Двухнедельная диета 10 кг
1028

Двухнедельная диета 10 кг: принцип похудения и ежедневное меню

Хорошее самочувствие и минус 10 лишних килограммов за 14 дней – это то, что обещает разгрузочная двухнедельная диета 10 кг. Отзывы ее многочисленных сторонников свидетельствуют о высокой эффективности при отсутствии постоянного чувства голода и отрицательных последствий для здоровья.

Диетологи склоняются к мнению, что соблюдению такой диетической программы должна предшествовать соответствующая подготовка организма: необходимо постепенно свести к минимуму потребление жирных мясных блюд, мучных изделий, сладостей и жареной пищи.


Предлагаем предварительно ознакомиться: Как правильно начать худеть женщине?

Двухнедельная диета 10 кг, ежедневное меню по дням включает:

  1. 1Любое количество фруктов и овощей, 2-3 куриных яйца.
  2. 2Творог со сметаной (450-500 г), кефир (до 1 л).
  3. 3Любое количество фруктов и овощей, по 1 л кефира и фруктового/овощного сока (из сельдерея).
  4. 4Паровую, отварную, запеченную в духовке или на гриле куриную (индюшиную) грудку или рыбу (до 500 г), кефир (1 л).
  5. 5Любое количество сырых фруктов и овощей.
  6. 6Творог со сметаной (400-500 г), кефир (до 1 л).
  7. 7Любое количество сырых фруктов и овощей.
  8. 8Отварную белую рыбу (треску, тиляпию) или куриное филе (300 г), овощной салат, яйцо.
  9. 9 Отварную телятину (150 г), салат (огурцы, томаты), ржаной хлеб.
  10. 10Отварную рыбу (150 г), овощной салат, кефир (0,5 л).
  11. 11Отварную говядину (150 г), яйца (2 шт.), овощную нарезку, кефир (0,5 л).
  12. 12Любое количество сырых фруктов и овощей, кефир (1 л).
  13. 13Куриную грудку без кожи (300 г), яйца (2 шт.), овощную нарезку.
  14. 14Запеченный картофель (4 средних клубня), фрукты, кефир (0,5 л).

В течение дня требуется выпивать до 1,5-2 л чистой воды/травяного (зеленого) чая. Для получения большего эффекта диету необходимо сочетать с физической активностью и ежедневными прогулками.


Отзывы