диета работает
196

Диета, которая работает: действенный способ похудеть

Диеты, диеты, диеты! Нашему вниманию представлено бесчисленное количество диет! Рисовые, пудинговые, кремлёвские, фруктовые, вишнёвые. Список может продолжаться до бесконечности. Только, вот парадокс, способов похудения много, но некоторые диеты не работают, так как хотелось бы. Результат держится максимум три недели, а затем организм настойчиво наверстывает упущенное.

Почему диеты не работают

А происходит все потому,
что дама, надумавшая сбросить несколько лишних килограмм (как правило, к определённой дате), начинает резко ограничивать себя в калориях. Но организм наш провести не легко. Это сложная система, поэтому, когда вы перестаёте есть, он замедляет метаболизм и переходит в режим интенсивного накопления запасов, думая, что наступил период голодовки.

А потом проходит 10 дней, и дама, мечтающая похудеть, застаёт себя в час ночи возле холодильника с тарелкой борща, а на следующий день и вовсе срывается с диеты. И тут истощённый организм, обрадовавшись, что период голодовки закончен, делает сюрприз в виде лишних килограммов. На этом модная диета а-ля Гвинет Пэлтроу/Джоли/метод Надежды Бабкиной заканчивается прямо противоположно желаемому эффекту.

Но не спешите расстраиваться! Существует диета, которая действительно приведёт вас к желаемому результату при строгом её соблюдении, естественно. Называется это чудо БУЧ, то есть белково-углеводное чередование. Как, что, с чем и зачем чередовать?

БУЧ является,
смягчённым аналогом «сушки» (диеты для сжигания подкожного жира) у бодибилдеров. Но если «сушка» придумана для людей с избыточным количеством мышечной массы и служит для придания телу рельефа, то БУЧ доступно и для простых смертных.

Как работает диета для похудения

  1. *первые три дня диеты вы употребляете повышенное количество белков (1-2 грамма на килограмм веса). При этом ваш организм насторожится и подумает, что наступили форс-мажорные обстоятельства. Так во время белковых дней вы будете терять вес, особенно если совместите диету с физическими нагрузками. Но долго поедать одни белки тоже нельзя, да и организм при таком рационе перейдёт в энергосберегающий режим (вы же помните, о чём рассказывалось выше).
  2. *Поэтому на смену белковым дням приходит дни углеводные, когда вы без зазрения совести сможете поедать шоколадки. Но, естественно, в меру! Количество углеводов на килограмм массы тела должно составлять 3-4 грамма, а белки в свою очередь урезаются до 1-2 грамм.
  3. *Следующие два дня уже сбалансированные. Употребляете 2 грамма углеводов и 2-2,5 грамма белков (на килограмм массы тела, соответственно). Таким образом, запасы гликогена в белковые дни в организме истощаются, но он не успевает переходить в экстренный режим работы, так как на смену приходит углеводный день и «одурачивает» его. Запасы гликогена восполняются, что даёт вам новый прилив сил и бодрости.
  4. Данная диета работает, конечно, медленно, но стабильно. Вес ваш при этом будет скакать, за счёт увеличения и уменьшения запасов гликогена, но при строгом соблюдении диеты вы начнёте медленно и верно худеть. Причём уходить с организма будет не вода и мышцы, а заветный жир.

    Количество белковых дней вы можете также корректировать (от 2 до 5 дней), ориентируясь на своё самочувствие. Чем больше их будет, тем больший вес вы сбросите.


    Только не переусердствуйте! Это может оказаться опасным для здоровья, так как чрезмерное количество белков отравляет ваш организм. Поэтому нельзя совсем отказываться от углеводов. Как только вы почувствуете недомогание, головокружение или общую слабость во время белковых дней, переходите к углеводным. Физические нагрузки будут наиболее эффективными в белковые и сбалансированные дни, в то время как в углеводные они не имеют особого смысла.

    Вот по такому принципу и работает самая действенная диета. Желаем успехов в работе над собой и испарения лишних килограммов.


    Отзывы