Формирование основ здорового образа жизни
2058

Формирование основ здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — формирование основ

Кто-то с раннего возраста ведет здоровый жизни, а кто-то никак не может отказаться от вредных привычек и сформировать основы своего здорового образа жизни. Как найти в себе силы преодолеть себя?

Сегодня мало кто не слышал о таком понятии как здоровый образ жизни. Благодаря тому, что о здоровье нации постоянно говорится в средствах массовой информации, а первые представления об основах как сохранить здоровье дети получают в школе, всё больше людей уже с раннего возраста приобщается к спорту и правильному питанию.

Однако ничуть не меньшее количество постоянно обещает себе бросить курить, сесть на диету, начать совершать ежедневые прогулки уже с ближайшего понедельника, или с первого числа, или после нового года.

К сожалению, часто подобные намерения так и остаются нереализованными. Существует ли какой-то действенный способ сформировать основы здорового образа жизни?

Формирование основ здорового образа жизни: правила

Итак, самое главное – начать правильно жить не завтра или через три дня, а немедленно. Но, пожалуй, для начала стоит посоветоваться со специалистами.

li_d1Так, если Вы намереваетесь сесть на диету, то есть смысл посетить хотя бы терапевта и диетолога для того, чтобы выбрать правильный рацион с учетом хронических заболеваний.

li_d2Если Вы намереваетесь приобщиться к спорту, то можно приобрести купон в фитнес клуб и пройти обследование организма и вводную тренировку, чтобы понять, какие именно мышцы нуждаются в большей проработке.

li_d3Если Вы хотели бы бросить курить, то, возможно, целесообразно пообщаться с психотерапевтом с тем, чтобы понять, каким способом это лучше будет сделать.

Разумеется, не нужно думать о том, что изменение привычек будет даваться легко. Ведь наши привычки, в том числе и плохие, сопровождают нас годами, поэтому и расставаться с ними придется не сиюминутно.

Справка:
Психологи говорят, что для того, чтобы внутри нас выработалась какая-то программа, требуется не меньше трех недель, поэтому нужно просто попробовать, например, отказаться от сладкого и мучного на двадцать – двадцать пять дней. По прошествии этого срока, скорее всего, любовь к сладостям заметно ослабнет.

Обязательно надо поощрять себя за стремление к здоровому образу жизни. Это не означает, что увеличение используемого во время тренировок веса на один килограмм нужно отпраздновать банкетом или снижение выкуриваемых в день сигарет в двое отметить походом в ресторан.

Можно, например, подарить себе платье, о котором Вы давно мечтали, или сделать новую стрижку.

Очень важно понимать, что всё, что Вы делаете, нужно лишь Вам. Здоровые привычки позволяют жить дольше, а значит, у Вас будет больше времени наслаждаться радостями жизни.


Отзывы