диета 5 столовых ложек
672

Диета «5 столовых ложек»: рацион и принципы диетологической методики

Хотите похудеть без чувства голода, подсчета калорий и отказа от вкусной, любимой пищи? Вам подойдет полюбившаяся многим диета «5 столовых ложек». Результаты применения диеты подтверждают ее высокую эффективность: вес можно уменьшить до 20 кг за 30 дней!

Диета «5 столовых ложек» базируется как на рекомендуемой сбалансированности питания, так и строгом контроле размера порций — до 150-200 г за один прием (примерно столько и содержат 5 столовых ложек). Количество приемов пищи может быть любым с промежутком между ними не менее 3 часов.

Соблюдение программы способствует
уменьшению объема желудка, нормализации аппетита и пищеварительных процессов, насыщению организма необходимым набором витаминов, ферментов, питательных веществ, минералов.

Диета «5 столовых ложек», меню допускает употребление:

ягод и фруктов;

свежих, вареных, тушеных, приготовленных на пару овощей и зелени;

готовых блюд из злаковых и бобовых;

говяжьего, куриного мяса;

рыбы и морепродуктов;

грибов;

молока, кисломолочных продуктов (сыров, творога, йогуртов);

оливкового масла;

приправ, специй, соусов;

коктейлей, морсов, отваров для похудения, компотов, соков, чая.

Существенных ограничений методика не подразумевает,
в принципе допускается употребление любых блюд. Все же, для максимального эффекта с пользой для организма, предпочтение стоит отдавать качественной, безвредной пище.

В это время желательно отказаться от возбуждающей аппетит соли, алкоголя, сладких газированных напитков и прочей жидкости с содержанием сахара и его заменителей. При отсутствии каких-либо противопоказаний диета «5 столовых ложек» не требует постоянного подсчета калорий и гарантирует сохранение полученного результата.


Отзывы