Джинсовая диета
187

Джинсовая диета: простой рацион для изящной фигуры

Любимые джинсы давно пылятся в шкафу и дожидаются лучших времен? Специальная диета вернет вам возможность снова красоваться в элегантных, облегающих брюках!

США занимают лидирующую позицию в мире по количеству людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением (узнать индекс ожирения и массы тела можно тут). Именно в этой стране создаются наиболее эффективные методики в сфере борьбы с лишним весом, пользующиеся огромной популярностью среди желающих похудеть.

Один из таких способов
разработала американский стилист и костюмер Кэми Грэй. Свои секреты автор подробно изложила в бестселлере «Джинсовая диета». Книга содержит практические рекомендации по здоровому питанию, изменению пищевых и поведенческих привычек. В качестве мерила успеха создательница диеты предлагает использовать джинсы своей мечты. Они послужат отличным стимулом на нелегком пути к заветной стройности.

Полному переходу на здоровую систему питания предшествует 5-недельный адаптационный период, который и представляет собой джинсовую диету.

Базовые правила джинсовой диеты:

  • трехразовый режим питания и 2 перекуса;
  • обязательный плотный белковый завтрак;
  • в первые две недели ежедневный рацион строится только на сырых овощах (кроме картофеля), зелени, свежевыжатых соках и нежирных кисломолочных продуктах (кефире, йогурте, твороге);
  • начиная с третьей недели можно постепенно вводить:

  • свежие фрукты, ягоды;
  • тушенные (запеченные) овощи;
  • бобовые культуры (сою, фасоль, горох), цельнозерновые злаковые;
  • морепродукты, постные сорта рыбы, птицы, мяса;

навсегда из меню следует исключить:

  • кондитерские изделия, выпечку, сахар;
  • фастфуд, пищу моментального приготовления;
  • копчености, пряности, маринады, острые специи;
  • любые жареные, высококалорийные блюда;

обильное питье (не менее 3 литров обычной негазированной воды в сутки);

введение физических нагрузок (спортивных занятий, бега, езды на велосипеде), частые пешие прогулки, увеличение двигательной активности;

прием поливитаминных комплексов на время переходного этапа.

Джинсовая диета, меню (варианты)

Для промежуточных приемов пищи подойдут любые фрукты (цитрусовые, киви, яблоки) или диетические батончики с орехами, сухофруктами или злаковыми.

Рацион джинсовой методики включает достаточное количество продуктов, насыщенных грубой клетчаткой. Благодаря этому низкокалорийная диета переносится относительно легко, не сопровождается постоянным чувством голода и редко заканчивается срывом.

Средняя продолжительность джинсовой диеты – 3-5 недель. За это время существует большая вероятность избавиться от 4-7 кг лишнего веса. Диета укоряет обменные процессы в организме, нормализует работу пищеварительной системы, способствует сжиганию жировых отложений в области талии, живота и бедер, устраняет отечность и целлюлит, улучшает настроение и состояние кожи.

Джинсовая диета противопоказана при индивидуальной непереносимости лактозы и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.


Отзывы