Эффективная ореховая диета
189

Эффективная ореховая диета на 10 дней

Орехи – ценный источник растительного белка и незаменимых аминокислот. Их грамотное употребление в пищу помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и при этом похудеть на несколько килограмм.

Любые орехи
представляют собой высококалорийный продукт (их энергетическая ценность превышает 600-700 ккал/100 г). Тем не менее они часто используются в большинстве известных методик для снижения веса. Этот факт объясняется особым химическим составом орехов, который насыщен множеством витаминов, минералов, жирных кислот, антиоксидантов, стеролов и прочих полезных составляющих.

Разновидности ореховых диет

Существует несколько популярных способов похудения на орехах. Наиболее результативным из них считается 10-дневная ореховая диета, которая строится на разнообразном рационе (овощах, фруктах, кисломолочных продуктах, злаковых). Особенность методики – ограничение размера порций (до 250 г за один прием), исключение жирных блюд и замена животных протеинов растительными (в рационе отсутствуют яйца, мясо и рыба). Основным компонентом ежедневного меню являются различные виды орехов (они должны присутствовать в составе любого блюда в общем количестве не более 30 г/сутки):

  • лесной (лещина), очищающий желчевыводящие пути, кровеносные сосуды, печень;
  • бразильский, выводящий избыток холестерина, нормализующий уровень глюкозы в крови, повышающий энергетический потенциал;
  • водный (чилим), устраняющий проблемы пищеварительного тракта;
  • кедровый, восстанавливающий работу сердечно-сосудистой системы;
  • грецкий, подавляющий аппетит, насыщающий организм йодом, очищающий кровь, сосуды от токсинов и свободных радикалов, способствующий сжиганию жировых отложений;
  • кешью, усиливающий иммунитет, ускоряющий метаболизм;
  • миндаль, улучшающий функцию почек, печени, желчного пузыря, обеспечивающий профилактику мочекаменной болезни, язв, гастритов;
  • ломбардский (фундук), благоприятно влияющий на мозговую деятельность и выделительную систему, предотвращающий гнилостные процессы в кишечнике;
  • фисташки, очищающие ЖКТ и восстанавливающие его микрофлору.

Ореховая диета для похудения на 10 дней, вариации меню:

Эффективность ореховой диеты – потеря 5-6 лишних килограммов за весь срок ее соблюдения.

Безопасна ли для здоровья ореховая диета? Отзывы специалистов не рекомендуют ее придерживаться чаще 1-2 раз в 3 месяца. Людям, склонным к аллергическим реакциям, перед ее началом следует проконсультироваться с врачом.

Орехи могут стать отличным базовым продуктом при проведении разгрузочных дней. Для этой цели подойдет любой вид сырых (подсушенных, слегка обжаренных) орехов. В течение дня можно выпивать неограниченный объем жидкости (зеленого чая, минеральной воды, овощных соков, несладких ягодных компотов).


Отзывы