Диета Мадонны
720

Диета Мадонны: звездный рацион, принципы, рекомендации

Более 30 лет своей карьеры Мадонна остается идеалом, объектом восхищения и эталоном женской красоты для своих многочисленных поклонников. Главный секрет ее неиссякаемой энергии, неувядающей молодости и безупречной формы состоит в правильном образе жизни, физических нагрузках и соблюдении определенного диетического режима.

Диета Мадонны основывается на принципах вегетарианской макробиотической системы питания, следование которой гарантирует отменное здоровье, молодость и долголетие:

  1. 1прием пищи только при появлении чувства голода;
  2. 2не спешить, находиться в хорошем настроении в процессе приготовления пищи и еды;
  3. 3отказ от пластиковой посуды и упаковок, а также изготовления блюд в микроволновке, гриле, на электроплите;
  4. 4потребление исключительно местных продуктов, сезонных овощей и фруктов.

Исходя из принципов, на которых построена диета Мадонны, меню может разрабатываться по собственному усмотрению. Пища должна быть разнообразной, вкусной, приносить удовольствие и насыщать организм необходимым набором питательных веществ.

Обязательным условием является включение в рацион:

белой рыбы, морепродуктов и водорослей;

злаковых (овсяной, ячневой, пшенной, гречневой круп), коричневого риса;

макаронных изделий из твердых пшеничных сортов;

овощей (тыквы, репы, брокколи, кабачков, моркови, редиса, сельдерея, зеленого салата), кроме помидоров и картофеля;

фруктов (яблок, груш, персиков, слив, цитрусовых);

сухофруктов (кураги, изюма, чернослива);

сои и натуральных соевых продуктов (соусов, сыра тофу);

грибов;

семечек подсолнечника, тыквы, кунжута;

орехов (кедровых, грецких, фундука, арахиса, миндаля);

морской, йодированной или каменной соли (10 г/сутки).

Следует иметь в виду, что оптимально ежедневный рацион должен состоять:

  • на 50% из злаковых;
  • на 25% из овощей;
  • на 10% из белковой пищи (сои, рыбы);
  • на 5% из морепродуктов, супов, фруктов, орехов соответственно.

Система рекомендует отказаться от:

мяса и птицы;

яиц;

полуфабрикатов, фастфуда;

молока и кисломолочных продуктов;

выпечки;

сладостей;

кофе и кофеинсодержащих продуктов;

специй;

растительного жира;

алкоголя (допускается сухое вино).

Простота, сбалансированность и минимальная кулинарная обработка – это то, чем отличается диета Мадонны. Чем питается Мадонна теперь не секрет и каждый имеет возможность откорректировать свой рацион, чтобы обрести желаемые параметры фигуры.

Средняя продолжительность диеты составляет 14 дней, за этот период можно избавиться до 5-7 килограммов лишнего веса. В целом, такой диетической системы лучше придерживаться постоянно, правильное питание в любом случае значительно улучшит здоровье, повысит настроение и качество жизни.


Возможно Вам будут интересны Натуральные диеты Анджелины Джоли


Отзывы