральная (2 л/день);
  • Можно чай или кофе (общее количество жидкости не должно превысить 3 л/день);
  • Яблоки, не более 2-х шт/день;
  • Не есть за 5 часов до сна, если сильно голодны, выпейте полстакана кефира;
  • Алкоголь, как и при любой диете, абсолютно неприемлем;
  • Во время и 1 месяц после диеты принимайте поливитамины;
  • После 14 дней на кефирной диете сделайте перерыв, организму нужно отдохнуть.

Еще одна диета: Гречка с кефиром

А каково ваше мнение, относительно похудения на гречневой диете и ее кефирно-гречневой разновидности? Будем признательны, если Вы оставите отзыв и выскажете свои рекомендации.


4 комментария к публикации “Гречневая диета — меню, отзывы. Кефирно-гречневая диета”
  • Кирилл
    24 сентября, 2014 -

    Гречка — самое оно для похудения! Замените ею любой продукт из рациона и увидите эффект.
    Я обычно завтракаю гречкой с молоком, в обед ем суп минестроне, а на ужин — снова гречка, но уже с томатной пастой. Сытно и полезно.

  • Марина
    24 сентября, 2014 -

    Мне 21 год и я просто хотела сбросить лишнее, накопленное за зиму. Сегодня мой пятый день только на гречке с чаем. Было сложновато, но результат того стоит! В диете классно то, что нет усталости и чувства голода. А минус один, уже нет сил ее есть! Но, по крайней мере, есть результат — минус 3 кг.

  • Оксана
    10 ноября, 2014 -

    Гречневая диета – моя самая любимая и результаты она дает отличные. Мне нравится то, что можно пить нежирный кефир – хоть какое-то разнообразие. Но если вы твёрдо решили похудеть – то сможете есть и одну гречку, чтобы добиться результата. Мне удалось сбросить 5 кг за неделю, хоть и говорят, что больше трех дней нельзя на такой диете. Я пила кефир, могла съесть яблоко или апельсин, когда уже совсем невмоготу было. Кстати такая диета будет отличной разгрузкой после праздников, я на ней сижу после нового года, когда после обилия праздничной еды однообразие не так уж и пугает.

  • Елена Иванова
    29 мая, 2016 -

    После двухнедельной кефирно-гречневой диеты сколько нужно делать перерыв?

Отзывы