Диета Кислера
100

Диета Кислера – система питания для снижения лишнего веса надолго

Илья Кислер – известный российский специалист в психотерапевтической сфере, а также в диетологии. Он создал, а также испытал на себе новую концепцию правильного диетического питания. По его словам, она не только поможет сбросить лишний вес, но и надолго сохранить положительный результат. Собственная методика помогла избавиться более чем от сорока килограммов избыточной массы тела и самому Илье Кислеру.

Диета доктора Кислера: суть и основные принципы

Концепция Ильи Александровича Кислера основана на нормах питания НИИ РАМН. Она базируется на принципах эффективности и безопасности. Основными ее принципами являются:

  • Отсутствие необоснованных ограничений каждодневного рациона;
  • Важно вести личный дневник с подсчетом калорий продуктов;
  • Необходимо заниматься специальными упражнениями, которые блокируют аппетит.
Диета доктора Кислера
и система питания подразумевают постепенную выработку особых навыков правильного питания. Цель этой системы – привить организму привычку есть сбалансировано и правильно. Также Илья Александрович убежден, что психологический фактор играет одну из важнейших ролей в процессе похудения. Он рекомендует изменить отношение к проблеме лишнего веса, воспринимать диету, как нечто позитивное. При этом, у вас четко должна быть сформирована цель: потерять лишние килограммы навсегда. Не нужно ставить нереальные цели и терять чувство объективности.

Питаться по системе Кислера нужно не менее трех раз в день. Причем, организм должен получать нужные ему витамины, минералы. В день калорийность рациона не должна превышать 1600 единиц.

Чтобы контролировать вес постоянно, но не зацикливаться на цифрах, необходимо взвешиваться не чаще одного раза в неделю.

Разрешенные и запрещенные продукты в диете Кислера

Комбинировать продукты по системе питания доктора Кислера вы можете на свое усмотрение. Главное, не превышать рекомендованную калорийность, а также следовать простым правилам здорового питания.

Меню диеты Кислера: основные рекомендации

1.Исключить из рациона хлебобулочные изделия. Запрещены черный, белый и даже диетический хлеб. Допускается употреблять в пищу хлебцы с цельнозерновой муки, в состав которых не включены дрожжи. Кроме того, хлебцы не должны содержать пшеницу.

2.Не готовьте блюда для своего рациона методом жарки. Можно продукты запекать на гриле, в духовке, готовить на пару, тушить, подкапчивать на костре, но только не жарить!

3.Исключить из меню газированные напитки. Это касается как сладких, так и простой минералки. Газированность усиливает аппетит у человека. Отдавайте предпочтение простой, фильтрованной, минеральной воде.

4.Запрещено употребление алкоголя (особенно крепкого), а также газированных слабоалкогольных напитков – пива, шампанского, коктейлей из банок. В разумных дозах допускается употребление легкого вина – красного или белого.

5. Исключить из меню магазинные колбасы, полуфабрикаты. Сыры можно есть только твердые. Их жирность должна составлять не более 17%.

6.Избегайте продуктов, провоцирующих повышенный аппетит. К ним относят: источники аскорбиновой кислоты, такие как зеленые яблоки, магазинные соки и прочие продукты, в которых содержится аскорбиновая кислота в качестве стабилизатора.

7.Не употребляйте в пищу продукты пищевого автоматизма, например, семечки, орешки.

В течение относительно небольшого времени можно заметить эффект не только похудения, но и улучшение состояния волос, кожи, ногтей. Кроме того, повышается жизненный тонус человека, улучшаются обменные процессы, налаживается работа ЖКТ.


Отзывы