Диета 3D — похудение с перчинкой

Желаете избавиться от 10 кг за месяц без голодания и подсчета калорий? Вашим лучшим помощником может стать диета 3D чили!

Пол Женский
Мужской
Вес  кг.
Рост  см.
Возраст
Частота пульса в состоянии покоя
Измерения:  
Талия (в самом тонком месте)  см.
Бёдра (в самой широкой части)  см.
Ширина локтя  см.
Уровень активности
Спортивная цель
Индекс массы (BMI)
BMI классификация
Отношение талия/бедро
Телосложение
Идеальный вес
Жир тела  кг.
 %
Сухая масса тела  кг.
 %
Метаболизм покоя (RMR)  кал./день
 кал./час
Средний актуальный метаболизм  кал./день
 кал./час
Целевая частота пульса (THR)  в минуту
 в 10 секунд
Максимальная частота пульса (MHR)  в минуту
 в 10 секунд

Что такое диета 3D чили

Диета 3D чили — трехмерная система сжигания калорий. Создателем методики считается Хайди Алликсон — медицинский представитель одной из известных фармацевтических компаний. Она предложила использовать для похудения разнообразные специи, которые были объединены в 3 группы согласно их цвету:
  1. Красные, насыщающие организм витаминами, содержащие жиросжигающее вещество капсаицин, обладающий разогревающим эффектом, ускоряющий кровообращение и стимулирующий расход жировых отложений (чили, паприка, пепперони, болгарский перец).
  2. Желтые, отвечающие за пищеварительный процесс, способствующие усилению выработки желудочных соков, подавляющие аппетит и препятствующие перееданию (корень имбиря, кардамон, карри, куркума, корица).
  3. Зеленые, благоприятствующие эффективной работе пищеварительного тракта, очищению кишечника и крови от токсинов и шлаков (базилик, майоран, перечная мята, чабрец/тимьян, розмарин, шалфей).

Все перечисленные виды приправ необходимо обильно добавлять в любую пищу повседневного рациона: первые и вторые блюда, всевозможные салаты, напитки. Из трав и их комбинаций можно приготавливать отвары для похудения и чаи. Группа красных специй считается основной, она должна присутствовать в каждом блюде. Обязательное условие — приправлять ими пищу нужно непосредственно перед подачей на стол, так они смогут полностью раскрыть свои жиросжигающие свойства.

Диета 3D

Рацион во время диеты 3D

должен включать:

  1. филе рыбы и нежирных сортов мяса, постную ветчину;
  2. слабосоленые сыры, молоко, кисломолочные продукты;
  3. ржаной, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, неочищенные крупы;
  4. все овощи, фрукты, ягоды.

Удовлетворить потребность в сладком можно плиткой натурального черного шоколада, но не чаще одного раза в неделю. Питаться необходимо дробно, с интервалами между основными приемами пищи не менее 3 часов. Перекусы исключаются, при сильном голоде можно выпить стакан негазированной воды с соком цитрусовых и листочком мяты. В период диеты рекомендуется потреблять больше жидкости (не менее 1,5-2 л чистой воды в сутки).

Чтобы ускорить процесс похудения, от некоторых продуктов придется отказаться. К ним относится трудноусвояемая или состоящая из множества ингредиентов пища:

  1. приготовленная во фритюре, любой фастфуд;
  2. блюда из красного жирного мяса;
  3. дрожжевая, сдобная, слоеная выпечка;
  4. кремовые кондитерские изделия, мороженое;
  5. сладкие газированные напитки.
  6. Продолжительность диеты — один месяц.

Меню на день диеты 3d чили

(один из вариантов)

Особенность диеты 3D чили состоит в том, что она одновременно помогает ускорить обменные процессы, улучшить пищеварительный процесс и наладить работу кишечника. Благодаря этому последователям трехмерной методики для похудения удается избавляться от 10 и более лишних килограмм всего за 4 недели.

Диета чили противопоказана при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также людям, страдающим острыми и хроническими расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан