диета 6 каш
1705

Диета 6 каш: привычные крупы для необычного меню

Диета 6 каш в 2010 году была признана одной из самых результативных диет и по сей день имеет своих поклонников. Диета 6 каш для быстрого похудения успешно справится со своей задачей, если следовать предложенному меню и придерживаться основных принципов диетического питания.

Волшебное действие привычных круп

Действенная диета 6 каш меню имеет особое. Каждый день рекомендуется есть исключительно определенный вид каши.

Шестидневный рацион должен выглядеть так:

  1. 1В течение всего дня можно есть только овсяную кашу. Полезные свойства овсянки подчеркивают все диетологи. Это связано с тем, что овсяная крупа обладает очистительным эффектом, то есть лучше всего освобождает организм от шлаков.
  2. 2На завтрак, обед, ужин есть только блюда из гречневой крупы. Идеально, если каша будет не вареная, а запаренная. Гречка является низкокалорийным и сытным продуктом.
  3. 3Рацион состоит из рисовой каши. Рис достаточно богат на микроэлементы, клетчатку и сложные углеводы, поэтому это важный продукт в любой диете.
  4. 4 В течение дня употребляете вареную пшеничную крупу. Пшеница – это замечательный природный адсорбент, собирающий токсины, которые могут содержаться в кишечнике.
  5. 5Основа дневного рациона – каша из чечевицы. Чечевица насыщена полезными аминокислотами, железом, белком.
  6. 6Манная каша – главный продукт дня. Манная каша не зря оставлена на завершающий день. Манка помогает расслабить кишечник и избежать запоров.
Все каши следует готовить следующим образом:
промять зерна, затем залить их водой в пропорции 1 к 3 (1 часть крупы: 3 части воды), довести до кипения и варить на медленном огне около 5 минут. Затем кастрюлю с кашей стоит укутать, чтоб сохранить тепло.

Важные ограничения, о которых нельзя забывать:

Популярная диета 6 каш получает отзывы преимущественно положительные. Однако для того, чтобы получить по настоящему действенный результат (примерно минус 5-8 кг), важно придерживаться следующих рекомендаций:

из рациона исключаются соль, сахар, пряности, соусы;

запрещены рыба, мясо, яйца, молочные продукты (кроме нежирного кефира), хлеб и мучные изделия;

запрещается алкоголь.

Каши – достаточно сытный продукт, поэтому чувство голода испытывать во время диеты вы не будете, что немаловажно. Следуйте перечисленным рекомендациям, и диета 6 каш результаты даст непременно и за короткий срок.


Смотрите еще по теме:: Злаковая диета: полезность, меню, рекомендации


Отзывы