Гормоны, которые влияют на похудение
34

Гормоны, которые влияют на похудение


Гормоны, которые влияют на похудение.

Сайт фитнес школы Прогресс —

IHerb c 5% скидкой —

Программа тренировок ягодицы дома —

Фитнес студия в Москве, СВАО, Отрадное —

Существуют косвенные причины переедания. Не хватает силы воли для сгонки лишних килограммов? Убедись, что гормоны в порядке! В статье разбор.

Перед приемом препаратов, проконсультируйтесь с врачом.

1. Лептин.
Вырабатывается жировой клетчаткой. Влияет на аппетит. Если мозг видит, что лептина достаточно, то еда не лезет. Не хочется есть после переедания. Причины нарушений: недосыпание, безуглеводная диета, привыкание мозга к лептину (его много, когда жира много, мозг жирдяя думает, что человек тощий, так как нет лептина).

Решение:

Высыпаться. Не отказываться от углеводов. Прием омега 3. Омега 3 восстанавливает чувствительность к лептину. Снизить общую калорийность.
2. Грелин.
Влияет на аппетит, возбуждает его. Антагонист лептину. Если лептин понижен, грелин повышен, что увеличивает аппетит. Если желудок редко заполняется едой, то грелин повышен, хочется больше есть.
Решение:

Нужно восстановить чувствительность к лептину. Есть 3-4 раза в день не очень маленькими порциями.
3. Кортизол.
Гормон стресса. Обеспечивает жиросжигание при коротком но интенсивном стрессе. Если стресс проходит долго, то жиросжигание замедляется. Появляются отеки.
Решение:

Регулировать общий уровень стресса. Достаточно спать. Не слишком много тренироваться и нормально есть (дефицит калорий должен быть максимум 10%).
4. Эстроген.
При снижении этого гормона хочется жирной и калорийной пищи, ведь эстроген вырабатывается, в том числе, и жировой тканью. Если хочется больше есть, то сложно сдерживаться. А тренироваться больше — путь в никуда, так как это дополнительный стресс, от увеличения нагрузок эстроген будет падать и дальше. Адекватный тренинг повышает эстроген, сохраняя красоту и молодость женщины.
Решение:

Снизить уровень стресса, так как это в 1 очередь влияет на снижение эстрогена. Нормализовать питание, сделать его разнообразным. Принимать витамины и минералы. (Цинк, Селен, Витамины группы В, Витамин С, Витамин Д).
5. Гормоны щитовидной железы. Т1, Т2, Т3, Т4.
Недостаточная или избыточная выработка этих гормонов влияет на скорость обмена веществ. Можно есть мало,тренироваться много, и не худеть. Причиной нарушения чаще всего является стресс.
Решение:

Наблюдайтесь у врача. 40% женщин в России принимают гормон щитовидной железы. Разнообразно питайтесь, принимайте Йод. Достаточно отдыхайте.
6. Инсулин.
При завышенных значениях инсулина клетки организма не могут потреблять сахара. Переходят на жировое питание, а все углеводы идут на корм нервной системы. Лишний сахар плохо влияет на сосуды повреждает их. Поднимается плохой холестерин, развивается атеросклероз. Повышается риск инфарктов и инсультов. Так как организм питается только жирами, хочется жирной пищи. Избыток жирного повышает риск развития рака и других заболеваний.
Решение:

Занятия спортом восстанавливают чувствительность клеток к инсулину. Наладьте питание. Не должно быть много пищи, сильно стимулирующей выработку инсулина. Сильно стимулируют выброс инсулина : молочка, сладости, алкоголь, хлебобулочные изделия, жирная пища.
Если статья оказалась полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на канали заходите на мой Блог в instagram, чтобы получать больше информации: @fitness.shkola

Читайте также:

Отзывы