Диета для ног
485

Диета для ног: принцип, рацион, рекомендации

Стройные ноги и подтянутые ягодицы – не всегда подарок природы или результат упорных спортивных тренировок. Приблизиться к своему идеалу вам поможет диета для ног, за неделю соблюдения которой вы уменьшите объем бедер, избавитесь от целлюлита и проблемных мест.

Диета для ног основывается на продуктах:

  • насыщенных антиоксидантами для нейтрализации действия свободных радикалов;
  • богатых ПНЖК, препятствующих закупорке сосудов и задержке жидкости;
  • острого вкуса, стимулирующих кровообращение;
  • содержащих витамины А, С, калий, магний, кальций, укрепляющих мышцы.

Диета для ног предполагает ежедневное включение в меню:

отварной курицы, говяжьей печени;

жирной рыбы (лососевых, сардин);

обезжиренных молочных, кисломолочным продуктов (йогуртов);

овощей, зелени, корнеплодов (брюссельской капусты, брокколи, картофеля, листового салата, моркови, болгарского перца, чили, зеленого лука, спаржи, чеснока, имбиря);

фруктов (бананов, авокадо, цитрусовых, киви);

сухофруктов (кураги, изюма);

ягод (клубники, винограда, облепихи, смородины, рябины);

бахчевых (арбуза, дыни);

бобовых (сои, зеленого горошка);

пророщенных пшеничных зерен;

меда;

отваров шиповника, овощных (фруктовых) фрешей, зеленого (травяного) чая.

Рекомендуется отказ от:

жареной пищи;

полуфабрикатов, колбасных изделий;

жирного мяса (гуся, баранины), субпродуктов;

фастфуда;

выпечки;

сахара, сладостей, варенья;

кофе;

газированных, алкогольных напитков.

Сочетание диеты с индивидуальным, правильно подобранным комплексом физических нагрузок, укрепит мышцы, поможет ногам и ягодицам обрести желаемые формы, сохранит полученный результат.


Отзывы