Диета от Зои Харкомб
80

Диета от Зои Харкомб – три шага к похудению

Диетолог Зоя Харкомб из Великобритании создала диету, которая завоевала популярность во всем мире. Это стало возможным не только благодаря ее эффективности, но и отсутствию чувства голода.

Сейчас Зоя
популярная телеведущая в Англии и она делится своими собственными секретами похудения, так как прошла через все мучительные этапы потери веса. Диетолог разработала метод, при котором чувство голода не изнуряет организм, ведь продукты, которые она включила в диету дают чувство сытости надолго.

Диета Зои Харкомб: суть и основные правила

Зоя Харкомб знает, каково это – постоянно подсчитывать калории в страхе съесть что-нибудь лишнее. Поэтому она нашла именно те продукты, которые содержат мало калорий, но дарят чувство насыщения надолго. При этом, их можно есть сколько угодно, не опасаясь набрать ненужные килограммы. А вот от пищи, которая вызывает зависимость, следует категорически отказаться. К последней категории относятся:

  • Молочная продукция;
  • Соя;
  • Арахис;
  • Сахар;
  • Горох;
  • Пшеница;
  • Яйца.


Кроме того, диетолог назвала основные факторы, которые провоцируют чувство голода:

  1. Грибы Кандида, которые в большом количестве находятся в кишечнике. Как правило, они безвредны, но их рост провоцирует различные пищевые нарушения и бесконтрольное чувство голода в том числе.
  2. «Пищевая наркомания». Это разновидность зависимости, которая появляется в том случае, если человек долгое время ест одни продукты. При этом, привычных порций мало и количество потребляемое еды растет. А если исключить данные продукты, то возникнет чувство дискомфорта.
  3. Гипогликемия при снижении сахара в крови. Приводит к тому, что человеку постоянно хочется съесть что-нибудь мучное или сладкое.

Этапы диеты Зои Харкомб

Зоя Харкомб разработала свою трехуровневую систему питания, которая не только помогает сбросить килограммы, но и окажет благотворное воздействие на здоровье.

Первый этап диеты Зои Харкомб

Его длительность составляет 5 дней. В течение этого периода человеческий организм должен бороться с грибком. На этот срок из меню нужно исключить:

Сладкие продукты: конфеты, пирожные, фрукты.

Хлебобулочные изделия.

Копчености и соления.

Дрожжевая пища.

Уксус.

Полуфабрикаты.

Молоко.

Злаки.

Разрешены такие продукты:

Свежая рыба;

Яйца;

Тофу;

Овощи;

Нежирное мясо;

Кефир, йогурт;

Травяные, зеленые чаи, несладкий кофе.

На этом этапе можно потерять до пяти килограммов. Примерное меню выглядит так:

Второй этап диеты Зои Харкомб

Длиться он должен до тех пор, пока вы не достигнете нужный результат. На этом этапе запрещено употреблять в пищу:

  • Полуфабрикаты, продукты, прошедшие спецобработку;
  • Углеводы вместе с жирами;
  • Пищу, которая стимулирует аппетит.

Пищи должно хватать до чувства насыщения, но не переедайте. Примерное меню:

Третий этап диеты Зои Харкомб

Этот период необходим для того, чтобы закрепить полученные результаты. Есть можно почти все продукты, кроме полуфабрикатов, желательно – нерафинированную пищу, такую как бурый рис, хлеб из цельного зерна. Рекомендовано добавить физические умеренные нагрузки.


Отзывы