Бюджетное похудение для жителей спальных районов День второй
26

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День второй.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День второй.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 12 февраля 2019 года. День начинаем с весом 109 кг ровно (снизился за сутки на 1300 гр) и объёмом талии 117 см (уменьшился за сутки на 1 см).
Итак, результаты второго дня эксперимента:
Завтрак: = 470 ккал:
Геркулес 42 гр с калорийностью 350 ккал на 100 гр. Итого: (350 Х 0,42) = 147 ккал.
Молоко около 400 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 4) = 284 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимое 2 гр с калорийнстью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
147 + 284 + 37 + 2 = 470 ккал.
Обед: = 551 ккал:
Борщ 304 гр с предположительной калорийностью, взятой с запасом в большую сторону, 100 ккал на 100 гр. Итого: (100 Х 3,04) = 304 ккал.
Сметана 45 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,45) = 71 ккал.
Майонез 15 гр с калорийностью 610 ккал на 100 гр. Итого: (610 Х 0,15) = 92 ккал.
Хлеб 38 гр с калорийностью 220 ккал на 100 гр. Итого: (220 Х 0,32) = 84 ккал.
304 + 71 + 92 + 84 = 551 ккал.
Ужин: = 301 ккал.
Помидоры 266 гр с предполагаемой калорийностью 20 ккал на 100 гр. Итого: (20 Х 2,66) = 53 ккал.
Огурцы 131 гр с предположительной калорийностью 13,5 ккал на 100 гр. Итого: (13,5 Х 1,31) = 18 ккал.
Сметана 45 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,45) = 71 ккал.
Майонез 11 гр с калорийностью 610 ккал на 100 гр. Итого: (610 Х 0,11) = 67 ккал.
Яблоко 168 гр с максимальной предположительной калорийностью 55 ккал на 100 гр продукта. Итого: (55 Х 1,68) = 92 ккал.
53 + 18 + 71 + 67 + 92 = 301 ккал.
Итого за день: 470 + 551 + 301 = 1322 ккал
То есть три приёма пищи суммарно дали 1322 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив. Отлично!

Читайте также:

Отзывы