комментария 2

  1. Ilmar
    13 мая

    Я по ней худел. Книжка у меня была, при очередной уборке выкинута …
    искал по Интернету ее и в библиотеках …

    Хороший результат и держится долго.

    Нужно: готовые «сетты», на завтрак например, на обед, перекус, …
    Такие-то продукты, количество известно (тарелки дома одного размера),
    сумма очков заранее подсчитана. Есть в случае всего таблицы и
    калькулятор, который переводит из калорий в очки, если информации
    по продукту данному нет.

    Чем удобно: например мне нужно набрать 30 очков за день. Съел пиццу,
    запил Кока-Колой (с сахаром вариант) со Сникерсом — все, набрал на этот день.
    Проголодав этот день, на следующий день перестаешь чудить. Выбираешь
    продукты правильные. Например «колбаса или мясо?» Разумеется мясо, очков
    меньше.

    Можно: три раза в день по чайной ложке варенья. Перерыв хотя бы полчаса
    (иначе очко за вторую). Три раза чай или кофе с чайной ложкой сахара —
    опять же полчаса должно быть (вторую чашку без сахара сразу конечно
    можно пить).

    Алкоголь: тоже очки. По калорийности алкоголь сравним с жиром.
    Но это не значит что надо пропускать дни рожднеия как при других диетах:
    очки можно переносить. Например дневная норма 30, но на самом деле
    плюс-минус 4 очка. Завтра день рождения или Новый год? Значит сегодня
    недоесть, на 26 очков. После праздника на всякий случай 26. А на самом
    празднике выпить и закусить, ничего особенного «не будет» (будет конечно,
    но ущерб можно минизировать и просто продолжать худеть или держать
    вес).

    Примерно 8 месяцев, затем год надо держаться по очкам и все. Кстати
    недоедать тоже нельзя — организм голодный «хапает», делает запасы жира
    новые.

    Утром около 35-40 % еды — значит если 30 нужно например, то в рай оне 12-16 очков.
    Второй раз 40-50 % — до 15 очков (ланч или у кого-то обед). Затем на вечер что осталось:
    главное не дожирать, можно как раз всякие фокусы типа ОДНОЙ ложки варенья, чай …

    Единственная диета на самом деле, по которой можно не только похудеть, но и держать вес.
    На самом деле не «диета», а скорее «стиль жизни».

    Ответить

    • Инга
      5 октября

      Вот сомнительно мне, что тема сегодня недоел, завтра можешь допить работает. Любая диета- это система. И организм не обманешь.
      А вот подсчет баллов вместо каллорий и бонусы за активность- это круто. Попробую скомбинировать со своей диетой.

      Ответить

Ответить

 

 

 

Наверх
мобильн. компьютерная