Диета при акне
454

Диета при акне

Реально ли найти диету от прыщей, придерживаясь которой, можно успешно решить проблемы с кожей? Зависимость между акне и питанием имеется, хотя одна и та же еда способна оказывать совершенно непохожее влияние на разных людей. В то же время, некоторые общие рекомендации по правильному питанию при высыпаниях на лице выделить вполне возможно.

Пища с высоким содержанием
насыщенных жиров и транс-жиры могут привести к жирности кожного покрова. Как правило, эти вещества содержатся в большинстве продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица и молочные изделия.

Для нормального функционирования наш организм нуждается в ненасыщенных жирных кислотах, присутствующих в рыбе, конопляном и льняном масле. Считается, что высококалорийный рацион приводит к повышению уровня гормонов, и по этой причине резко снижают потребление калорий, однако это утверждение бездоказательно.

Шоколад и конфеты?

Еще один распространенный миф утверждает, что между любовью к сладостям и угревыми высыпаниями присутствует прямая связь. Это утверждение также не имеет доказательств, несмотря на то, что в шоколаде содержится большое количество насыщенных жиров.

Еда для здоровой кожи

Держать акне под контролем помогают блюда, богатые белком. Вероятно, это свойство связано с уменьшением выработки ферментов, вызывающих повышенную выработку жиров и приводящих к закупорке пор. Именно поэтому рацион, где предпочтение отдается белковой пище, а потребление углеводов ограничено, может стать лучшей диетой при акне.

Зеленый чай также является серьезным помощником в борьбе с воспалениями на лице. Отличный эффект оказывает дополнительный прием витамина А и цинка, а вот йод приводит к обратному результату, поэтому слишком соленой пищи следует избегать.

Самые эффективные продукты рекомендованные диетой при акне, меню должно включать:

Свежие фрукты

Орехи

Шпинат

Пшеницу (цельнозерновой хлеб, пророщенные зерна, отруби)

Салаты из овощей, заправленные оливковым маслом

Кисломолочные продукты

Чистую питьевую воду


Отзывы