dieta-na-yablokax-na-7-dnej
3409

Диета на яблоках: быстрая монодиета на 7 дней

Эффективная диета на яблоках: меню монодиеты на 7 дней

Диета на яблоках одна из самых распространенных и легко осуществимых. Вы можете придерживаться ее в любое время года, но лучшим периодом является промежуток с июня по сентябрь, в сезон созревания.

Если решили воспользоваться диетой в зимний период, рекомендуется перед употреблением чистить фрукты от кожуры.

Яблочная диета относится к разряду монодиет. Каждый день потребляется от 350 до 900 кКал, при том, что средняя калорийность яблока составляет порядка 80 кКал.

диета на яблоках

При употреблении зеленых яблок средняя калорийность дневного рациона составит 350 кКал, а сладких сортов – 470 кКал в сутки.

Эта диета поможет не только похудеть, но и значительно улучшить свое здоровье, ведь яблоки содержат достаточное количество витаминов и микроэлементов. Они богаты клетчаткой, которая помогает наладить пищеварение и стимулировать потерю веса.

Результат диеты: потеря от 5 до 7 кг за неделю.

Основные правила диеты:

  • Разделите дневную норму яблок на 6 порций. Это приведет к сокращению чувства голода во время диеты;
  • Пейте больше воды (1,5 — 2 литра каждый день); Разрешен зеленый чай без сахара;
  • Больше времени проводите на свежем воздухе, не переутомляйтесь и постарайтесь исключить физические нагрузки;
  • Если организм категорически не воспринимает диету, включите в меню несколько ломтиков ржаного хлеба или сухариков;
  • При повышенной кислотности желудка, используйте только сладкие сорта;
  • При вздутии живота, метеоризме, диарее подвергайте фрукты обязательной тепловой обработке.
Внимание:
если вы страдаете любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, откажитесь от этой диеты!.

Диета на яблоках: меню

Еще раз повторимся. Если моно-рацион переносится вами плохо, съедайте 3 раза в день по 1 ломтику поджаренного ржаного хлеба

ДниЯблоки, кг
11
21,5
32
42
51,5
61,5
71

Дополнительная информация

Диета на яблоках относится к разряду тяжелых. За представленный недельный период у вас могут возникнуть слабость, раздражение, головная боль. В связи с высоким содержанием клетчатки может привести к раздражению кишечника и вызвать слабительный эффект. В таком случае замените свежие яблоки печеными в духовке или микроволновой печи.

Если в течение 7 дней все нормально и не возникает жалоб, по завершении постепенно переходите к привычному рациону питания. Это позволит организму плавно адаптироваться к новым продуктам. Главное, не переедайте!

Будьте предельно осторожны при выборе подобных монодиет. Если возникают даже малейшие опасения, предварительно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.


3 комментария к публикации “Диета на яблоках: быстрая монодиета на 7 дней”
  • Светлана
    10 ноября, 2014 -

    Диета на яблоках только на первый взгляд такая простая и эффективная, кроме того у нее есть противопоказания. Садиться на нее можно только если вы уверены, что с вашим желудком все в порядке. Но, если нужно похудеть быстро, например, перед каким-то праздником, то она отлично справляется со своей задачей – 3-5 килограмм уходит. К тому же можно пить обезжиренный кефир и голод не будет так сильно ощущаться. Я прибегаю к этой диете примерно 2 раза в год, получается что-то вроде разгрузочных дней, и самочувствие улучшается.

  • анита
    31 июля, 2015 -

    я 10 дней кушала яблоки и обезжиренный кефир результат супер. я весила 75 кило после родов после дееты яблок вешу 57 кило

  • зарина
    7 ноября, 2015 -

    я начела сегодня

Отзывы