dieta ekateriny mirimanovoj minus
19328

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»

Меню рецепты и правила диеты минус 60 от Екатерины Миримановой

Популярная диета, более известная как «Минус 60», была разработана писательницей Екатериной Миримановой на собственном опыте. В чем же ее особенность?

Результаты превосходные: Екатерина Мириманова сумела за полтора года похудеть на шестьдесят килограмм без помощи химических препаратов и врачей, при том, что раньше она весила целых 120!

Более того, Екатерине удалось сохранить эластичность кожи и даже ликвидировать послеродовые растяжки. А суть этой диеты состоит в раздельном питании и отказе от ужина позже 18:00.

Диета «Минус 60» — это, в первую очередь, система питания, потому как автор выработала такую формулу действий по снижению веса, которая включает в себя не только диету, но и физические упражнения и даже психологию похудения. Она помогает не только избавиться от лишнего веса, но всегда чувствовать себя бодрым и здоровым человеком.

Диета Екатерины Миримановой. основные правила

Диета Екатерины Миримановой признается во всем мире, как одна из самых лучших и действенных. Она проповедует не столько изменения в рационе, сколько перемены в режиме употребления продуктов.

Восемь правил диеты:

li_d1Пейте столько, сколько хочется. Не насилуйте себя обезвоживанием или заливанием литров не газированной минеральной воды.

li_d2Кушать можно и нужно, главное – до 12:00. Дневной режим питания должен состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина. Не переходите на мелкую посуду, но и на слишком глубокие тарелки тоже не стоит.

li_d3Сахар. Не отказывайтесь от него, не переходите на сахарозаменители. Но, при этом, откажитесь от тортов, пирожных и вафель. В скором времени вы к этому привыкните и будете считать их слишком сладкими.

li_d4Когда готовите – не пробуйте. Это очень сложное правило для женщины, увлеченной хозяйством. Так как любая представительница прекрасного пола, стоя за плитой, обязательно должна зачерпнуть ложкой или поварёшкой содержимое кастрюли/казана/сковородки и попробовать свое творение с целью определения недостающих ингредиентов.

li_d5Соль — куда же без нее. Главное – не пересаливать. Солите блюда, а также перчите, приправляйте различными специями. Соблюдайте умеренность!

li_d6Принимайте поливитамины. Помимо самого здорового питания, подпитывайте организм необходимыми витаминами. К сожалению, полезные микроэлементы порой невозможно получить из употребляемых продуктов в необходимой дозировке, и тогда на помощь приходят аптечные препараты.

li_d7Пропустили ужин – откажитесь совсем. Если вы не успеваете на ужин, завтрак, обед или полдник – то пропускаете его. После 2-3 таких отказов ваш желудок уже сам начнет напоминать о необходимости поесть.

li_d8Никаких разгрузочных и моно дней. При такой диете они просто запрещены. Также как и непрерывное питание одним видом продукта. Оно замедляет обменные процессы, а сброшенные килограммы возвращаются на свои прежние места. То есть, вы самолично отучаете организм от борьбы с лишним весом.

Кстати, грудное вскармливание разрешено. В период лактации эта диета пойдет только на пользу, ведь она дает полное и сбалансированное питание, которое не уменьшает количество и качество грудного молока.

Но, все-таки, сама Мириманова советует при беременности посоветоваться с врачом.

Диета «Минус 60». Как жить дальше?

Надо сказать, что диета «Минус 60» – это еще и образ жизни, которого необходимо придерживаться долгие годы. Сторонники утверждают, что это не так и трудно, в связи с тем, что вырабатывается привыкание к новому режиму, а отказ от того же ужина совершенно не приносит дискомфорта.

Диета «Минус 60» имеет очень щадящий режим и отлично подходит для слабовольных людей, которым очень сложно отказаться от еды. Меню диеты построено так, что есть желательно в определенные часы.


Худейте как голливудские звезды:
диета Дженифер Энистон
диета Анджелина Джоли

Правильная психологическая подготовка до начала диеты Екатерины Миримановой – это не ограничения, а новый образ жизни. И это важно отчетливо понимать. Настройтесь психологически на отсутствие узких рамок сводов и правил, а просто начните новую жизнь, у которой есть позитивное будущее!

Если вы где-то недоглядели и переели или съели что-то не то, не стоит себя корить и наказывать. Не пытайтесь исправить личные ошибки путем голодания. Просто подумайте, почему произошел срыв плана диеты, и постарайтесь впредь не допускать таких ошибок в своем рационе.

Меню диеты «Минус 60»

До полудня есть можно абсолютно все и не смотреть на размер порции, тем более, считать калории. Воду пейте столько, сколько хочется, урезать себя не надо.

Есть лучше три раза в день и изредка перекусывать разрешенными овощами или фруктами. Если вы перейдете на горький шоколад, то это поможет привыкнуть получать удовольствие от еды с малым содержанием сахара.

Диетологи не имеют ничего против диеты «минус 60», так как она не противоречит основным правилам здорового похудания.

Завтрак: Завтракайте обязательно, чтобы пробудиться и активизировать обменные процессы. Не обязательно съедать что-то плотное, достаточно чашечки чая или кофе, стакан сока с парой ржаных сухариков и сыром.

Нет какого-либо, точно рекомендованного количества еды; каждый из нас индивидуален, со своими конкретными потребностями.

Обед: Едим вареное или тушеное. Сметану, майонез, соевый соус или растительное масло употребляйте до 14:00, но, совсем чуть-чуть, не более одной чайной ложечки. Разрешены суши, кисломолочные продукты, фрукты (яблоки, цитрусовые, сливы, ананас, пара кусочков арбуза). Овощи ешьте любые, но картошку и фасоль без мяса и рыбы. Стоит отказаться от консервированного зеленого горошка в пользу замороженного.

Овощи можно запекать, тушить, варить или употреблять сырыми. Не стоит увлекаться маринадами. Полезно кушать мясо, но только запеченное, вареное и тушеное или, в крайнем случае – жареное, но только на сухой сковороде. Отлично подойдут на обед и крупы (гречка, рис, макароны) без мяса и рыбы. Пьем чай, кофе, сухое красное вино, свежий сок или любые кисломолочные напитки.

Ужин: Только тушеное, ни в коем случае не жареное! Можно добавлять приправы или соевый соус. Соль разрешена, сахар – нет.

Что пить?

  • Обычный черный чай – до 18:00, после – зеленый без молока и сахара.
  • Черный молотый кофе – после шести.
  • Вода – после 18:00, если вода с газом, то лучше ограничиться одним стаканом в день, так как газировка разжигает аппетит.
  • Цитрусовые соки обязательно свежевыжатые – в любое время; красное вино (сухое), но только в разумных количествах и после 18:00.
  • Соль не ограничивается, однако если будете делать пищу чрезмерно соленой, могут появиться отеки.
  • Сахар и мед – только до 12:00.

Физическая активность при диете Екатерины Миримановой

Диета предполагает и занятия спортом, так как, ваше тело уменьшаясь в объеме, может стать некрасивым и дряблым. Заниматься лучше с тренером, он поможет разработать индивидуальный комплекс упражнений, ориентированный именно на ваш уровень физической подготовки.

Любые нагрузки при таком методе похудения желательно проводить ежедневно. Не слишком усердствуйте, главное – организм должен чувствовать, что вы двигаетесь, но при этом не ощущать переутомления. Подбирайте тренировки сугубо индивидуально, и лучше всего это сделаете только вы сами.

На заметку:
А чтобы кожа во время стремительного сброса веса не обвисала, необходимо натирать проблемные зоны (живот, бедра и ягодицы) кофейным скрабом с двумя таблетками мумиё. Если проводить такую процедуру каждый вечер, кожа останется упругой и подтянутой.

Хорошо, если вы будете сочетать домашнюю гимнастику с плаваньем и активным отдыхом – катанием на велосипеде, лыжах, роликах и тд. Выбирайте то, что нравится. В преклонном возрасте физическую нагрузку стоит заменить обычными прогулками, но, если чувствуете, что можете больше, то не уступайте своей лени.

P.S:

Готовьтесь к диете за неделю, постепенно перемещая время ужина к 18:00 и откажитесь от жареного. После этого, совершенно не сложно перейти на режим питания по системе «диета минус 60» и постепенно сбрасывать лишние килограммы, радуясь своему преображению.

Екатерина Мириманова на фото. До и После

Предлагаем посмотреть фото Екатерины Миримановой и самостоятельно оценить эффективность ее диеты.

диета Екатерины миримановой минус 60

dieta-ekateriny-mirimanovoj-minus-60 (4)

dieta-ekateriny-mirimanovoj-minus-60 (1)

Диета «Минус 60» — отзывы

Если вы уже пробовали худеть на диете Миримановой «Минус 60», читателям Onadiet.ru будет весьма полезно узнать ваше личное мнение о диете. Поделитесь своими успехами и оставьте свой отзыв. Не так и важно, положительный он будет или отрицательный, главное — правдивый!

Читайте также:
47 комментариев к публикации “Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»”
  • ира
    18 сентября, 2015 - Ответить

    диета супер

  • Юлия
    18 августа, 2015 - Ответить

    Отзывы о данной диете впечатляют. Я склонна к полноте и всю жизнь мне приходится контролировать себя. Мне 42 года ,рост 161, вес сейчас 53.несколько лет назад был 49. 49 мне конечно не надо но пару кг я бы скинула.причём были периоды когда и до 57-58 кг отьедалась. Но вес для меня больная тема ,поэтому каждый раз беру себя в руки , говорю СТОП! Хватит жрать!диетам миримановой по сути это пп,поэтому думаю попробывать.

  • вера
    14 июля, 2015 - Ответить

    прочитала отзывы впечатляет, хочу сбросить лишние килограммы. Поделитесь рецептами блюд. Заранее благодарна.

  • Лина
    18 октября, 2014 - Ответить

    Всем доброго времени суток! Мои проблемы с весом стали весомым аргументом присоединиться к вам. При росте 164 см. я вешу 65 килограмм, хотя раньше мой вес не превышал 55 кг. Мне просто надоело носить широкие наряды, но что-то делать нужно было. Мне хотелось быть привлекательной не только для окружающих, но и для самой себя. Многие посмеются надо мной и скажут, что ваш вес далеко не критичный, но мне не далеко до 70, потом до 80 и т.д. Благодаря этой методике для меня еда стала не смыслом жизни, а способом существования, потому что она не может быть сильнее разумного человека.

    • Екатерина
      17 января, 2017 - Ответить

      Лина-ты умничка,что так размышляешь.При моём росте 164 сначало я весила 67,потом (через 3 года) 75,теперь 87.Тихо не люблю себя.Не бросай следить за весом,иначе будет как у меня.

  • Ольга
    16 октября, 2014 - Ответить

    Всем привет! Ровно месяц назад я перестала сидеть на диете (за то время я потеряла около четырех килограмм). Снова сев на систему, заметила, что вес начал уходить гораздо сложнее. В самом начале второго курса сбрасывала не более 700 грамм, а вот в последнюю неделю курса потери составили более 1 кг. Я надеюсь, что успехи будут, как и в прошлый раз, главное надеяться и не опускать руки. Девчонки, только начинающие свой путь к похудению, помните, что через несколько недель вы привыкните к особому режиму питания, а главной вашей целью является идеальная фигура. Поэтому, желаю вам сил и терпения.

  • Галина Н.
    13 октября, 2014 - Ответить

    Моя полнота преследовала меня всегда, я и не думала, что мне удастся похудеть. Будучи беременной в 22 года я весила больше 75 кг. (и это при росте 167 см.), а после рождения ребенка мой вес был приближен к 100 кг. С этим можно было бы и смириться, если бы не диета минус 60 от Миримановой, которая всем людям дает шанс на счастье и благополучие.

  • Виктория
    12 октября, 2014 - Ответить

    Всем доброго времени суток! Буквально на днях исполнится ровно год с того времени, как я сижу на этой диете. Результаты просто поразительны – почти минус 30 кг. Сказать, что я довольна – это не сказать ничего. По правде сказать, в последние несколько месяцев я проявила слабинку, и начала кушать после 18-00, после чего вес остановился на одном месте. Сказать могу одно, в нашем нелегком деле главное иметь терпение!

    • Арнагуль
      13 января, 2015 - Ответить

      Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как можно сидеть на этой диете, себе отдельно готовите, а мужу, либо домочадцам отдельно??? Девочки, подскажите примерные блюда которые вы готовите, заранее спасибо!!!

  • Ольга В.
    9 октября, 2014 - Ответить

    Использовала диету минус 60 и заметила странную закономерность – чем быстрее все приближается к идеальному, тем медленнее начинают теряться килограммы. В определенный момент организм привыкает к подобному виду нагрузкам, и вы начнете худеть значительно медленнее. Хотя, многим известно, что сбросить несколько лишних килограммов намного труднее, чем избавиться от 30 кг.
    Что же касается этого вида диеты, то я считаю, что калорийность представленного рациона слишком низкая. Поэтому тут лучше использовать следующую закономерность – почувствовала апатию или усталость – старайся увеличить питание и значительно сократить время тренировок. Если же силы и энергия бьет сполна, тогда вперед!!!

  • Aniger
    8 октября, 2014 - Ответить

    Ну вообще-то в этой диете нет ничего кардинально нового, все принципы давно известны. И раздельное питание, и что нельзя поздно ужинать. Только в последнее время врачи обычно уточняют, что ужинать надо не позднее, чем за 2 часа до сна. Вред разгрузочных дней тоже давно доказан. Так что эффект от этой диеты имеет место быть.

  • Ирина
    7 октября, 2014 - Ответить

    Я диету Миримановой подстроила под себя. Но большую порцию еды кушаю до 12.00, потому что в это время у меня разыгрывается аппетит. Пока больших успехов нет, но около 5 кг за месяц сбросила без особого труда.

  • Людмила
    7 октября, 2014 - Ответить

    Это замечательная и эффективная диета. Сначала трудно запомнить, что и когда кушать, что нельзя и пр. Но со временем привыкаешь. Мой результат -16 кг. за 3 месяца.

  • Катя
    6 октября, 2014 - Ответить

    Я для себя выбрала эту диету, так как она дает выбор в блюдах, нет четко прописанных «половина грейпфрута, стакан чая». Я когда читаю про подобную диету, сразу текут слюни и я понимаю, что она сведет меня с ума… А здесь просто рекомендации и лишь несколько строгих правил, которые реально выполнить. Я выбрала для себя фитнес и влосипедные прогулки. Мумие с кофе не забываю использовать. Мой результат — 25 кг за полгода. Я довольна очень!

  • Настя
    6 октября, 2014 - Ответить

    Ну , не знаю, мне удалось скинуть целых 5 килограмм. может все таки вы не соблюдали в точности всю методику? Я довольно досконально следовала диете.

  • Вика
    5 октября, 2014 - Ответить

    села на эту диету по совету подруги, она сбросила 30 кг и я на ее опыте начала тоже, пока мой результат 7 кг, иду дальше

  • Алла
    5 октября, 2014 - Ответить

    Сидела на этой диете почти 3 недели. Вместо того, чтобы похудеть, мой вес увеличился на 2 кг. Появились некоторые проблемы с пищеварением. На 18 день начался такой ЖОР! Пошла на консультацию к диетологу, и она мне объяснила, что «Система минус 60» сплошная ерунда. Если человеку в сутки требуется, скажем, 1300 калорий, и он их употребляет до 12 часов дня, все равно как ограничивать себя, потом килограммы, как ни крути, прибавятся. А Мириманова говорит, что по утрам можно съесть хоть целый торт. Это же полный бред! К тому же эта методика похудения не учит выбирать правильные продукты. Пока я худела по этой системе, постоянно покупала тортики и конфетки и мечтала об одном, как я их буду утром кушать. Если логически подумать, то можно понять, что вредная еда по любому оказывает влияние на вас и от времени суток это совсем не зависит.

    • Татьяна.
      4 июня, 2015 - Ответить

      А если вы мечтали похудеть, зачем же мечтать о тортиках на утро. Можно ограничиться один два раза в неделю, да и заменить торты и плюшки можно на полезные сладости! А вы спортом то занимались??? Может действительно вы не точно следовали методике. Можно три раза за день поесть кашу( на завтрак, плов на обед и молочную кашку вечером) Это уже перебор))) То есть нужно ещё и научится правильно выстраивать меню…Да и порции тоже могут быть разные, тарелка и тазик…не хочу вас никак обидеть, просто я сама сбросила больше половины себя( весила 142, а теперь 87… Меню было почти по такому принципу, но сладкое редко и из полезного, плюс физнагрузка) Вот и все секреты…

      • Валерия
        10 ноября, 2016 - Ответить

        Я полностью согласна с высказыванием Татьяны физнагрузка плюс отказ от тортов,пирожных и прочих сладостей приведет только к хорошим результатам.Если разрешено кушать все до 12,это не значит,что нужно бежать в магазин за тортами.Вам ни какой диетолог не поможет похудеть,если вы будете в такие крайности бросаться.Разрешено раз в две недели и это более чем достаточно.Пересмотрите свое меню и желаю удачи!

    • Марина
      6 октября, 2015 - Ответить

      А у Миримановой не написано что можно съесть хоть целый торт, это уже Ваше личные домыслы…. Как в анекдоте: «Слышал я вашего Моцарта — говно-говном… Картавит, фальшивит… А где слышали? Да, Мойша насвистел…»

    • Аноним
      10 января, 2017 - Ответить

      Где Вы читали про торты с утра????

1 2 3

Отзывы