Диета «Спичка»
147

Диета «Спичка»: сжигаем жир за неделю!

Любовь к вкусной и сытной еде отразилась на вашей фигуре? Похудеть быстро и с удовольствием предлагает необычная диета с многообещающим названием «Спичка».

Жесткие монодиеты, правильные разгрузочные дни и голодание уже неоднократно доказали свою эффективность. Они действительно помогают избавляться от нескольких лишних килограммов за короткий период времени. Однако, несмотря на их очевидную результативность, не все худеющие способны соблюдать их до конца. Такое похудение чаще всего заканчивается срывом и незапланированным перееданием, что впоследствии приводит к еще большему набору веса.

Практика показывает,
что лучших результатов по снижению массы тела удается достичь с помощью диетических планов питания, которые не предусматривают строгого соблюдения графика приемов пищи, ограничения объемов порций и отказа от привычных продуктов. К одной из таких методик для похудения относится диета «Спичка», позволяющая вкусно и без особых жертв решать проблему избыточного веса.

Диета «Спичка»: основные принципы

  • базовый рацион строится преимущественно на продуктах растительного происхождения (свежих овощах, зелени, фруктах, ягодах, цельнозерновых крупах, отрубях);
  • на время диеты необходимо полностью отказаться от употребления мяса и рыбы, исключение составляют лишь некрепкие бульоны на их основе;
  • в течение дня необходимо съедать не менее 30-50 г отрубей, их можно добавлять во все блюда или есть отдельным приемом пищи при первом чувстве голода;
  • обязательное условие – ежедневное обильное питье (не менее 3 литров жидкости в сутки), сюда относится не только обычная вода, но и фруктовые (овощные) соки, чаи, отвары трав и обезжиренные кисломолочные напитки;
  • дополнительная рекомендация – для ускорения процесса похудения важно ввести умеренные спортивные нагрузки (достаточно 30 минут в день).

Четко установленного рациона диета «Спичка» не имеет. Его можно разрабатывать самостоятельно, с учетом энергетической ценности каждого продукта. Максимальная продолжительность диеты – 7 дней.

Диета «Спичка» — меню одного дня (варианты)

Промежуточные приемы пищи (второй завтрак, полдник, перекусы):

  • горсть ягод (орехов, сухофруктов);
  • 1-2 фрукта (яблоко, грейпфрут);
  • натуральные соки;
  • овсяные (пшеничные) отруби;
  • обезжиренный йогурт.

Периодичность проведения диеты – не чаще 1 раза в месяц. Рацион методики по своему составу не сбалансирован и не включает весь необходимый для нормального функционирования организма спектр питательных элементов.

Какие имеет диета «Спичка» отзывы? Опыт ее последователей свидетельствует, что за неделю лишние килограммы уходят довольно быстро, «сгорают» наподобие подожженной спички (до 7 кг за весь срок). Нестрогий, в основном, вегетарианский рацион, не имеет противопоказаний по возрасту и состоянию здоровья, переносится относительно легко и без мучительного чувства голода.


При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, перед соблюдением диеты следует проконсультироваться у гастроэнтеролога или лечащего врача.


Отзывы