vodnaya dieta
2544

Диета на воде: худеем с водой!

Диета на воде — правда или миф? Все мы знаем, как полезно пить воду, что пить ее нужно побольше, что газировка не считается, что кожа лучше станет и так далее. Тем не менее далеко не все из нас используют ценные знания о воде в свою пользу. А зря.

Ведь употребление суточной нормы поможет вам во многих больных вопросах. А значительное количество жидкости во время диеты на воде станет подспорьем в борьбе с лишним весом.

Диета на воде: основные правила

1. Запомните, когда мы говорим «вода», мы имеем в виду именно воду, а не любую другую жидкость. Чай, кофе, кефир, сок, лимонад, бокальчик вина в нашей диете участие не принимают.

В воде нет калорий, нет сахара, нет жиров, она станет нашим главным помощником в достижении заветной цели.

2. Сколько же воды нужно пить? Различные диетологи по-разному вычисляют эту цифру. Кто-то предлагает умножить ваш вес на 40. Получится количество в миллилитрах. (При весе 60 кг выходит 2,4 литра).

Есть иная формула – разделить свой вес на 20. В таком случае, при весе 60 кг, итог будет 3 литра в день. Также существует расчет минимальной нормы – умножаем вес на 30 мл. 60 кг – минимум 1,8 в сутки.

3. Диету на воде особенно актуально начинать летом, когда особенно часто распространено обезвоживание организма, когда на жаре так и хочется сделать глоточек.

Если вы привыкли покупать холодный чай или баночку фанты – меняйте эту привычку. Начинать всегда сложно.

Не требуйте от себя рекордов, достойных знаменитой книги Гиннесса, начинайте постепенно. Сегодня 1 литр, завтра – 1,2, а через неделю 1,5.

4. Чтобы отслеживать, как продвигается процесс похудения, ведите график улучшений, на котором каждый день будет отмечено количество выпитой воды. Также помогают специальные приложения для смартфонов, в которые можно заносить очередной выпитый стакан и зарабатывать дополнительные очки.

5. График приёма воды. Начинаем с утра. Выпейте стакан тёплой воды (в него можно добавить лимонный сок и мед), это поможет разбудить организм, запустить работу пищеварительной системы. Завтракайте минут через 20.

Главное – в течение всего дня под рукой должна быть бутылка с водой. Позаботьтесь об этом заранее. Более эффективна не холодная вода, а жидкость комнатной температуры. Рекомендуется вода без газа, а также минералка. Не пейте во время еды и делайте перерыв до и после каждого приёма пищи. При желании перекусить между основными трапезами также пейте. Помните, зачастую жажда маскируется под чувство голода.

загрузка...

6. Диета на воде отличительна тем, что вы постепенно приучаете организм к полезной привычке. Пить по 3 литра в день рекомендуется не дольше двух недель, затем следует сделать перерыв.

Слишком большое количество воды в течение долгого времени поможет похудеть, но также вымоет из организма полезные минералы. И обязательно учитывайте индивидуальные особенности: при заболеваниях почек и хронических отеках, диета на воде может быть противопоказана.

И, безусловно, к идеальным результатам любой диеты приводит комплексный подход – правильное питание и физические нагрузки никто не отменял!


Не забудьте также прочитать: меню и интерпретации водной диеты.

загрузка...
Читайте также:
1 Отзыв к публикации “Диета на воде: худеем с водой!”
  • Саша
    10 ноября, 2014 -

    Диета на воде для лета – то что нужно, когда жарко есть не сильно хочется, и вода может даже заменить перекус. Опять же не обязательно голодать, я просто стала пить больше воды и мой вес начал постепенно снижаться. К тому же, такая диета не ограничивается временем – это входит в привычку и в последствии можно просто держать свой вес в норме. За первый месяц такой диеты у меня ушло 5 кг, при этом я продолжала питаться как обычно, но есть мне хотелось меньше.

Отзывы