Двухнедельная диета 10 кг: принцип похудения и ежедневное меню

Хорошее самочувствие и минус 10 лишних килограммов за 14 дней – это то, что обещает разгрузочная двухнедельная диета 10 кг. Отзывы ее многочисленных сторонников свидетельствуют о высокой эффективности при отсутствии постоянного чувства голода и отрицательных последствий для здоровья.

Двухнедельная диета 10 кг

Диетологи склоняются к мнению, что соблюдению такой диетической программы должна предшествовать соответствующая подготовка организма: необходимо постепенно свести к минимуму потребление жирных мясных блюд, мучных изделий, сладостей и жареной пищи.

Пол
Вес
Талия сантиметров
Запястье сантиметров
Таз сантиметров
Предплечье сантиметров
Содержание жира %
Телосложение


Двухнедельная диета 10 кг, ежедневное меню по дням включает:

  1. Любое количество фруктов и овощей, 2-3 куриных яйца.
  2. Творог со сметаной (450-500 г), кефир (до 1 л).
  3. Любое количество фруктов и овощей, по 1 л кефира и фруктового/овощного сока (из сельдерея).
  4. Паровую, отварную, запеченную в духовке или на гриле куриную (индюшиную) грудку или рыбу (до 500 г), кефир (1 л).
  5. Любое количество сырых фруктов и овощей.
  6. Творог со сметаной (400-500 г), кефир (до 1 л).
  7. Любое количество сырых фруктов и овощей.
  8. Отварную белую рыбу (треску, тиляпию) или куриное филе (300 г), овощной салат, яйцо.
  9. Отварную телятину (150 г), салат (огурцы, томаты), ржаной хлеб.
  10. Отварную рыбу (150 г), овощной салат, кефир (0,5 л).
  11. Отварную говядину (150 г), яйца (2 шт.), овощную нарезку, кефир (0,5 л).
  12. Любое количество сырых фруктов и овощей, кефир (1 л).
  13. Куриную грудку без кожи (300 г), яйца (2 шт.), овощную нарезку.
  14. Запеченный картофель (4 средних клубня), фрукты, кефир (0,5 л).

В течение дня требуется выпивать до 1,5-2 литров чистой воды/травяного (зеленого) чая. Для получения большего эффекта диету необходимо сочетать с физической активностью и ежедневными прогулками.

Две недели диета 10 кг

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан