ДИЕТА «ЗОНА»
3108

Диета «Зона»: меню и принципы блоков

Худеем легко вместе с диетой «Зона»

Новая тенденция среди голливудских звезд — диета «Зона». Оказавшись в благоприятной зоне питания, организм сам избавится от излишков жира.

Деми Мур отказалась от еды, которой потчуют артистов на съемочной площадке. Бред Питт заказывает еду на дом. Вайнона Райдер всюду ходит с пластиковыми контейнерами. Что за новая мода среди актеров? Это «диета Зона».

Автор диеты «Зона» утверждает, что для того, чтобы избавиться от излишков веса, нужно дать организму возможность находится в «благоприятной зоне». Для этого необходимо сбалансировать поступление в организм белков, жиров и углеводов, максимально ограничив потребление сахара.

Суть диеты в том, чтобы с помощью пятиразового питания (три раза – плотная еда и дважды в течение дня – перекусы) не давать уровню инсулина понижаться.

1 КГ каждые 2 НЕДЕЛИ
Автор обещает снижение веса на килограмм каждые две недели.

Калорийность диеты – чуть меньше полутора тысяч килокалорий, поэтому голодать не придется.

Диета «Зона»: принципы построения блоков

Итак, зона – это рацион, составленный таким образом, чтобы соотношение белки : жиры : углевода было 30:30:40.Существуют несложные правила питания, которых следует придерживаться.

По специально разработанным таблицам для начала требуется определить, какое количество белков, жиров и углеводов необходимо именно Вам в зависимости от Ваших физических параметров.

Пищу следует поглощать блоками, которые строятся следующим образом:

  • Белки. В каждом блоке должно содержаться семь грамм белков. Белки поступают в организм с рыбой, курятиной, индейкой, крольчатиной, молоком и кисломолочными продуктами.
  • Жиры. Каждый блок должен включать в себя жиры в количестве два грамма. Для этого надо употреблять растительное масло, в идеале оливковое. Сливочное масло и тем более маргарин надо исключить.
  • Углеводы. Каждый блок – девять грамм углеводов. Прежде всего, каши. Придется минимизировать употребление макарон, картофеля, кукурузы и сладких фруктов.

Диета «Зона» считается довольно сбалансированной и не относится к строгим диетам. Рецепты, которые предлагаются разработчиками вполне можно отнести к обычным рецептам, согласованным с принципами здорового питания.

Единственная сложность заключается в том, что нужно всякий раз скрупулезно высчитывать количество белков, жиров и углеводов в блоке.


Отзывы