Диета метафаст - питание по типу метаболизма
65

Диета метафаст — питание по типу метаболизма

Метафаст – это диетическое питание, разработанное известным фитнес-тренером и диетологом Стейси Милл. Эта диета помогает потерять лишний вес быстро и ускорить метаболизм. Если перевести слово на русский язык, то буквально оно будет означать «быстрый метаболизм».

Диета метафаст Суть диеты

По словам американского специалиста Стейси Милл, обмен веществ у человека бывает трех типов: углеводный, белковый и сбалансированный. Если человек сидит на диете или начинает заниматься усиленно спортом, тип метаболизма может изменяться. Чтобы «разогнать» обмен веществ, сделать его быстрым и сбалансированным, существует диета метафаст.

Ее схема заключается в следующем: в течение 12 дней необходимо придерживаться меню каждого из трех видов метаболизма. Так, четыре дня – меню людей со сбалансированным типом обмена веществ, следующие четыре – с белковым типом и еще четыре – с углеводным типом.

По причине того, что объем употребляемых углеводов, белков и жиров постоянно разный, то метаболизм не расслабится, привыкая к одному рациону. Таким образом, метафаст – это метод сбалансированного питания, при котором человек, который стремится похудеть, ест еду, которая нуждается в различных затратах энергии для переваривания.

Помимо этого, на каждый диетический цикл существуют особые пропорции углеводов, жиров и белков. Они заставляют жир буквально на глазах таять. Методика была одобрена Всемирной Организацией Здравоохранения.

Организм худеющего будет в «сложном» положении. С одной стороны, питание будет достаточно скудным в плане получения энергии, однако, по всем канонам здорового образа жизни. А это значит, что метаболизм не станет замедляться. Будут искаться иные способы пополнения энергетического запаса. То есть, будут использоваться жировые клетки.

Меню диеты Метафаст

1-4Первые четыре дня – это рацион людей со смешанным метаболизмом. Они должны состоять из такого соотношения питательных веществ:

  • Углеводы – 40%;
  • Белки – 30%;
  • Жиры – 30%.

5-8Вторые четыре дня – это меню людей с белковым типом обмена веществ. Соотношение такое:

  • Углеводы – 20%;
  • Белки – 50%;
  • Жиры – 30%.

9-12Третьи четыре дня – это рацион для людей, которые имеют углеводный обмен веществ. Схема питания такая:

  • Углеводы – 60%;
  • Белки – 25%;
  • Жиры – 15%.

Рекомендованные продукты, согласно меню диеты Метафаст

Белковая пища:

  1. Молочные, кисломолочные продукты. Содержание жира минимальное: молоко – 4%, творог – 10%, кефир – 3,2%, йогурт – 5%, ряженка – 6%, сметана – 15%, простокваша – 6%.
  2. Яйца.
  3. Мясо без жировых прослоек – говядина, кролик, телятина, конина, птица без кожи.
  4. Любые нежирные сорта рыбы.

Углеводная пища:

  1. Фрукты, овощи кроме картофеля.
  2. Зелень.
  3. Сухофрукты.
  4. Злаки – гречка, пшено, кукуруза, овес, ячневая крупа, рис.
  5. Бобы.
  6. Хлеб из муки грубого помола или отрубной.
  7. Семечки.
  8. Клетчатка.
  9. Отруби.

Жировая пища:

  1. Растительные масла.
  2. Молочные продукты с высоким содержанием жира: молоко – 4-6%, творог – 10-18%, сыр, сливочное масло, сливки, кефир – выше 3,2%, сметана – выше 15%.
  3. Жирное мясо – баранина, свинина.
  4. Орехи.


Питаться по этой схеме необходимо три раза в день. Суточное количество калорий должно составлять около 1000-1200 единиц. Пить необходимо чай несладкий любых сортов, а также можно кофе – не больше трех чашек в день. В достаточном количестве употребляйте минеральную воду, соки несладкие.

Строго запрещены в диете Метафаст хлеб, сахар, сдоба, колбасы, кондитерские изделия, промышленные полуфабрикаты.


Отзывы