ФРУКТОЗА | польза и вред | КАКИЕ НУЖНО ЕСТЬ ФРУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | похудение и сахар | ПП |
161

ФРУКТОЗА | польза и вред | КАКИЕ НУЖНО ЕСТЬ ФРУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | похудение и сахар | ПП |


ФРУКТОЗА это НЕ сахарозаменитель. Фруктоза: польза и вред. Правильное или диетическое питание и какие заменители сахара лучше. Можно ли объедаться фруктами? Что если заменить сахар фруктозой? Безопасно ли для фигуры есть фрукты? КАКИЕ НУЖНО ЕСТЬ ФРУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Эти вопросы задают себе многие поклонники здорового образа жизни. Поэтому мы попытались разобраться что такое сахар, какие разновидности сахара бывают, что происходит с сахаром, когда он попадает в организм и какое влияние оказывает на организм сахароза и фруктоза.

Фруктоза — простой сахар, придающий сладость фруктам и меду, однако сейчас мы получаем ее в основном из сахарозы, или столового сахара. В кишечнике сахароза расщепляется на фруктозу и глюкозу, которые всасываются в его стенки

1. Фруктоза – обычный компонент фруктов, мы в принципе даже приспособлены к ее употреблению в небольших количествах. Однако, во фруктах содержится относительно немного фруктозы, она расположена внутри клеток, связана с клетчаткой. Разумеется, если вы наворачиваете огромное количество фруктов с высоким содержанием сахара, то их натуральность не поможет вам сохранить вес и это будет вредно.

Если выпить содовой или съесть мороженое, наш кишечник заполнится большим количеством несвязанной фруктозы. А вот фруктоза из яблока попадает в печень не сразу. Фруктовая клетчатка, такая как целлюлоза, разлагается бактериями только в кишечнике, что существенно замедляет процесс переваривания и усвоения. Наши ферменты должны сначала разорвать клетки яблока, чтобы добраться до хранящихся там сахаров.

2. Основными источниками фруктозы являются сахар (молекула сахара состоит из фруктозы плюс глюкозы) и дешевого пищевого сиропа, получаемого из кукурузы — high fructose corn syrup (HFCS) — это почти то же самое, но отдельными молекулами (расщеплённое уже предварительно).

С какой едой мы обычно получаем много фруктозы?

Это столовый сахар, мед, патока, сиропы, всякие сладкие напитки и фрукты. Поэтому очень желательно избегать все продукты, которые содержат сахар, кленовый сироп, мед, кукурузный сироп, фруктовые соки, газировку и, конечно, чистую фруктозу. Особое внимание обратите на виноград, бананы, яблоки, груши, апельсины, ананасы. В меде тоже очень много фруктозы. Действительно, в некоторых фруктах, таких как яблоки и груши, фруктозы содержится в три раза больше, чем глюкозы.

Однако в большинстве фруктов и овощей из нашей корзины их соотношение более сбалансировано. В ананасах, чернике, персиках, моркови, кукурузе и капусте, например, это соотношение равно один к одному. Огромное количество фруктозы находится в «восстановленных нектарах», которые у нас считают «соками». Производители также очень любят заменять жир в обезжиренных продуктах эквивалентным и даже более, количеством сахара или фруктозы.

Вред и польза фруктозы зависят от ее количества. Итак, в чем же опасность избытка фруктозы.

1. Ограниченное использование организмом.
2. Расщепление в печени
3. Трудная гормональная регуляция
4. Нарушает пищевое поведение.
5. Вызывает ожирение
6. В долгосрочном эффекте приводит к развитию метаболического синдрома и ряда прочих заболеваний.

Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лайки , подписывайтесь ! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

ПОКА-ПОКА! 。◕‿◕。

Отель Черноморский берег:

магазин

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram:
Facebook:
ВКонтакте:
Twitter:

Читайте также:
5 комментариев к публикации “ФРУКТОЗА | польза и вред | КАКИЕ НУЖНО ЕСТЬ ФРУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | похудение и сахар | ПП |”
  • Аватар

    О К У Л У С
    9 июня, 2019 - Ответить

    забавно, ета самка без лифчика

  • Аватар

    Ольга Парахина
    30 мая, 2019 - Ответить

    а лук относится к зелени?

  • Аватар

    Ольга
    27 мая, 2019 - Ответить

    Какието странные «неуравновешенные» руки. Такое впечетление что девушка не уверенна.

  • Аватар

    Jei
    11 апреля, 2019 - Ответить

    🖤🖤

  • Аватар

    Ольга Красина
    10 апреля, 2019 - Ответить

    спасибо! все, как всегда, очень интересно!)

Отзывы