dieta-protasova
13431

Диета Протасова — меню и оригинальные рецепты

Уже долгое время диета Кима Протасова, или, как её называют в народе «протасовка» — уверенно занимает топ популярных методик похудения. С психологической точки зрения, это очень удачная диета, так как она не ограничивает количество и время приема пищи.

Зачастую, диеты у большинства ассоциируется с голодными обмороками и постоянным «шоколадным недомоганием». А что если это не так? Что, если есть такая диета, что бы есть много, а весить мало?

Диета Кима Протасова или Кимы Протасовой?

Диета Протасова - меню и оригинальные рецепты
Диета Кима Протасова распространена уже во всем мире, но, как бы это ни было парадоксально, кто такой лично Ким Протасов – практически неизвестно. По неофициальным данным этот человек является израильским врачом, который в 1999 году опубликовал статью под привлекающим названием «Худая корова еще не газель». Больше никакой информации о нем нет. Поэтому совсем неудивительно, когда кто-то говорит, что ему нравится диета Кимы Протасовой. Путаница здесь – обычное дело.

Но и все-таки, не смотря на информационный голод по теме автора данного метода похудания, сама диета Кима опробована многими людьми и признана одной из наиболее эффективных.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ДИЕТЫ
Основа диеты Кима Протасова – это употребление как можно большего количества сырых овощей. Но и от других радостей жизни Ким не призывает вас отказываться. Молочные продукты 5% жирности, вареные яйца, яблоки, жареное мясо, рыба, птица – все это разрешено в данном комплексе.

Подробное описание диеты Кима Протасова

  • Сроки диеты — 5 недель. Плюс, еще 5 для выхода из диеты.
  • Первые две недели диеты Кима Протасова можно есть сырые овощи, а так же нежирный 5% творог и йогурт.
  • Кисломолочные продукты должны быть натуральные, без добавок, без сахара и крахмала.
  • Так же в сутки разрешается съедать три зеленых яблока и одно вареное яйцо.
  • Что пить: предпочтение лучше отдавать воде и зеленому чаю, хотя можно себя не ограничивать и в потреблении черного чая и кофе, главное забыть про сахар.
  • С началом третьей недели, меню, уже ставшее привычным, немного изменяем: Ким Протасов рекомендует сократить количество потребляемых кисломолочного, и добавить 300 г жареной птицы, рыбы или мяса.
  • В течение четвертой и пятой недель не отказываем себе ни в чем в данном списке: мясо (птица, рыба), сырые овощи, яблоки, нежирные кисломолочные продукты, яйцо. Основная потеря веса происходит именно в этот период.
  • Что же касается выхода из диеты, то он постепенный, с поступенчатым введением нового рациона. Кстати, после первых двух «безмясных» дней диеты вам будет сложно съесть даже маленький кусочек мяса. Вам придется себя заставлять это делать. Этот интересный момент подчеркивают все, кто прошел «Протасовку» до конца.

5 недель диеты Кима Протасова

Предлагаем посмотреть и оценить эффективность меню диеты (отзывы и результаты смотрим ниже в комментариях), проанализировав ее по неделям. А главное, ее основное преимущество – полнейшее отсутствие психологического дискомфорта и чувства голода.

На старте «Протасовки» вы можете употреблять любые овощи, творог или сыр 5%-ной жирности. Всё это вы едите в любом количестве. Время приема, порция и очередность – не принципиальны. Все делается по вашему собственному усмотрению, опираясь на желания. Что касается дополнительных продуктов, то Ким Протасов относит к ним вареные куриные яйца и яблоки зеленых сортов. Их нужно есть в ограниченном количестве: не более 1 яйца и 3 яблок в день. Также нельзя забывать и о поступлении жидкости в организм, ее объем должен составлять 2 литра в сутки.

Режим питания диеты остается тем же, что и на первой. Те же продукты, такие же ограничения и мерки.

К уже привычному рациону необходимо добавить 300 г. жареного мяса. Оно должно быть постным, желательно, что бы это было мясо птицы или рыбы. Что же касается молочного, то его количество нужно немного сократить. Все остальное остается неизменным. Вы также кушаете овощи в неограниченном количестве, выпиваете до 2 л воды, при необходимости дополняете рацион куриным яйцом и 3-мя яблоками.

Диета остается такой же, как на третьей неделе, только теперь вы уже можете пить кофе и чай. Хотя лучше отдать предпочтение полезному напитку – зеленому чаю. Что бы вы ни выбрали, главное соблюдать одно условие – никакого сахара добавлять не нужно. Чай и кофе не входят в 2 литра жидкости.

Рацион питания полностью идентичен четвертой неделе диеты. Выход из диеты тоже имеет свои правила и легкие ограничения. Здесь завтрак нужно заменить на геркулесовую кашу на воде. Можно пить молоко 1,5% жирности, но не более 300 мл в день. Два яблока из трех нужно исключить, вместо них взять другие несладкие фрукты. Нельзя манго, финики и бананы. В салаты добавляем растительное масло, но частично убираем 5% молочное, заменив его на однопроцентное.

Меню диеты Кима Протасова

Во время «Протасовки» разрешено включать в меню сырые овощи по-отдельности или смешивать их и получать вкусные, полезные салаты (без заправки растительным маслом и майонезом).

Как видите, Ким Протасов создал меню диеты таким образом, что вы можете воспользоваться уже готовым вариантом, который приведен выше, а можете на его основе создать что-то свое. Главное – не забывать о правилах диеты и не выходить за ее рамки.

Плюсы и минусы «Протасовки»

Диета Протасова - меню и оригинальные рецепты

Как и многие другие системы похудения, диета Кима Протасова имеет минусы и плюсы.

Нет необходимости ограничивать себя в еде, можно есть когда угодно и сколько угодно. Не забывайте, что овощи — это не только помидоры, огурцы, но и паприка, сельдерей, брокколи, капуста, морковь, кабачок, тыква и салат. Так же, после второй недели, можно добавлять фрукты (кроме бананов, манго, винограда, сухофруктов).

Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, восстанавливает работу кишечника. Так как во время диеты организм не голодает, выйти из неё без последствий довольно легко. Достаточно воздерживаться от большого количества жирной пищи, хотя люди, опробовавшие на себе эту диету, утверждают, что по её окончанию есть жирное и калорийное просто не захочется.

Легкость запоминания режима диеты: каждый может составить свое собственное меню диеты, ведь это очень легко. Правила диеты совсем несложные и достаточно лояльные.

Молочные продукты выбираются с жирностью в 5%. Именно эта жирность способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и нормализации работы ЖКТ. А еще, в комплексе с физическими упражнениями способна сделать кожу упругой и подтянутой.

К минусам диеты Протасова можно отнести сложность с нахождением сыра 5% жирности. Также недостатком является то, что йогурты, кефиры и творог с добавками – запрещены. А питаться несладким кефиром или творогом не всем приятно. Да и их покупка немного затруднительна, приходится читать состав каждого, четко вникая в ингредиенты.

В итоге, плюсы перевешивают минусы. Поэтому у вас есть больше причин сесть на эту диету, чем отказаться от нее. Диета Кима Протасова – это великолепный легкий способ похудения.

Рецепты диеты Протасова

Ким Протасов, диета которого известна во всем мире, поначалу считал, что правил будет достаточно для правильного ведения режима питания. Но, со временем стало очевидно, что без соответствующих рецептов диета Протасова не сможет в полной мере удовлетворить запросы ее последователей.

Итак, предлагаем 9 оригинальных и аппетитных рецептов диеты Кима Протасова, которые так просто приготовить на домашней кухне.

Рецепты Протасова для 1 и 2 недель диеты

ОМЛЕТ
Ингредиенты: - 5% творог (100 г), - вареное яйцо (1 шт.), - сыр.
Смешиваете творог с натертым на крупной терке вареным яйцом, ставите в микроволновку на 2-3 минуты. Немного остужаете и сыпете сверху тертый сыр. Получается полезно и вкусно, а главное, рецепт не противоречит правилам диеты.
ЗАПЕКАНКА
Ингредиенты: - творог 5% жирности (100 г), - пищевая сода (треть ч.л.), - яйцо (1 шт.), - помидоры (2 шт.), - болгарский перец (1 шт.), - чеснок (треть зубчика), - йогурт,- горчица,- соль.
Смешиваете творог с половиной порции йогурта, добавляете туда же соль, яйцо и соду. Заливаете на противень и выпекаете в духовке на высоких температурах. Как только основа будет готова, берете помидоры, перец и чеснок, пропускаете их через мясорубку. Добавляете вторую половину йогурта и горчицу. Смазываете получившейся смесью готовую запеканку.
СВЕКОЛЬНЫЙ СУП
Ингредиенты: - свекла средних размеров (1 шт.), - огурец (1 шт.), - маленький корень имбиря, - красный острый перец (1 шт.), - сыр (100 г), - салат-латук (40 г), - кефир (50 мл).
Свеклу, огурец и имбирь необходимо натереть на средней терке. Красный жгучий перец и латук нужно нарезать мелкой соломкой. Сыр порезать кубиками. Все смешать в одной посуде, немного посолить. Перемешать. Кефир смешать с 100 мл холодной кипячёной воды и влить в общую массу. Блюдо нужно охладить, и можно кушать.
ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
Ингредиенты: - творог 5% жирности (200 г), - огурцы длиной формы (4 шт.), - болгарский перец (1 шт.), - чеснок (2 зуб.), - укроп, - соль, - перец.
Огурцы необходимо разрезать пополам вдоль. Серединку, где семечки, у овоща нужно аккуратно вырезать. В результате у вас должны получиться своеобразные «зеленые лодочки». Огуречную серединку не выбрасываем, а режем ее кубиком. Также измельчаем перец и укроп. Чеснок необходимо раздавить, чтобы он пустил сок. Все ингредиенты смешиваем с творогом, заправляем и начиняем огуречные кораблики получившейся смесью. Получается очень вкусно и красиво. Можно также сделать этим лодочкам паруса при помощи зубочистки и тоненького кусочка сыра.
ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦА
Ингредиенты: - яйца (1 шт.),- половинка зубчика чеснока, - плавленый сыр (1 ч.л.).
Яйцо необходимо отварить, остудить и разрезать вдоль напополам. Из обеих половинок изъять желток и положить в отдельную посуду. Добавить к желтку давленный чеснок и ложку плавленого сыра. Все перемешать и путем разминания довести до состояния однородной массы. Чуть-чуть присолить и сложить обратно в половинки белка.

Рецепты Протасова для 3,4 и 5 недель диеты

Также есть специальные рецепты, предназначенные для приготовления блюд 3-5 недели диеты. Как видите, диета Кима Протасова включает рецепты блюд для всех своих интервалов. А с ними похудение становится творческим кулинарным путешествием! Вот рецепты для 3-5 недель:

РЫБА НА МОЛОКЕ
Ингредиенты: - рыба треска (500 г), - 0,5% молоко (100 мл), - петрушка, - укроп, - соль.
В холодное молоко добавляем рубленую зелень, солим. Берем духовочный лист и застилаем его специальной фольгой. Сверху выкладываем рыбу и заливаем заправленным молоком. Края фольги оставляем в подвернутом виде, блюдо должно быть открытым. Духовку разогреваем до 180 °С, ставим рыбку с молоком в духовой шкаф и выпекаем до готовности. Обычно этот процесс занимает не более 30 мин.
КУРИНЫЙ САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ
Ингредиенты: - куриное филе (400 г), - филе кальмара (150 г), - болгарский перец (1 шт.), - помидоры (3 шт.), - свежая капуста (300 г), - яблоко (1 шт.), - йогурт (150 мл), - лимон (1 шт.), - соль.
Филе курицы и кальмара отварить. Курицу порезать на мелкие кубики, а кальмаров разрезать на полоски шириной 2-2,5 мм. Помидоры и яблоки необходимо очистить от серединки и нарезать кубиками. Яблоки нужно сбрызнуть соком одного лимона (разбавленного водой в соотношении 1:2). Капусту мелко нашинковать, болгарский перец очистить от семян и порезать кубиками. Взять глубокую форму и постепенно складывать ингредиенты. После добавления каждого из них блюдо нужно перемешивать. Последовательность соединения продуктов такая: курица, кальмары, перец, яблоки, помидоры, капуста, йогурт. Все блюдо нужно посолить и снова перемешать.
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ
Ингредиенты: - куриное филе (250 г), - репчатый лук (150 г), - яйцо (1 шт.), - соль, - перец.
Филе курицы пропустить через мясорубку вместе с луком. В готовую массу добавить одно яйцо. Фарш заправить солью и перцем, тщательно вымешать до получения однородной массы. Сформировать небольшие котлетки и приготовить при помощи пароварки. Если пароварки не имеется, можно вскипятить воду в кастрюле, поставить дуршлаг, положить в него котлеты и накрыть крышкой. Котлеты на пару готовятся не более 10 минут.
ПИКАНТНАЯ ФАСОЛЬ
Ингредиенты: - стручковая фасоль (800 г), - чеснок (1 зуб.), - яблочный уксус (1 ч.л.).
Обрезать кончики фасоли, оставшуюся часть нарезать кусочками по 4-5 см. Закипятить воду и бросить в нее фасоль. Варить необходимо на сильном огне 4-5 мин., после чего слить воду и откинуть фасоль на сито. Тут же положить в отдельную посуду, добавить давленый чеснок и уксус. Все тщательно перемешать и можно подавать на стол.

67 комментариев к публикации “Диета Протасова — меню и оригинальные рецепты”
  • Карина
    10 ноября, 2014 -

    Диета понравилась тем, что есть очень подробное меню и отсутствует постоянное чувство голода. Диета Кима Протасова подойдет тем, кто готов худеть медленно, но уверенно. Я не могу сказать, что очень строго соблюдала все правила, но тем не менее я очень старалась. Действительно, именно на третьей неделе начала сбрасывать больше всего, а не так как обычно – первые недели активно, а потом застой. После этой диеты очень просто перестроится на правильное питание и поддерживать свой вес в норме без каких-либо усилий. Поэтому, если у вас есть сила воли – то это для вас.

  • Надежда
    27 мая, 2015 -

    Понравилось все, и текст и рецепты. Всем удачи! Два месяца назад на диете была 4 недели, сейчас вернулась, пропадает желание сладкого, а это очень важно, и не надо следить за часами.

  • Ольга
    17 июля, 2015 -

    Всё внимательно прочитала. всё возможно, но нет у меня силы воли, но не смотря ни на что, хочу попробовать

  • Редакция onadiet.ru
    17 июля, 2015 -

    Удачи! Все в ваших руках. Будем рады, если поделитесь результатами.

  • лиза
    10 августа, 2015 -

    Привет всем. Диета понравилась сижу 3недели скинула 6кг. Очень легко сидеть,не когда не мучит чувства голода. Всем удачи.

  • ольга
    20 августа, 2015 -

    За две недели -1 кг

  • Альфия
    22 августа, 2015 -

    Неделю придерживаюсь диеты. Легко сидеть на этой диете. Уже заметно похудела.

  • Маргарита
    10 сентября, 2015 -

    Диета Кима Протасова-палочка выручалочка для меня. В первый заход лет пять назад похудела на 15 кг, с 79 кг до 64 кг,и теперь каждый год практикую ее. Мне 56 лет рост 164см, Эта диета учит , как правильно питаться. Будьте красивыми и здоровыми!

  • Светлана
    12 сентября, 2015 -

    3 недели в легкую ушли 6 кг, но на 4-й вес остановился, я очень переживаю.

  • Маргарита
    16 сентября, 2015 -

    Светлана не переживайте,это называется эффект ПЛАТО,продолжайте диету и скоро вес лишний уйдет. У меня так было тоже. Удачи вам!

  • Алина
    24 сентября, 2015 -

    Сейчас сижу на этой диете , мого уже перечитала… но что на 3 неделе надо есть жаренное мясо впервые вижу!

  • Редакция onadiet.ru
    25 сентября, 2015 -

    И все-таки жареное имеет место быть в диете Протасова. Конечно, имеется ввиду не плавающий в кипящем масле кусок мяса, а жарение в духовке или на гриле. Удачи Вам в похудении!

  • Лилия
    25 октября, 2015 -

    Приветик всем худеющим !!! Делюсь своими результатами.Живу в Израиле,диету пробовала лет 7 назад,но не до конца,но результвты были видны,около 5 кг тогда ушли.Решила вновь начать по-серьезнее.Начала 19.10 15 с такими весом -84 кг.Сегодня 25.10.15 -80.6.Я очень довольна.Стараюсь еще упражнения делать,чтобы кожа и мышцы были в тонусе.Мне очень нравится,что в любое время можно при необходимости уталить голод или жажду.Действительно пить воду,очень помогает,еще,перед выходом из дому нарезаю яблочко с морковкой на всякий случай,всегда спасет.Всем удачи и отличных результатов.Будем на связи…

  • Веронмка
    29 октября, 2015 -

    Будем пробовать)

  • лариса
    29 октября, 2015 -

    присоединяюсь. сегодня 29.10.15. вес 80.2 хочется сбросить 12- 14 кг. диета+ бассейн.

  • ольга 6 11 2015
    6 ноября, 2015 -

    уууприсоединяюсь сегодня 6 11 2015 вес 76 хочу сбросить 10-16 кг . диета и фитнес . желаю себе

  • Татьяна
    6 ноября, 2015 -

    Хочу в вашу компанию. Сегодня 6.11.2015, вес 77 КГ! Мечтаю сбросить 10.

  • Редакция onadiet.ru
    6 ноября, 2015 -

    Всем хорошего самочувствия и удачного похудения. Если не сложно отпишитесь о результатах. Спасибо что читаете нас.

  • ТОМА
    10 ноября, 2015 -

    Привет хочу похвалиться сидела на этой диете вес был 98 на 10 кг. сбросила было совсем несложно …. сегодня выход из диеты даже немножко грустно с чего начать есть . не знаю…..

  • Лилия
    13 ноября, 2015 -

    Приветик всем худеющим,я немного растроилась из-за того,что бурное сбрасывание кг остановилось.Заканчивается четвертая неделя,а я несколько дней не сбрасываю ничего.В принципе,организму лучше знать,когда и что надо.Даже на моем достижении с 84кг до 78.5,думаю надо радоваться.Хоть я и не прекращаю диету,отлично придерживалась всех предписаний,даже на работе все завидовали мне,сегодня чуть сошла с дистанции и 2 кусочка серого хлебушка,зажаренного в тостере(когда мужу готовила обед)не сдержалась и сожрала.Вот так.Но я все равно продолжаю верить,что на протяжении пятой недели строго добью и еще пару кг скину.Всем терпения желаю и хороших результатов.

  • Редакция onadiet.ru
    14 ноября, 2015 -

    Не расстраивайтесь! Это вполне закономерно, после резкой потери лишних кило, организм «спохватывается» и процесс замедляется. Дальше он уже не будет идти такими скоростными темпами, сейчас главное терпение. Спасибо, что поделились с нами, удачи вам, будем ждать еще новостей!

  • Лилия
    15 ноября, 2015 -

    Спасибки за поддержку,редакция!!! Всю неделю буду интенсивно заниматься спортом и добъю до 75 кг-это уже я на принцип пошла.Всем терпения !!! ПРОДОЛЖАЕМ сжигать наш жирок!!!

  • Юлия 17.12.2015
    20 декабря, 2015 -

    На диете 3 дня .Уже 2 кг нету. Буду ити до конца.Мой рост 164 надо сбросить 10 .15 кг. Щас 70кг было 72кг. Через полтары недели новый год . Ну и что. Пускай все кушают а я уже не хочу. После двух беременностей накушалась слава богу не в чем себе не отказывала.

  • Юлия 17.12.2015
    20 декабря, 2015 -

    клас.

  • Ирина
    23 декабря, 2015 -

    Всем привет. Я за год набрала 10 кг. Все говорят, что это возрастное, мне 51 год, но я решила от них избавиться с помощью этой диеты. Не думала, что смогу есть только овощи и молочку. Оказалось, не так уж и плохо. На начало было 79 кг. За 2 недели сбросила всего 3 кг, но хорошо уменьшились объемы. Живот пропал совсем. Это радует. Постараюсь выдержать до конца, несмотря на праздники. Кстати, можно приготовить очень много хороших заправок для салатов и мяса из разрешенных продуктов. Это и спасает. Завтра можно есть мясо, а я его, как бы и не хочу))))Всем удачи!

  • Аля
    4 января, 2016 -

    Ой… я завтра хочу начать. Прочитала ваши отзывы и загорелась. Надеюсь я также буду хвастаться через пару недель… 91 кг начальный вес

  • Редакция onadiet.ru
    4 января, 2016 -

    Удачи вам! Будем болеть за вас и ждать хороших новостей.

  • Раиса
    6 января, 2016 -

    Хочу начать с вами,устала от слабости в теле,какой то постоянной лени,хочу быть бодрой,легкой,активной.Уверена,что Протасовка мне поможет.Вижу себя уже красивой,легкой и счастливой.Меня ждут красивые,мои любимые вещи(которые стали малы,много набрала лишнего веса)

  • Редакция onadiet.ru
    8 января, 2016 -

    Присоединяетесь! Будем рады если поделитесь вашим успехам, удачи.

  • Венусик
    8 января, 2016 -

    то что сырые овощи это понятно.А в варенном виде их нельзя получается?

  • Вера
    16 января, 2016 -

    С 13.01. 16 соблюдаю эту диету.Сегодня 4 день,почему то упало давление и слабость…Может потому,что воды мало пью?За весь день около 1,5 литра выходит…Не хочется пить как то… Не могу съесть 3 яблока в день,влазит только одно…Потеряла почти 2 кг…Из за потери воды,думаю…Но радует,что могу сдерживать желание съесть что то сладкое.Для меня это было очень!! тяжело…Хочу спросить,а ничего если жирность кисломолочных продуктов не дотягивает до 5%?У нас в продаже только 2% или 10% йогурты,а сыры самые не жирные-17%…Я брала кусочек жирного сыра и терла в салат с овощами,заправленного 1,5% кефиром…Как бы компенсировала недостаток…

  • Редакция onadiet.ru
    18 января, 2016 -

    Жирность кисломолочных продуктов не критична, конечно. А вот давление и слабость — это уже не очень хорошо. Понятно, что практически любая диета вызывает сопротивление организма и дискомфорт, но здесь главное, не навредить. Ориентируйтесь на свое самочувствие, по возможности проконсультируйтесь с врачом. Удачи вам, худейте и не болейте!

  • Вера
    20 января, 2016 -

    Спасибо за ответ.Прошла неделя диеты.Ушло в общем 3 кг.Давление подымаю с помощью кофе.В общем пока нормально.Вообще то я не была любителем кисломолочных продуктов,а после первой недели поднадоели….Но желание похудеть пока на первом месте…Хотела спросить про сахар из стевии.Хочется иногда йогурт подсластить…Можно ли и стоит ли?

  • Редакция onadiet.ru
    20 января, 2016 -

    При любой диете сахар лучше постараться свести до минимума. Почитайте про сахарозаменители https://onadiet.ru/sakharozameniteli-dlya-pokhudeniya-byt-ili-ne-byt, как раз стевия считается низкокалорийным вариантом. Так что если очень хочется, добавьте немного.

  • Елена
    22 января, 2016 -

    Всем привет!Постоянно сижу на разных диетах(((Об этой слышу впервые.Очень понравилось,что в последствии не захочу сладкого и жирного.Пожелайте удачи!!!!!

  • татьяна
    24 января, 2016 -

    Привет всем! На диете с 18.01. Т.е. сегодня 7 день. Невозможно охота сьесть что нибудь мясного. Все пишут 1 неделя пройдёт и ничего уже есть кроме салатиков не захочется. Это не правда! Сидела на протасовке 5 лет назад скинула порядка 10 кг. И уж поверьте все первые 2 недели мечтала когда же наступит 3- я. Сейчас вес больше чем в прошлый раз уже 20 лишнего а не 10. Сейчас за неделю ушло 2 кг эти данные на 5 день. Незнаю как ещё продержаться 7 дней. В принципе эти мучения того стоят. Только это и удерживает не сорваться.Всем удачи . о дальнейших успехах напишу через неделю.

  • Юллкина
    25 января, 2016 -

    всем привет:-) совершенно случайно зашла на страничку этого форума,чему безумно рада.
    свой путь к стройности я начала в феврале 2015(начальный вес 116-118кг..талия 127см)сначала стала пить воду за 30 мин перед едой(1.5-2.0 л в сутки) потом был отказ от соли,сладкого,жирного и мучного. с подругой решили сесть на белковую(за 4 недели ушло около 13кг) …потом раз в месяц была Любимая…вес уходил за неделю 4-5кг,но из-за срывов (очень сладкое и мучное люблю)возвращалось 1.5-2.0 кг:-( решила хлеб и печеньки хлебцами заменить-благо выбор их огромен.а для перекусов покупаю орешки и сухофрукты.
    подскажите ,а как Вы боретесь с тягой к мучному и сладкому???
    С сегодняшнего дня присоединяюсь к Вам:-) вес 82 кг..талия 85см

  • Дина
    26 января, 2016 -

    Здравствуйте! Не раз слышала об этой диете лестные отзывы. И видела реально существующих людей, которые похудели на 10-15 кг. Кардинально менялись не только фигура, но и лицо. Всё дело в силе воли. Тоже начинаю завтра. Надеюсь, и у меня с силой воли всё в порядке!

  • Галина
    26 января, 2016 -

    Присоединяюсь, сижу с 22.01. Вопрос к знатокам в день 1 яйцо. Делаю 5% сыр, туда входит 1 яйцо. сколько сыра можно съедать в день?

  • иришка
    28 января, 2016 -

    Девочки сегодня начала сидеть на этой диете.хотела спросить.а можно ли в салат добавлять яблочный уксус, зелёный лук,чеснок?соль?

  • Наталья
    29 января, 2016 -

    Диета отличная,сижу на ней третий раз,первый -12 кг,второй 16 кг.сейчас третий заход,на исходе 5 день,минус 2 кг,все разы ко всему разрешенному ела соленые огурцы,кабачковую икру,вес спадает все равно

  • Вера
    30 января, 2016 -

    Сегодня 18й день диеты.После 2х недель так хотелось мяса,но прошло 2 дня третьей недели,стала спокойно к мясу относиться,даже день пропустила,не ела,не хотелось…В салаты добавляю сейчас много зеленого лука,чеснок,очень хочется и нет неприятных ощущений в желудке(раньше не могла есть,было плохо после лука или чеснока).Заметила,что насыщение приходит после меньших порций,чем раньше…В первые 2 недели не могла много пить воды,а сейчас очень даже хочется.Потеряла от начального веса 5 кг.Сейчас уходит около 300 гр в сутки.мне кажется это не плохо,быстрая потеря веса тоже не очень хорошо.Было в начале 84,400,а сейчас 79,300.(моим полутораметровым то ростом))).Удачи всем,даже без силы воли можно продержаться на такой диете.Главное захотеть..

  • Наталья
    1 февраля, 2016 -

    Завтра решила сесть на эту диету. Рост у меня 160 см. вес 78 кг. посмотрим как у меня получиться. Я сидела на этой диете 4 года назад и потеряла 13 кг. сейчас вернулись 8 кг. это после вторыз родов. Всем удачи и мне тоже😀

  • Валенина
    16 февраля, 2016 -

    Сегодня 2 недели . Сбросила 6 кг.Буду продолжать. Очень хочется узнать конечный результат.

  • Маля
    26 февраля, 2016 -

    Девочки всем приветик! я решила с сегодняшнего дня сесть на эту диету, вот только не знаю а гречку варенную просто можно или нет?

  • Маргарита
    29 февраля, 2016 -

    Маля, гречку нельзя, в описании диеты все доступно написано, удачи вам)

  • Алла
    29 февраля, 2016 -

    Села на эту диету 17 сентября с весом 78 кг. В конце ноября долгожданные 10 недель позади,выдержала еще месяц паузу без хлеба,риса и всего мучного. В новый год вошла с весом в 64 кг. В середине января опять села на эту диету и вешу сейчас 60 кг. Сказать,что я довольна,значит ничего не сказать)))) также делала упражнения Джилиан Майклс, похудей за 30 дней.

  • Натали
    1 марта, 2016 -

    Нет гречку точно нельзя!

  • Валерия
    11 марта, 2016 -

    уксус лучше заменить лимонным соком, если очень хочется.
    зелень и чеснок, думаю, можно.
    соль не запрещена категорически, но лучше воздержаться, поскольку соль очень сильно задерживает влагу в организме, это нам ни к чему.

  • Валерия
    11 марта, 2016 -

    В прошлом году сидела на этой диете. С веса 74 кг. пришла к весу 64 кг за 10 недель. Очень хорошо ушли объёмы. Чувства голода не было никакого! Только чувство лёгкости — это замечательно!
    С этого понедельника собираюсь снова сесть на протасовку. Всем её рекомендую!

  • Ирина
    23 марта, 2016 -

    Прочитала все комментарии. Загорелось присоединиться к вам. У меня вопрос: а зеленую стручковую фасоль можно?

  • Редакция

    Редакция
    23 марта, 2016 -

    Добро пожаловать в компанию худеющих! Зеленую стручковую фасоль на диете Протасова можно, посмотрите внимательнее, как раз последний рецепт содержит любимый вами ингредиент. Удачи в похудении.

  • Светлана
    1 апреля, 2016 -

    Всем привет! Девочки, я в восторге от этой диеты! Сидела на ней пять лет назад. Похудела на 13 кг! )) Совершенно нет чувства голода. Очень легко переносится, потому что можно всегда!(хоть ночью) съесть салатик или творог или просто похрустеть морковкой. Шесть лет назад переехала в другую страну и поправилась на 10кг. Различные колбаски и соусы (а также хороший аппетит сделали свое дело). На прошлой неделе муж смотрел на мое старое фото и очень деликатно сказал, что я поправилась. Это был тот самый толчок, который был мне нужен! И вот я опять на протасовке. За три дня ушло 2кг. Ем салаты, заправляю йогуртом. Пью зеленый чай. И есть не хочется. Мечтаю влезть в старые любимые джинсы))). Присоединяйтесь! Самая легкая диета. А главное никакий калорий, никаких грамм в порциях считать не надо. И все это работает. Всем удачи!!

  • Аня
    3 апреля, 2016 -

    Сижу 2 недели, начинала с веса 65,900 рост 165, за 2 нед. похудела на 3,5 кг, но я через день бегаю по 3км делаю упражнения. утром позволяю кусочек черного хлеба, в обед одну конфетку. Без хлеба оч. сложно, сладкого хочется все меньше и меньше, как буду есть мясо уже не представляю, отвыкла. Впереди 3,4 недели, будет дерзать, хочу скинуть еще 4 кг.

  • Светлана
    13 апреля, 2016 -

    Привет всем.На диете уже 2 недели. Ушло 3,3кг. Никаких упражнений не делаю. Два- три раза в неделю делаю вылазки в дальние магазины пешком. Стараюсь выбирать дальние маршруты -км 5-6. Стараюсь строго придерживаться диеты — даже когда готовлю мужу пробую готовку «на язык». Хочется мяса и рыбки. На сладкое действительно смотрю равнодушно, даже когда по вечерам муж шуршит шоколадками:-). Дерзаем дальше и потихоньку превращаемся из гусеницы в бабочку)))))

  • Ольга
    23 мая, 2016 -

    Добрый день всем! Прочитала Ваши отзывы и поняла, что очень хочу присоединиться к Вашей группе! При росте 154 вешу 72, вес превышает все положенные нормы!

  • Ольга
    23 мая, 2016 -

    А можно есть мед в этой диете?

  • Ольга
    23 мая, 2016 -

    Девочки всем удачи!… присоединяюсь к вам…

  • Елена
    8 июня, 2016 -

    Снижение давлен-это положительный результат низкокалорийного питания. Но необходимо контролировать 100/60- это минимум, ниже которого опускаться не стоит

  • Вероника
    23 июня, 2016 -

    Девочки привет! Принимайте и меня в свои ряды худеющих….Рост 157 см начинала с веса 68 кг,на диете уже 4 день первой недели, на весы еще не разу не вставала, взвешиваться буду один раз в неделю чтоб мотивировать себя хорошими отвесами….. Девочки подскажите пожалуйста может у кого так было в начале диеты, вас не мучают запоры простите за прямоту, или это только у меня какой то не правильный организм…..Диету не нарушаю ем все положенные продукты, сыр вчера домашний сделала получился очень вкусный, в основном в моем меню это салат из огурцов помидоров я его просто обожаю могу тазиками его есть, еще творог Вкусный день обезжиренный я его добавляю в салат, яблоки почти не ем не хочется мне их, из творога и яйца делала начинку для овощей тоже получается очень вкусно. Сегодня 4 день чувствую себя не очень хорошо, голова кружится, но это скорее всего из за того что организм не привык к такому питанию и перестраивается на новый режим питания, думаю что завтра все пройдет, еще я очень много пью воды больше 4 литров в день, уж не знаю можно столько пить или нет, но у меня организм сам просит воду ( не насильно вливаю) Девочки желаю всем удачи в похудении…..Я хочу дойти до конца мне тоже пожелайте удачи…..Только я немного изменю принцип питания неделю я беду питаться овощи плюс кисломолочка, неделю просто одни овощи с третьей недели за место кисломолочки мясо потом опять одни овощи мне кажется эффект будет лучше….Еще раз удачи всем худеющим отписываться о результатах буду один в раз в неделю

  • Машенька
    2 июля, 2016 -

    Привет, привет, привет! тоже осваиваю протасовку. Худею первый раз в жизни. завтра истекает вторая неделя моей диеты. Начинала с 70 кг., сейчас 66!! Честно сказать мяса хотелось на протяжении всего этого времени, очень жду понедельника, уже лежит в морозилке курочка и печенка для вкусненького паштетика из рецептов третьей недели.. А еще снилась хрустящая булочка с джемом. но я работаю над собой, т.к. очень нравится результат: моя вечная проблема — животик тает на глазах! Еще я два раза в неделю посещаю спортзал и кручу дома обруч. Ощущение легкости появилось уже через несколько дней. Из нарушений позволяю себе сухое белое вино. Всем удачи, девочки!!!

  • Амина
    14 августа, 2016 -

    Всем привет! На данной диете сижу 4-ый день, но результаты не радуют, всего -1кг. Вроде ем только овощи в сыром виде, а из молочного разве, что кефир 1% пью (+1 варёное яицо + 3 зел. яблока). Кто нибудь знает в чём проблема такой малой потери веса? 4 полных дня практически прошло. Может ли это быть связного с режимом сна (у меня бессонница, поэтому сплю днями)? А также не успеваю выпивать нужное количество воды, max 1-1,5л и это в лучшем случае. Буду крайне признательно за любой ваш ответ, Спасибо!

  • Марина
    19 августа, 2016 -

    Всем привет! Случайно зашла на сайт. Заинтересовалась диетой. Слышу о ней впервые. Просто никогда не увлекалась диетами. Заинтересовалась, потому что хочу сбросить вес. Последнее время стали болеть ноги. Какая то тяжесть в ногах появилась. Усталость. Апатия. Чувствую себя старой бабулькой. А мне 39 лет. Конечно, посетить врача надо, провериться. Но я думаю, вся причина в весе. (80 кг)Если отзывы здесь реальные и эта диета действительно работает, то можно попробовать. Я не любитель шоколада, хлеб практически не употребляю, думаю, что смогу. Только один вопрос у меня. Выше задавали вопрос про мед. Можно ли во время этой диеты употреблять мед и в каком количестве? К конфетам я равнодушна, а вот мед обожаю.

  • гульнара
    7 сентября, 2016 -

    девочки напишите пожалуйста можно ли первые две недели вареные овощи и мед .спасибо

  • Оксана
    19 сентября, 2016 -

    На даній дієті була 1 тиждень (похудала з 74 на 72), за відсутності сили волі припинила. Завтра 20.09.2016 починаю з початку.

  • Наталия
    11 ноября, 2016 -

    Всем привет. на диете сижу неделю с 5.11.16. чувства голода нет. в первые день было все замечательно, второй и третий день хотелось есть беспрерывно. Ела… вес был 86. (рост 167) хочу 65 кг. за 4 дня сбросила до 83,6 но потом зашла в магаз и увидела актимель, оно прям с прелавка манила выпей меня… хотя раньше я его вообще не пила.. он был кокосовый..(( и на след день я стала 84,7, ругала себя очень сильно.. сегодня 84,4. но вот теперь предстоит новое испытание, завтра возвращается муж с командировки, и моя подруга передала мне селедки.. боже я ее не ела 7 месяцев у нас нет нашей вкусной селедки которую мы так любим, что же делать??? я не хочу ни сахара ни хлеба ни мяса, мне очень нравятся овощи… но селедка.. как же быть??

  • Галина
    21 ноября, 2016 -

    Всем привет! На диете К.Протасова с 09.11.2016, сбросила 4кг 100г. Изначально вес был 104,1кг, рост 168см, возраст 54, проблемы с щитовидкой. Первая неделя далась с трудом, тянуло на мучное и сладкое, сдерживалась, ставила цель на день и так продвинулась до сегодняшнего дня. Соблюдаю предложенный режим питания, воду пью чуть больше 2-х литров. К концу второй недели появилась не только легкость в теле и уменьшение объемов, но и мотивация, что лед тронулся. До этой диеты соблюдая калорийность 1200ккал в день + спорт в течение 6 месяцев не могла сбросить вес более 3кг. Отпишусь о результатах после 5 недель.

Отзывы