«Добрая диета» Алисии Сильверстоун
80

«Добрая диета» Алисии Сильверстоун

Голливудская звезда Алисия Сильверстоун с детства имела проблемы с лишним весом. Чтобы держать себя в форме девушке приходилось прибегать к жестким диетам. Но только после того, как она полностью отказалась от любой пищи нерастительного происхождения и стала веганом, ее вес пришел в норму. Несколько лет назад звезда написала книгу с названием «Добрая диета». Описаны в ней около сотни рецептов простых и вкусных макробиотических и вегетарианских блюд, а также даются рекомендации звезды по здоровому питанию. По мнению Алисии, вегетарианство хорошо влияет как на тело человека, так и на его дух.

Диета Алисии Сильверстоун: принципы питания

«Добрая диета»
укладывается в простейшую формулу: хочешь сбросить свой лишний вес – больше двигайся, меньше ешь. Согласно диетическим принципам, такая формула заключается в цифрах 80:20. Система питания по этой формуле называется «вольюметрика», где 80 означает – процент здоровой пищи, которую вам нужно употреблять для похудения, а 20 – это те лакомства, которые время от времени допускается себе позволить.

По мнению Сильверстоун, здоровое питание заключается в следующем:

1. Употребление «недиетических» блюд в количестве не более, чем четверть порции;

2. Остальное количество еды «добираем» за счет несладких фруктов или зеленых овощей;

3. В меню вводит максимум овощей, соевых, орехов, фруктов в меню;

4. Алкоголь запрещен;

5. Кофеин исключить из рациона;

6. Последний прием еды не позднее чем за 4 часа перед сном;

7. Заменить животный белок на растительный;

8. Употреблять в течение суток большое количество воды, соков, травяных чаев.

Обязательным требованием к здоровому образу жизни Сильверстоун считает спорт. Выбор физических нагрузок обширен: йога, пилатес, фитнес, бег, плавание, катание на роликах и так далее.

Диета Алисии Сильверстоун – постоянный компромисс. Если вам очень захотелось съесть конфетку, то не отказывайте себе – просто съешьте четвертую ее часть. Такого принципа следует придерживаться в отношении любого высококалорийного продукта.

Меню Алисии Сильверстоун

Приблизительное меню на день Сильверстоун приводит в своей книге:

Кроме того, в книге «Добрая диета» Алисия предлагает свой вариант трехдневной низкокалорийной диеты. В ней ограничены жиры и углеводы. Она помогает сбросить лишние килограммы и наладить метаболизм.

Преимущества и недостатки диеты Алисии Сильверстоун

В целом диета Сильверстоун достаточно эффективна и полезна. Однако, на практике многие могут столкнуться со сложностями, которые касаются того, что диетические веганские продукты можно не всегда найти в продаже. Кроме того, на приготовление блюд может уйти немало времени. Не каждый имеет его в достаточном количестве. Также, пребывая на диете Сильверстоун, вы можете недополучить белков, которые являются строительным материалом для мышечной ткани. Поэтому диетологи все же рекомендуют время от времени съедать небольшой кусочек куриной грудки на обед.


Отзывы