Диета для очищения кишечника
707

Диета для очищения кишечника: основы правильного питания, лечебный рацион

Чтобы улучшить самочувствие, правильно очистить организм от шлаков и токсинов необязательно пользоваться клизмами, слабительными или дорогостоящими медикаментами. Наиболее эффективным, естественным способом очистки и оздоровления кишечника по-прежнему остается здоровое питание.

Зашлакованность кишечника чаще всего выражается
неприятным запахом тела, метеоризмом, вздутием живота, запорами, частыми простудными, кожными заболеваниями, радикулитом, мигренями, нарушением дыхания, быстрой утомляемостью.

Диета для оздоровления кишечника основывается на введении в рацион:

  • достаточного количества грубой клетчатки, механически усиливающей перистальтику кишечника;
  • молочной кислоты в качестве питательной среды для сапрофитной микрофлоры и угнетающей – для патогенной;
  • продуктов, обладающих желчегонным действием, нормализующих стул.

Диета для очищения кишечника отдает предпочтение:

сырым овощам (свекле, моркови, тыкве, огурцам, капусте, шпинату);

сладким фруктам, сухофруктам, ягодам (яблокам, сливам, абрикосам, грушам, персиками, чернике, крыжовнику, винограду, дыне, финикам, черносливу, инжиру);

свежеприготовленным кисломолочным продуктам (йогурту, кефиру, сыворотке);

отрубям, хлебу грубого помола;

крупам (гречневой, ячневой, перловой, пшену);

бобовым;

холодным блюдам натощак (заливному, окрошке, свекольнику);

пряностям и специям (фенхелю, кориандру, тмину);

меду, мороженому;

минеральной воде, свежевыжатым натуральным овощным сокам, домашнему квасу.

Диета для очищения кишечника рекомендует ограничить потребление:

блюд (продуктов, напитков), содержащих дубильные вещества, оказывающих вяжущий эффект на слизистые ЖКТ и тормозят перистальтику кишечника (киселей, крепкого зеленого чая, какао, кизила, неспелой хурмы, айвы, груши);

крахмалистых продуктов (риса, картофеля, макаронных изделий, сдобы);

пищи, содержащей животный белок, вызывающей процессы гниения (рыбы, мяса, вареного яичного белка, постного творога);

мочегонных продуктов, усиленно выводящих необходимую для нормальной работы кишечника жидкость (кофе, кислых соков);

кисломолочных продуктов двух-, трехдневной и более давности (сыров, творога);

фастфуда, консервации, слишком жирных (сладких) блюд из-за большого количества содержащихся в них соли (сахара), способствующих процессам брожения.

Чтобы избежать дополнительных проблем в работе кишечника важно:

  • не переедать, особенно на ночь;
  • не принимать пищу слишком часто;
  • есть медленно, тщательно пережевывая.

Пренебрежение периодическим очищением кишечника приводит к нарушениям пищеварительной функции, угнетению работы печени и почек, образованию залежей каловых камней, размножению кишечных паразитов, сердечным, онкологическим заболеваниям, общей интоксикации организма и ускорению процесса старения.


Отзывы