Диета на конине
60

Диета на конине: экзотический способ похудения

Конина – это диетическое мясо. В наших краях она не очень популярна, а в продаже ее встретишь нечасто, да и стоимость, соответственно, будет достаточно высокой. Однако, пищевая ценность этого вида мяса очень большая. Диета на конине – низкоуглеводный рацион, рассчитанный на две недели. За этот срок можно потерять около пяти килограммов без вреда для здоровья.

Польза конины

Конское мясо славится тем, что в нем много белка (около 21 на 100 граммов) и мало жиров (около 4 на 100 граммов). Белок этот очень качественный со сбалансированным составом аминокислот. Поэтому конина усваивается в 8 раз быстрее, чем, например, говядина.

Также в состав мяса входят витамины группы В, РР, Е, С, макро- и микроэлементы – калий, медь, кальций, фосфор, натрий, цинк, железо. Энергетическая ценность конского мяса составляет всего 133 калории на 100 граммов.

Регулярное употребление в пищу конины помогает улучшить работу кишечника, привести в норму метаболизм, понизить уровень холестерина в крови, а гемоглобин, наоборот, повысить.

Для диетического меню следует выбирать мясо со спины, лопатку, тазовую часть. Не рекомендовано есть реберное мясо, так как оно больше всего содержит жира – около 500 калорий на 100 граммов.

Конина – это основное мясо, которое употребляют в пищу профессиональные спортсмены для сгонки веса и сушки перед соревнованиями. Однако, стоит помнить, что готовится это мясо долго, в среднем, не менее двух часов. Быстрый завтрак из нее не приготовишь, поэтому, садясь на эту диету, лучше всего сварить себе несколько крупных кусков конины впрок и оставить в холодильнике на пару-тройку дней.

Меню диеты на конине

Конина – отличный заменитесь говядины и баранины. Ее используют даже в качестве первого мясного прикорма детям. В диетическом питании существует программа похудения на конине, которая рассчитана на две недели. В течение 14 дней вам нужно будет чередовать такие меню:

Соблюдать предложенный режим питания рекомендуется около двух недель, дольше – не стоит. В этот период следует увеличить потребление жидкости, так как она усиливает обмен веществ. А вот от сладостей и ряда других продуктов следует отказаться:

Сахар, кондитерские изделия;

Крахмальные овощи;

Животный жир;

Слишком сладкие фрукты;

Кофеиносодержащие напитки;

Алкоголь.

Также не лишним будет начать принимать поливитаминный комплекс, чтобы восполнить потерю витаминов и микро-, макроэлементов. Так как диета на конском мясе все же считается достаточно жесткой и ограниченной.


Отзывы