цветная диета
2361

Цветная диета: Оранжевая или желтая диета на 4 дня

Оранжевая диета – иногда ее называют желтой диетой – это одна из цветных диет, меню которой состоит из продуктов оранжевого и желтого цвета.

Список разрешенных продуктов при оранжевой диете:

  • крупа – пшенная, кукурузная;
  • красная рыба – лучше нежирная горбуша;
  • овощи – тыква, морковь;
  • фрукты – цитрусовые, манго, хурма, желтые яблоки и груши, курага.

Распространяется цветная диета на 4 дня и относится к разряду разгрузочных.

Оранжевая диета может стать индивидуальной – просто выберите меню по вкусу из предлагаемых завтраков, обедов и ужинов.

Цветная диета на 4 дня

Утром натощак выпивается кофе или теплая вода с лимоном для ускорения метаболизма.

Каждый завтрак разрешается полить 1 ч.л. мёда.

Завтрак:
1. 4 ст.л. пшена смешать с нарезанной курагой (3 шт.) – хорошо разварить.
2. Растереть 200г обезжиренного творога с 1 яйцом, половиной яблока, добавить 1 ст.л. кукурузной крупы. Разогреть духовку, запекать массу 20-25 минут при 200˚C.
3. Кукурузная каша, украшенная 1 мандарином.
4. К 4 ст.л. пшена добавить полстакана тёртой тыквы – сильно разварить.

Второй завтрак - либо одна хурма, либо манго. Покупайте недозрелые фрукты, они полезнее.

Обед:
1. Обжарить без масла кусочки куриного филе (полгрудки) с большой морковью, затем тушить с добавлением воды в течение получаса.
2. Суп-пюре: сварить 200г тыквы + 100г моркови + 1 ч.л. кукурузной крупы. Добавить чеснок, взбить в блендере.
3. Фруктовый салат: груша, яблоко, два мандарина.
4. Стейк горбуши посыпать 1 тертой морковкой, выдавить пол-лимона. Запекать в духовке 40 мин. при 200˚С.

Полдник – апельсин или два мандарина.

Ужин:
1. Горбуша на пару + сладкий желтый перец.
2. Вареную грудку засыпать двумя порубленными яблоками – оставить в духовке при максимальной мощности на 15 минут.
3. Обезжиренный творог (200г) смешать с яблоком, запеченным 2-3 минуты в микроволновке, посыпать корицей.
4. Грейпфрут + 1 яйцо вкрутую.

На ночь - стакан кефира.


Худеем быстро. Меню белковой диеты на неделю
Лечебная диета при запорах

Рассчитана оранжевая диета или как ее еще называют желтая диета на 4 дня — не дольше! Также пьем 2л воды ежедневно.
Преимущества диеты:

  • всего на 4 дня – легко продержаться;
  • клетчатка и витамины оранжевых продуктов улучшают пищеварение и самочувствие;
  • маленькие и частые порции сокращают желудок, снижая аппетит в будущем.

Недостатки:

  • неприменима при аллергии или болезнях пищеварительной системы;
  • требует силы воли, т.к. калорийность одного дня – около 800 ккал;
  • недостаток белка – отложите спорт во время диеты, ведь мышцам неоткуда брать силы.

 


1 Отзыв к публикации “Цветная диета: Оранжевая или желтая диета на 4 дня”
  • Оля
    10 ноября, 2014 -

    Мне понравилось тем, что это для меня что-то новенькое. Для разнообразия можно посидеть на цветной диете и результат она дает хороший, при этом она очень полезная для организма. Диетологи советуют соблюдать ее не больше четырех дней, я так и сделала. Продержалась довольно легко – и минус 2 килограмма, это при том, что я не голодала. Можно наверно, как разгрузочную использовать, чтобы очистить организм. Меню очень вкусное и достаточно разнообразное.

Отзывы