диета при гипертонии
931

Диета при гипертонии: как отрегулировать давление

Диета при гипертонии – обязательное правило. Основным признаком гипертонии является повышенное давление. При таком диагнозе мало употреблять лекарственные препараты, следует придерживаться основ правильного питания. Кроме того, в последнее время гипертония все чаще становится спутником избыточного веса.

Диета при гипертонии 2 степени ничем не отличается от диеты при гипертонии 3 степени, поскольку в обоих случаях действуют одни правила:

  1. 1Меньше соли. Она удерживает жидкость в организме. В следствие этого объем крови также растете, а это прямой путь к гипертонии. Попробуйте отказаться от соли, заменив ее лимонным соком, петрушкой, базиликом, укропом. Эти пищевые добавки придадут вкус блюдам.

  2. Узнайте еще чем заменить соль

  3. 2Снизьте потребление крепких чаев, кофе и алкоголя. Эти продукты провоцируют спазм сосудов и увеличивают нагрузку на сердце.
  4. 3Употребляйте минимальное количество животных жиров – колбас, масел, жира. Минимум треть жира в вашем меню должна быть растительного происхождения. «Вредными» жирами являются сало, крем тортов и многие виды сыров.
  5. 4Минимум сахара. Это легкоусвояемые углеводы, которые вызывают набор массы тела. Исключите сладкое, заменив пирожные, конфеты и печенья фруктами и овощами.
Неверно считать,
что рассчитана диета при гипертонии на неделю или месяц, поскольку следить за своим питанием пациенту с таким диагнозом нужно всегда, чтобы избежать осложнений.
В меню должно быть
максимальное количество овощей, а также магния и калия. Продукты, в которых много клетчатки помогают понизить холестерин в крови, а также позволяют ощущать чувство насыщения долгое время.

Магний и калий оказывают положительное влияние на сердце, кроме того, продукты, которые их содержат (капуста, морковь, курага, свекла) не добавят лишних килограммов.

Важно дробно питаться при гипертонии, желательно регулярно — раз 5-6 в день. На ночь можно выпить кефир или скушать фрукт.

Мясо в рационе должно быть нежирным. Как правило, гипертония это следствие закупорки сосудов, которое возникает от избытка холестерина в крови. Его же «поставляет» в организм именно жирное мясо.

Категорически не рекомендуют врачи голодания при гипертонии. Строгие диеты или посты нанесут вред здоровью.

Страдающим от гипертонии, важно избавиться от вредных привычек. И, конечно же, от курения. Никотин оказывает сосудосуживающее воздействие, а это повышает давление.


Отзывы