Диета Блюдечко
122

Диета Блюдечко — худеем, не считая калории

Эта диета – лучший выбор для тех женщин, которых утомляют жесткие ограничения и скрупулезный подсчет калорий. На диете Блюдечко процесс похудения проходит хоть и медленно, но верно.

Да и ограничивать в выборе продуктов себя приходится намного меньше, чем при многих других диетах. Диета Блюдечко отзывы имеет в основном положительные, хотя бы потому, что худеющий может питаться за общим столом с близкими, не чувствую себя изгоем с отдельным низкокалорийным меню.

Суть диеты Блюдечко

Люди, которые используют диету Блюдечко для похудения, отмечают, что вес удается сбросить, благодаря таким правилам питания:

1.Есть необходимо мало, но часто – четыре раза в день;

2.Вашей тарелкой должно стать блюдце, размером 10 см в диаметре;

3.Накладывать пищу в блюдце нужно без горки;

4.Нельзя пропускать приемы пищи;

5.Положить в блюдце можно любую пищу, даже тортик или конфету, главное, чтоб вместилось.

Принцип диеты
оправдан с психологической точки зрения. Ведь известно, что многие люди в среднем в два раза употребляют пищи, чем им требуется для оптимальной жизнедеятельности. Вид полной тарелочки, даже если это блюдце, будет «обманывать» мозг. Он не будет чувствовать, что его «обделили», положив в большую тарелку совсем немного еды. Ведь в последнем случае желудок будет «требовать» больше пищи.

Диета Блюдечко — правила и эффективность

Несмотря на то, что диета Блюдечко вовсе не подразумевает ограничений в выборе продуктов, стоит обратить внимание на такие рекомендации диетологов, чтобы питание было максимально полезным:

  • Откажитесь от употребления полуфабрикатов, фаст-фуда;
  • Не ешьте майонез, маргарин, спреды. Салаты заправляйте оливковым, виноградным маслами;
  • Употребляйте хлебцы с отрубями вместо хлеба;
  • Не должно быть длительных перерывов между приемами пищи;
  • Ешьте в определенное время, к примеру, завтрак в восемь, обед – в двенадцать, полдник – в шестнадцать, ужин – в девятнадцать часов;
  • Пейте много кисломолочных напитков: кефир, йогурт, ряженку. Раз в неделю съедайте тарелку творога;
  • Пить можно любые напитки. Но отдавайте предпочтение травяным, зеленым чаям с заменителями сахара;
  • Раз в неделю рекомендовано пить протеиновый коктейль, чтобы мышечная ткань оставалась в форме;
  • Употребляйте витамины;
  • Раз в день-два один из приемов еды должен состоять из «мясной тарелки», чтобы баланс жиров, белков и углеводов оставался в норме.

Также диетологи рекомендуют во время соблюдения рациона Блюдечко уделять время умеренным физическим нагрузкам. Усиленно заниматься спортом во время диеты, безусловно, нельзя, а вот пешие прогулки, зарядки по утрам – это то, что нужно.

Этапы диеты Блюдечко

Диета Блюдечко состоит из 3-х этапов:

Первый.

В этот период вы можете употреблять в пищу все, к чему привыкли, но маленькими порциями. Это этап продолжается в зависимости от индивидуальных особенностей худеющего – от 1 до 2 недель.

Второй.

В это время человек начинает есть только то, что рекомендовано, все теми же маленькими порциями. Длиться этот период может довольно продолжительное время, пока не получите желаемого результата.

Третий.

Это этап «выхода» из диеты. Можно вновь позволить себе расслабиться и питаться так же, как и на первом этапе.

Диета Блюдечко – меню на неделю

Специалисты утверждают, что на дробном питании можно потерять около одного килограмма в неделю. Такие темпы похудения – залог здорового образа жизни.


Отзывы