Инна Воловичева
818

Диета Инны Воловичевой: меню, эффективность, результаты

Диета Инны Воловичевой – настоящий хит среди современных методик похудения. Соблюдение нескольких простых рекомендаций в сочетании с крепкой мотивацией и правильным психологическим настроем поможет вам усовершенствовать свою фигуру всего за две недели.


Узнайте Как сесть на диету: правильная мотивация

Диета Инны Воловичевой по дням не предусматривает каких-либо жестких ограничений и основывается на:

  • равномерном питании, не чаще 3-х раз;
  • потреблении качественных, полезных и натуральных продуктов;
  • неограниченном объеме выпиваемых в течение дня овощных (фруктовых, ягодных) фрешей и соков;
  • запрете любой пищи, кроме стакана кефира или пары грейпфрутов, после 18.00 (за 3 часа до сна);
  • отказе от вредных привычек (курения);
  • занятиях фитнесом или другими видами спортивных нагрузок.

Основной суточный рацион должен состоять из:

свежих (запеченных, отварных) овощей (помидоров, капусты, огурцов, кабачков);

свежих фруктов (яблок, ананасов, грейпфрутов), сухофруктов;

отварного (парового, запеченного) куриного мяса без кожи, телятины;

рыбы, морепродуктов (кальмаров, креветок, морской капусты);

низкой жирности (до 2%) молочных (кисломолочных) продуктов;

ограниченного количества ржаного хлеба.

Во время диеты необходимо отказаться от потребления:

картофеля;

бананов;

винограда;

макаронных изделий;

фастфуда;

жирных, соленых, острых блюд;

белого хлеба и выпечки;

сливочного масла;

сладких десертов;

сахара, соли;

алкоголя.

Методика не представляет собой какую-либо секретную информацию. Любой желающий может узнать правила, которыми руководствуется диета Инны Воловичевой, бесплатно. Меню составляется исходя из личных кулинарных предпочтений согласно перечню разрешенных продуктов, но размер любой порции не должен превышать 200 г.

Примерный суточный рацион состоит из:

Во время соблюдения диеты важно периодически устраивать разгрузочные дни (1-2 раза в неделю).

В плане соотношения белков-углеводов-жиров
такой рацион соответствует рекомендуемому большинством диетологов пищевому балансу. Дополнительно он насыщен достаточным количеством витаминов, минералов, микроэлементов, полиненасыщенных кислот, клетчатки.

О том, насколько эффективна диета Инны Воловичевой, отзывы спорные. Но ушедшие за 4 месяца 40 кг лишнего веса, прекрасный внешний вид и новая, идеальная фигура ее автора – публичное подтверждение того, что методика действительно работает и каждый, кто задался целью похудеть, обладает большой силой воли и огромным желанием, сможет, наконец, осуществить свою мечту.


Отзывы