Диета Джиллиан Майклс
865

Диета Джиллиан Майклс: рацион для стройной фигуры

Мечтаете о красивом, стройном и сильном теле? Приблизиться к идеальным формам за счет правильной корректировки своего привычного рациона и похудеть на 10 кг за месяц позволяет диета Джиллиан Майклс.

Эта диетическая программа является популярным американским методом похудения,
основанном на разнообразном рационе питания и комплексе спортивных упражнений для всех групп мышц. Идея методики заключается в постепенном снижении калорийности употребляемой пищи и обеспечении достаточного количества энергии для полноценной физической активности, что способствует активному сжиганию жировых отложений.

Система построена на корректировке рациона с определенным набором разрешенных и запрещенных продуктов. Согласно Джиллиан Майклс, диета «30 дней» частично или полностью исключает из повседневного меню:

кондитерскую выпечку и изделия на пшеничной муке;

жирные молочные и кисломолочные продукты (сыр тофу, сливки, сметану);

сосиски и другую колбасную продукцию;

блюда из белого риса;

квашеную капусту, маринованные огурцы;

копченые и консервированные морепродукты;

сахар в рафинаде;

маргарин;

все виды фастфуда, включая чипсы;

пакетированные соки, сладкую газировку;

кетчуп, майонез, искусственные приправы на глутамате натрия;

алкоголь.

Любая пища должна изготавливаться с использованием:

злаковых;

постных мясных и рыбных сортов, свежих морепродуктов;

обезжиренных твердых сыров и молочных продуктов;

зеленых овощей, тыквы, свеклы;

фруктов;

свежей зелени, мяты, имбиря;

натуральных специй;

семян и орехов;

яблочного уксуса, оливкового масла.

Как утверждает Джиллиан Майклс, диета «30 дней» должна сочетаться с активными физическими нагрузками, занятиями фитнесом или другими видами спорта. Для самоконтроля автором методики рекомендуется ведение личного дневника, куда следует записывать количество съеденных продуктов, суточные энергетические затраты, возможные рецепты блюд, полученные результаты, изменения параметров фигуры, планы систематических тренировок и т.д.


Возможно Вам будет интересно: Диета Камерон Диас: спортивная диета от тренера Тедди Басса


2 комментария к публикации “Диета Джиллиан Майклс: рацион для стройной фигуры”
  • Наталия
    6 октября, 2015 -

    Прекрасный вариант, нет строгих ограничений, при этой диете, главное остаешься бодрым и полным сил, и лишний вес уходит без стресса для организма.

  • Вячеслав
    15 января, 2016 -

    Что касается меню, которое предусмотрено в диете Джиллиан Майклс, вы должны составить его сами из разрешенных продуктов. Джил советует сделать упор на сложные углеводы, если ваш метаболизм замедлен, и на белки, если он нормален.

Отзывы