Диета от Ляйсан Утяшевой
3193

Диета и советы после родов от Ляйсан Утяшевой

Диета Ляйсан Утяшевой: как обрести стройность после родов

В мае 2013 года красавица гимнастка родила сынишку, а уже в августе рекламировала «Мерседес», представ перед публикой в идеальной форме. А поправилась спортсменка за беременность на 22 килограмма.
Как быстро обрести былую форму, рассказывает молодая мама.

* Вoзмoжнo вaс заинтepecует Диeтa пpи бepeмeннocти

liaisan1
Начинаем день с зарядки.
Обязательная утренняя разминка, начинаем с 5 минут, постепенно увеличиваем время, доводя его до 45 минут. Упражнения на растяжку отлично стимулируют организм, позволяют задействовать все группы мышц. Выгибаем спину – изображаем кошку, полушпагат или шпагат, как получится, встаем на мостик, затем качаем пресс, крутим обруч, а лучше 2-3. Это, конечно, относится только к тем мамочка, у кого роды прошли естественным путем и без осложнений. А вот держать осанку и тянуть носочки нужно всем без исключения.
Идем в баню.
Когда перестали кормить любимое чадо грудью, тогда уж можно позволить себе любые процедуры. Баня или сауна, бассейн, массаж – все эти мероприятия благотворно влияют на форму и здоровье.
Надеваем корректирующее белье.
Чтобы побыстрее избавится от «родовой» сумки, если позволяет здоровье, надо носить корсет или корректирующее белье. Этот способом пользовались еще наши бабушки, проверено временем.
Подкрепляемся белковыми коктейлями или протеиновыми батончиками.
За режимом питания следить надо обязательно, но если вдруг закрутились и некогда подумать о еде, выпейте стакан коктейля, злаковый батончик или даже мороженое.
Едим маленькими порциями.
Ляйсан ест 5 раз в день, начиная свой день со стакана теплой воды.

Силы воли спортсменам не занимать, Ляйсан говорит, что у нее не бывает пищевых срывов, она готовит для любимого мужа и плов и пироги, но спокойно реагирует на аппетитные запахи. Молодая мама может позволить себе молочный шоколад или сливочное мороженое.


Отзывы