диета кормящей матери
861

Диета кормящей мамы: правильный принцип питания

Радость материнства порой бывает омрачена целым перечнем «послеродовых запретов». Львиная их доля выпадает на продукты питания. По поводу питания кормящей матери диетологи, педиатры и масса других специалистов до сих пор не могут прийти к одному мнению – каждый врач имеет свой список запрещенных продуктов.

Рассмотрим основные положения диеты кормящей матери:

  1. 1Кушать следует не за двоих, а для двоих. Само собой, съедать придется чуть больше, чем обычно, поскольку на кормление ребенка тратится примерно 800 ккал ежесуточно. Но главное – это не количество пищи, а ее насыщенность полезными веществами и витаминами. Диета кормящей мамы должна быть здоровой, в продукты – натуральные.
  2. 2Меню действительно должно быть тщательно подобранным. Но, не столько исходя из рекомендаций врачей, сколько из собственных реакций на те или иные продукты. Конечно, следует первое время ограничить потребление аллергенов — цитрусов, шоколада, красных фруктов, овощей, ягод, арахиса. Воздержаться стоит и от алкоголя, кофе, газированных напитков, колбас и копченостей. Постепенно вводя новые продукты в рацион, следите за тем, как реагирует ребенок.
  3. 3Меню кормящей мамы должно быть разнообразным. Некоторые мамы решаются на слишком кардинальный шаг и отказывают себе в слишком многих продуктах, которые часто просто необходимы для здорового питания. Рацион кормящей должен включать в себя блюда из основных групп продуктов: рыбы, мяса, молочных продуктов, а также хлеб, яйца, различные крупы, сливочное и растительное масла, фрукты, овощи.
  4. 4Не стоит злоупотреблять молоком. Лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Если же употреблять молоко, то лучше всего в разбавленном виде.
  5. 5Нужно употреблять достаточное количество жидкости. Иными словами, пить нужно при малейших приступах жажды, желательно, чтобы объем жидкости в день достигал двух литров. Оптимально пить зеленый чай, воду, компот, разбавленные соки.
  6. 6Нельзя злоупотреблять газообразующими продуктами: огурцы, арбузы, квашеная капуста, дрожжевые изделия, бобовые, грибы. Ограничьте потребление сладкого. Это поможет если и не избежать колик у малыша, то свести их к минимуму.

Главное, что должна помнить кормящая мама: если на какой-либо продукт питания у нее отмечается аллергическая реакция или другие реакции организма, так же будет реагировать на этот продукт и организм малыша.


Возможно Вам пригодится: Гипоаллергенная диета


Отзывы