водолей
332

Диета водолеев для похудения

загрузка...

Водолеи – натуры противоречивые, независимые и активные. По своей природе они не склонны к перееданию и избыточному весу. Чаще всего причиной появления у них лишних жировых отложений становится отсутствие рационального подхода к питанию. Изменить ситуацию поможет соблюдение диеты для водолеев, учитывающей их особенности и «слабые» места.

Водолей – знак зодиака,
диета которого должна строиться на полноценном, разнообразном рационе, способном сбалансировать гормональный фон и водно-солевой обмен, укрепить центральную нервную систему, улучшить кровообращение и обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Водолею, который задался целью нормализовать свой вес, в первую очередь, следует:

  • отрегулировать свое питание (принимать пищу равномерно, в определенное время, средними порциями, в спокойной обстановке, тщательно пережевывая);
  • отказаться от привычки перекусывать, особенно на бегу;
  • значительно уменьшить потребление всевозможных сладостей, сдобной выпечки (тортов, конфет, шоколада, пирожков);
  • исключить блюда из жирного мяса, соления, маринады, копчености, кофе и алкоголь.

Чтобы сохранить свою жизненную энергию и оптимальный вес, водолеям следует отдавать предпочтение пище, богатой железом, хлористым натрием и витаминами группы С. Наиболее подходящим способом похудения для представителей этого знака является соблюдение белковой диеты, ограничивающей потребление жиров.

Диета для водолеев основывается на широком спектре продуктов и может включать блюда из:

птицы, нежирных сортов мяса (желательно 1 раз в неделю);

рыбы (щуки, хека, минтая), морепродуктов;

яиц;

молочных (кисломолочных) продуктов (кефира, ряженки, сыра);

овощей, зелени (картофеля, баклажанов, кабачков, помидоров, репы, капусты, тыквы, свеклы, спаржи, шпината, чеснока);

бобовых (сои в натуральном виде, гороха, фасоли);

фруктов, ягод (цитрусовых, яблок, граната, айвы, сливы, дыни, винограда, клубники, облепихи);

сухофруктов (фиников, инжира, изюма);

разнообразных круп (гречневой, пшенной, овсяной, кукурузной);

специй (тмина, кардамона, ванили, лакрицы).

В качестве перекусов можно использовать арахис, а сладости лучше заменить медом, какао, травяными отварами из мяты, пастернака, пижмы, падуба.

При составлении индивидуального суточного рациона важно учесть, что его оптимальная энергетическая ценность не должна превышать 1250 ккал/сутки.

Рекомендуемое меню для водолеев на день:

Водолеям полезно время от времени прибегать к голоданию или разгрузочным дням на воде, гречневой крупе, яблоках, кефире. Если нет возможности уделять время спортивным занятиям, дополнительной физической нагрузкой могут быть регулярные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе.


загрузка...

Отзывы