Марианна Трифонова
429

Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов

Хотите эффективно снизить вес? Исследуйте содержимое вашего холодильника! Узнав, каким продуктам питания вы отдаете большее предпочтение, вы сможете определить свой психологический тип и воспользоваться вариантами меню для похудения, которые предлагает диета Марианны Трифоновой.

Как утверждает Марианна Трифонова, диета должна учитывать:

  • индивидуальные причины набора веса (гормональные особенности, эндокринные нарушения, неправильные пищевые привычки, ограниченная физическая активность, злоупотребление едой для борьбы со стрессами и т. д.);
  • базовый психотип человека по его пищевым предпочтениям.

Подробное описание этой системы питания представлено в книге, автором которой является сама Марианна Трифонова — «Диета красоты». Согласно ей, каждый человек относится к определенному психологическому типажу:

1.«Человек-шашлык» — убежденные мясоеды, склонные к избыточному весу, страдающие сопутствующими заболеваниями ввиду насыщенности их рациона большим количеством жиров и холестерина. Им диетолог рекомендует его скорректировать с учетом оптимальной пропорции:

  • крупы (макаронные изделия) — до 300 г/сутки;
  • фрукты — до 300 г/сутки;
  • овощи — до 400 г/сутки;
  • кисломолочные продукты — до 100 г/сутки.

Меню на день для «человека-шашлыка»:

2.«Млечный спутник» — любители жирных молочных (кисломолочных) продуктов. Этой категории людей диета Марианны Трифоновой меню не ограничивает, но рекомендует обязательное употребление красного мяса, овощей и фруктов яркого цвета.

Меню на день для «млечного спутника»:

3.«Сластолюбец» — поклонники всевозможных сладостей. Им рекомендуется повседневное меню наполнять достаточным количеством овощей (капусты, салата, болгарского перца, фасоли) и несладких свежих фруктов, а потребность в сладостях удовлетворять полезными аналогами (сухофруктами, медом).

Примерное меню на день для «сластолюбца»:

4.«Морской коктейль» — люди, отдающие предпочтение рыбе и морепродуктам. Им предлагается разнообразить рацион мясными, грибными и вегетарианскими блюдами.

Примерное меню на день для «морского коктейля»:

5.«Тот еще фрукт» — любители фруктов. Не все из них являются истинными вегетарианцами: многие испытывают слабость перед всевозможными пирожками, булками, пирожными, отчего часто страдают кариесом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Примерное меню на день для «того еще фрукта»:

6.«Шалтай-болтай» — хаотичный, неразборчивый в еде типаж, питающийся несочетаемыми видами продуктов. Этой категории людей важно научиться не переедать, питаться равномерно и придерживаться принципов раздельного питания. Меню для «Шалтай-болтая» может повторять любой вариант, предложенный другим психологическим типам.

Марианна Трифонова не сторонница ускоренных способов похудения. По ее мнению, ежедневная потеря веса, в пределах физиологических норм, не должна превышать 150 г/сутки или более 4 кг/месяц.


Отзывы