диета на воде
2429

Диета на воде: худеем с водой!

Диета на воде — правда или миф? Все мы знаем, как полезно пить воду, что пить ее нужно побольше, что газировка не считается, что кожа лучше станет и так далее. Тем не менее далеко не все из нас используют ценные знания о воде в свою пользу. А зря.

Ведь употребление суточной нормы поможет вам во многих больных вопросах. А значительное количество жидкости во время диеты на воде станет подспорьем в борьбе с лишним весом.

Диета на воде: основные правила

1. Запомните, когда мы говорим «вода», мы имеем в виду именно воду, а не любую другую жидкость. Чай, кофе, кефир, сок, лимонад, бокальчик вина в нашей диете участие не принимают.

В воде нет калорий, нет сахара, нет жиров, она станет нашим главным помощником в достижении заветной цели.

2. Сколько же воды нужно пить? Различные диетологи по-разному вычисляют эту цифру. Кто-то предлагает умножить ваш вес на 40. Получится количество в миллилитрах. (При весе 60 кг выходит 2,4 литра).

Есть иная формула – разделить свой вес на 20. В таком случае, при весе 60 кг, итог будет 3 литра в день. Также существует расчет минимальной нормы – умножаем вес на 30 мл. 60 кг – минимум 1,8 в сутки.

3. Диету на воде особенно актуально начинать летом, когда особенно часто распространено обезвоживание организма, когда на жаре так и хочется сделать глоточек.

Если вы привыкли покупать холодный чай или баночку фанты – меняйте эту привычку. Начинать всегда сложно.

Не требуйте от себя рекордов, достойных знаменитой книги Гиннесса, начинайте постепенно. Сегодня 1 литр, завтра – 1,2, а через неделю 1,5.

4. Чтобы отслеживать, как продвигается процесс похудения, ведите график улучшений, на котором каждый день будет отмечено количество выпитой воды. Также помогают специальные приложения для смартфонов, в которые можно заносить очередной выпитый стакан и зарабатывать дополнительные очки.

5. График приёма воды. Начинаем с утра. Выпейте стакан тёплой воды (в него можно добавить лимонный сок и мед), это поможет разбудить организм, запустить работу пищеварительной системы. Завтракайте минут через 20.

Главное – в течение всего дня под рукой должна быть бутылка с водой. Позаботьтесь об этом заранее. Более эффективна не холодная вода, а жидкость комнатной температуры. Рекомендуется вода без газа, а также минералка. Не пейте во время еды и делайте перерыв до и после каждого приёма пищи. При желании перекусить между основными трапезами также пейте. Помните, зачастую жажда маскируется под чувство голода.

6. Диета на воде отличительна тем, что вы постепенно приучаете организм к полезной привычке. Пить по 3 литра в день рекомендуется не дольше двух недель, затем следует сделать перерыв.

Слишком большое количество воды в течение долгого времени поможет похудеть, но также вымоет из организма полезные минералы. И обязательно учитывайте индивидуальные особенности: при заболеваниях почек и хронических отеках, диета на воде может быть противопоказана.

И, безусловно, к идеальным результатам любой диеты приводит комплексный подход – правильное питание и физические нагрузки никто не отменял!


Не забудьте также прочитать: меню и интерпретации водной диеты.


1 Отзыв к публикации “Диета на воде: худеем с водой!”
  • Саша
    10 ноября, 2014 -

    Диета на воде для лета – то что нужно, когда жарко есть не сильно хочется, и вода может даже заменить перекус. Опять же не обязательно голодать, я просто стала пить больше воды и мой вес начал постепенно снижаться. К тому же, такая диета не ограничивается временем – это входит в привычку и в последствии можно просто держать свой вес в норме. За первый месяц такой диеты у меня ушло 5 кг, при этом я продолжала питаться как обычно, но есть мне хотелось меньше.

Отзывы