Диета Весонаблюдателей
820

Диета Весонаблюдателей: азартная методика похудения

Устали от бесконечных попыток самостоятельной борьбы с лишним весом и скучного подсчета калорий? Вас заинтересует увлекательный, игровой способ похудения, который предлагает диета Весонаблюдателей. Отзывы увлеченных сторонников утверждают: с ее помощью можно легко и без особых усилий худеть на 5 кг каждый месяц!

Диета Весонаблюдателей базируется на:

отсутствии строгих запретов при выборе продуктов меню;

предпочтении разнообразной, сбалансированной пищи, насыщенной клетчаткой, витаминами, минералами, микроэлементами;

раздельном 4-5-разовом питании;

пользе любых физических нагрузок и движения;

поддержке единомышленников, регулярных встреч с ними с целью обмена опытом;

постоянном саморазвитии и самопознании.

Суть методики в том,
что согласно специально разработанной таблице каждому виду продуктов присваивается определенное количество пунктов (очков, баллов) в убывающем (нарастающем) порядке в зависимости от его калорийности. В зависимости от своего изначального веса необходимо определить для себя ежедневную норму возможных баллов исходя из нового, усовершенствованного сообществом Весонаблюдателей расчета:

  • вес до 70 кг – 26;
  • вес 71-80 кг – 28;
  • вес 81-90 кг – 30;
  • вес 91-100 кг – 32;
  • вес от 101 кг – 34.

На какой системе оценок основана диета Весонаблюдателей?

Таблица пунктов по продуктам в зависимости от объема съеденной пищи устанавливает несколько основных категорий с включением:

  • овощей, грибов и зелени (помидоров, любых сортов капусты, болгарского перца, баклажанов, огурцов, салата, лука, петрушки, чеснока) – 0 баллов;
  • фруктов и ягод (яблок, ананаса, цитрусовых, персиков, нектаринов, киви, малины, клубники) – 0 баллов;
  • несладких натуральных напитков, соков, чаев, минеральной воды – 0 баллов;
  • круп и зерновых продуктов – 0,5-2 балла;
  • молока и молочных продуктов – 1,5-5,5 баллов;
  • мяса и мясных продуктов – 0,5-7,5 баллов;
  • птицы и блюд из нее – 0,5-10,5 баллов;
  • рыбы – 0,5-6 баллов;
  • супов – 1,5-5 баллов;
  • макаронных изделий – 1-4,5 баллов;
  • соевых продуктов – 0,5-2,5 балла;
  • орехов и семян – 0,5-1,5 балла;
  • сладостей, пирожных, печенья – 1-8,5 баллов;
  • закусок, бутербродов – 0,5-1 балл;
  • выпечки, запеканок, соусов, вкусовых добавок — 0,5-12 баллов;
  • алкогольных и безалкогольных напитков — 0-3,5 баллов.
Помимо этого, существует возможность набора
дополнительных, поощрительных пунктов, которые присваиваются за любую физическую активность и нагрузки (прогулки, поднятие вверх по лестнице, езда на велосипеде, фитнес, работа в саду, уборка и т. д.)

Более подробно о диетической системе можно узнать, воспользовавшись своеобразным калькулятором подсчета баллов, разработанным совместными усилиями Весонаблюдателей со всего мира.


2 комментария к публикации “Диета Весонаблюдателей: азартная методика похудения”
  • Ilmar
    13 мая, 2015 -

    Я по ней худел. Книжка у меня была, при очередной уборке выкинута …
    искал по Интернету ее и в библиотеках …

    Хороший результат и держится долго.

    Нужно: готовые «сетты», на завтрак например, на обед, перекус, …
    Такие-то продукты, количество известно (тарелки дома одного размера),
    сумма очков заранее подсчитана. Есть в случае всего таблицы и
    калькулятор, который переводит из калорий в очки, если информации
    по продукту данному нет.

    Чем удобно: например мне нужно набрать 30 очков за день. Съел пиццу,
    запил Кока-Колой (с сахаром вариант) со Сникерсом — все, набрал на этот день.
    Проголодав этот день, на следующий день перестаешь чудить. Выбираешь
    продукты правильные. Например «колбаса или мясо?» Разумеется мясо, очков
    меньше.

    Можно: три раза в день по чайной ложке варенья. Перерыв хотя бы полчаса
    (иначе очко за вторую). Три раза чай или кофе с чайной ложкой сахара —
    опять же полчаса должно быть (вторую чашку без сахара сразу конечно
    можно пить).

    Алкоголь: тоже очки. По калорийности алкоголь сравним с жиром.
    Но это не значит что надо пропускать дни рожднеия как при других диетах:
    очки можно переносить. Например дневная норма 30, но на самом деле
    плюс-минус 4 очка. Завтра день рождения или Новый год? Значит сегодня
    недоесть, на 26 очков. После праздника на всякий случай 26. А на самом
    празднике выпить и закусить, ничего особенного «не будет» (будет конечно,
    но ущерб можно минизировать и просто продолжать худеть или держать
    вес).

    Примерно 8 месяцев, затем год надо держаться по очкам и все. Кстати
    недоедать тоже нельзя — организм голодный «хапает», делает запасы жира
    новые.

    Утром около 35-40 % еды — значит если 30 нужно например, то в рай оне 12-16 очков.
    Второй раз 40-50 % — до 15 очков (ланч или у кого-то обед). Затем на вечер что осталось:
    главное не дожирать, можно как раз всякие фокусы типа ОДНОЙ ложки варенья, чай …

    Единственная диета на самом деле, по которой можно не только похудеть, но и держать вес.
    На самом деле не «диета», а скорее «стиль жизни».

  • Инга
    5 октября, 2015 -

    Вот сомнительно мне, что тема сегодня недоел, завтра можешь допить работает. Любая диета- это система. И организм не обманешь.
    А вот подсчет баллов вместо каллорий и бонусы за активность- это круто. Попробую скомбинировать со своей диетой.

Отзывы