Диета Сонома
111

Диета Сонома — выбор голливудских красавиц

Доктор медицины из США Констанция Гаттерсон разработала уникальную диету, которая получила свое название в честь округа в штате Калифорния Сонома. Последний славится здоровым климатом и винодельческими угодьями.

Диета от Констанции Гаттерсон
пока что только набирает обороты и популярность в мире. Однако, ее уже взяли на вооружение голливудские звезды, которые быстро подхватывают модные веяния, способствующие оздоровлению и похудению.

Продуктовый набор диеты Сонома

Основу диеты составляют десять продуктов, которые рекомендуются доктором Гаттерсон за свои хорошие вкусовые качества и пищевую ценность. Так называемыми «продуктами силы» в диете Сонома являются:

Оливковое масло. Помогает избавиться от холестерина.

Виноград. Содержит антиоксиданты и витамины.

Миндаль. Нормализует работу кардиосистемы.

Черника. Богатый источник витамина С, укрепляет сердце, очищает тело от токсинов.

Брокколи. Нормализует работу ЖКТ.

Болгарский перец. Хорошо насыщает, несмотря на низкокалорийность.

Томаты. Содержат много витаминов, антиоксидантов, малокалорийны.

Земляника. Полна витаминов, вкусна и питательна.

Шпинат. Поставляет в органы фолиевую кислоту, кальций, железо, витамины.

Цельные зерна. Оказывают положительное влияние на метаболизм.

Также есть ряд продуктов, которые запрещает диета Сонома:

Конфеты;

Белый хлеб;

Сухофрукты;

Шоколад;

Крупы;

Мед;

Сахар.

В целом, запрещены все продукты, которые в большом количестве содержат углеводы.

Диета достаточно простая. Вам не придется считать калорий, она имеет разнообразное меню, что не будет угнетать и настроит на позитивный лад. А перечень запрещенных продуктов таков же, как и в большинстве низкоуглеводных диет, то есть никаких сверхъестественных ограничений в диете Сонома нет. Упор в этой диете делается на том, что есть нужно медленно, с удовольствием и красивую пищу.

Стадии диеты Сонома

Существует три стадии (волны), в течение которых человек сбрасывает лишний вес и оздоравливает организм.

Первая волна длится десять дней.

В это время человек теряет большую часть избыточного веса. В организм перестают поступать легкие углеводы и сахар. В этот период у многих могут возникать раздражительность и слабость.

Второй этап может длиться столько, сколько посчитает нужным сам худеющий.

В это время желаемый вес стабилизируется. Терять килограммы в этот период достаточно тяжело, они уходят медленно. В это время уменьшаются порции.

Третья волна – закрепляющая.

В это время, по мнению доктора Гаттерсон, происходит принятие нового стиля питания и образа жизни и человек начинает получать удовольствие от процесса. Если вы достигаете благополучно этого периода без срывов с диеты, то, вероятней всего, к прежним пищевым привычкам вы не вернетесь.

Меню диеты Сонома на разных этапах

Диета Сонома – это способ не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Противопоказана она лишь кормящим и беременным. В остальном же противопоказаний не имеет никаких.


Отзывы