водолей
299

Диета водолеев для похудения

Водолеи – натуры противоречивые, независимые и активные. По своей природе они не склонны к перееданию и избыточному весу. Чаще всего причиной появления у них лишних жировых отложений становится отсутствие рационального подхода к питанию. Изменить ситуацию поможет соблюдение диеты для водолеев, учитывающей их особенности и «слабые» места.

Водолей – знак зодиака,
диета которого должна строиться на полноценном, разнообразном рационе, способном сбалансировать гормональный фон и водно-солевой обмен, укрепить центральную нервную систему, улучшить кровообращение и обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Водолею, который задался целью нормализовать свой вес, в первую очередь, следует:

  • отрегулировать свое питание (принимать пищу равномерно, в определенное время, средними порциями, в спокойной обстановке, тщательно пережевывая);
  • отказаться от привычки перекусывать, особенно на бегу;
  • значительно уменьшить потребление всевозможных сладостей, сдобной выпечки (тортов, конфет, шоколада, пирожков);
  • исключить блюда из жирного мяса, соления, маринады, копчености, кофе и алкоголь.

Чтобы сохранить свою жизненную энергию и оптимальный вес, водолеям следует отдавать предпочтение пище, богатой железом, хлористым натрием и витаминами группы С. Наиболее подходящим способом похудения для представителей этого знака является соблюдение белковой диеты, ограничивающей потребление жиров.

Диета для водолеев основывается на широком спектре продуктов и может включать блюда из:

птицы, нежирных сортов мяса (желательно 1 раз в неделю);

рыбы (щуки, хека, минтая), морепродуктов;

яиц;

молочных (кисломолочных) продуктов (кефира, ряженки, сыра);

овощей, зелени (картофеля, баклажанов, кабачков, помидоров, репы, капусты, тыквы, свеклы, спаржи, шпината, чеснока);

бобовых (сои в натуральном виде, гороха, фасоли);

фруктов, ягод (цитрусовых, яблок, граната, айвы, сливы, дыни, винограда, клубники, облепихи);

сухофруктов (фиников, инжира, изюма);

разнообразных круп (гречневой, пшенной, овсяной, кукурузной);

специй (тмина, кардамона, ванили, лакрицы).

В качестве перекусов можно использовать арахис, а сладости лучше заменить медом, какао, травяными отварами из мяты, пастернака, пижмы, падуба.

При составлении индивидуального суточного рациона важно учесть, что его оптимальная энергетическая ценность не должна превышать 1250 ккал/сутки.

Рекомендуемое меню для водолеев на день:

Водолеям полезно время от времени прибегать к голоданию или разгрузочным дням на воде, гречневой крупе, яблоках, кефире. Если нет возможности уделять время спортивным занятиям, дополнительной физической нагрузкой могут быть регулярные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе.


Отзывы