Диета для плоского живота
78

Диета для плоского живота: фигура мечты за 6 дней

Чтобы живот стал меньше, талия изящней, часто недостаточно одних только физических упражнений, направленных на мышцы пресса. Вам предстоит настроиться на специальную диету для плоского живота. Ее задача – сжигание жиров на талии и улучшение работы ЖКТ.

Диета для плоского живота: суть и основные правила

В основе данной диеты
лежат такие основополагающие факторы: отказ от алкоголя, а также никотина. Это связано с тем, что необходимо наладить метаболизм, а сделать это, употребляя вредные вещества, практически невозможно. Особенно вредно пиво, которое губительно для талии, так как несет в организм множество женских гормонов, а они отвечают за формирование так называемого «пивного живота».

Разновидности диет для плоского живота

Диет для плоского живота несколько. Все они строятся на исключении из рациона сладостей и жирной пищи. Полезно для достижения целей придерживаться диет: гречневой, рисовой, кефирной. Гречневая и кефирная диета — это методики, которые являются разгрузочными и недлительными. А рисовая помогает еще и вывести шлаки из организма. В итоге, вы получите тонкую талию, плоский живот.

Важно употреблять пищу маленькими порциями, но часто, чтобы не стенки желудка и не провоцировать лишнее увеличение живота.

Полезные продукты для достижения плоского живота

Если цель заключается в достижении максимально тонкой талии, то ваш рацион должен быть обогащен такими продуктами:

  1. 1Волокнистая пища. Эти продукты питания наполняют желудок, притупляют острое чувство голода. Причем, вам не страшны с такой едой запоры или метеоризм. Такими продуктами являются: овощи, зерновые, которые богаты клетчаткой (рис, бобовые, яблоки, огурцы, груши, кабачки, морские водоросли, зелень). Также можно смело добавлять клетчатку искусственным путем в меню.
  2. 2Фрукты. Стоит помнить, что в диетическом питании фрукты – отдельное блюдо, а вовсе не дополнение к основному. Хороший эффект на фигуре дают яблоки, груши, грейпфрут, апельсин.
  3. 3Белок. Это важный элемент здорового метаболизма. Поэтому не забывайте включать в рацион рыбу, куриную грудку, яичные белки, орехи, семена. Однако, не переусердствуйте, так как орехи в большом количестве могут оказать негативный эффект на ЖКТ.
  4. 4Салаты с растительными маслами. Для овощных салатов оптимально использовать оливковое, подсолнечное масла. Будьте внимательны и ни в коем случае не заправляйте блюдо сметаной или майонезом.

Диета для плоского живота на 6 дней

В основе такой диеты лежит белково-фруктовое меню. В вашем рационе ежедневно должны присутствовать мясо, творог, яйца, рыба, фрукты и овощи. Приблизительное меню такое:

Также важно во время данной диеты соблюдать питьевой режим. Чем меньше воды в организме, тем медленней протекает процесс обмена веществ. Потому, для его ускорения диету усиливают водой в больших количествах. Это может быть минеральная или же талая вода.


Отзывы