dieta ot pryshhej
3065

Диета от угревой сыпи: что есть от прыщей

Правильное питание (диета) от прыщей

Существует ли диета от прыщей, которая успешно устраняет не только последствия, но и причины акне?

Существует прямая связь между прыщами и диетой (правильным рационом), хотя не все что мы едим в равной степени влияет на образование кожных воспалений.

Злоупотребление пищей с содержанием насыщенных и транс-жиров может привести к образованию жирной кожи.

Насыщенные жиры содержатся в большинстве продуктов животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и птица.

Для тела же полезны ненасыщенные жирные кислоты, такие как рыба, льняное и конопляное масло.

Продукты, богатые белком могут контролировать возникновение акне. Это связано с уменьшением производства ферментов, приводящих к повышенной экскреции кожного сала и закупориванию пор.

В этом смысле, высокое содержание белка и низкое потребление углеводов — лучшее решение для акне.

Зеленый чай, витамин А и цинк также являются отличными инструментами для очистки кожи. Йод же несет противоположный эффект, в связи с этим избегайте чрезмерно соленой пищи.

Диета от прыщей: правила питания

Основные требования диеты от прыщей довольно просты, это отличный инструмент для профилактики и лечения. Причина возникновения заболевания не лежит на поверхности, а, зачастую, прямо или косвенно связана с состоянием желудочно-кишечного тракта.

  • Во-первых, диета требует серьезного отношения к продуктам, которые увеличивают уровень плохого холестерина в организме и тем, которые провоцируют воспаление и усиленную работу сальных желез. Это, в первую очередь, острые и пряные травы и специи, кетчуп, майонез, соусы, жареное мясо и картофель, сладости (кроме меда). Переизбыток таких «вкусностей» в организме заполнит тело токсинами, которые проявятся на коже в виде прыщей. Как итог, нужно отказаться от сладостей и фаст-фуда.
  • Любители кофе рискуют утратить идеальную красоту кожи, в связи с тем, что напиток стимулирует выработку гормона кортизола, уровень которого является частой причиной прыщей. Следует отметить, что в дополнение к ограничению кофе, играет важную роль и душевное спокойствие. По статистике, люди, склонные к перепадам настроения, стрессу или сезонной депрессии, употребляют этот напиток в гораздо большем количестве.
  • Чрезмерное увлечение молочными изделиями, мясом и орехами также может вызвать проблемы с кожей. В этом случае причина связана с большим количеством протеинов, которые, в свою очередь, стимулируют выработку стероидных гормонов.

Полезно: постное мясо, рыба, сашими, творог, приготовленные на пару овощи, фрукты (за исключением тех, которые могут вызывать аллергию).

Переход на сбалансированное питание обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. При профилактике и лечении прыщей делайте упор на фосфор, калий, кальций, цинк; витамины А, С. Богатый источник фосфора – рыба, кальция — сыр и творог, калия — овощи и сухофрукты (абрикосы, изюм, чернослив). Витаминами богаты все овощи, фрукты, ягоды (в том числе замороженные).

Как итог, диета от прыщей должна быть ориентирована на здоровое и сбалансированное питание.

Прыщи от шоколада

Распространен миф, что есть прямая связь между потреблением шоколада и увеличением развития прыщей.

Такая взаимосвязь до сих пор не имеет прямого доказательства, хотя шоколад содержит большое количество насыщенных жиров.

Читайте также:

Отзывы