Бюджетное похудение для жителей спальных районов День восемьдесят второй
18

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восемьдесят второй.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восемьдесят второй.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 3 мая 2019 года. День начинаем с весом 101,5 кг и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты восемьдесят второго дня эксперимента:

Завтрак: = 553 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Геркулес 45 гр с калорийностью 350 ккал на 100 гр. Итого: (350 Х 0,45) = 158 ккал.
Молоко около 400 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 4) = 284 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 158 + 284 + 37 + 2 = 553 ккал.

Обед: = 191 ккал:
Суп куриный с вермишелью 215 гр с калорийностью, 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 2,15) = 108 ккал.
Сметана 53 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,53) = 83 ккал.
108 + 83 = 191 ккал.

Ужин: = 482 ккал.
Масло сливочное 11 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,11) = 82 ккал.
Яйца куриные, для яичницы, приблизительно 200 гр с предположительной калорийностью 160 ккал на 100 гр. Итого: (160 Х 2) = 320 ккал.
Помидоры солёные 401 гр с предполагаемой калорийностью 20 ккал на 100 гр. Итого: (20 Х 4,01) = 80 ккал.
82 + 320 + 80 = 482 ккал.

Итого за день: 553 + 191 + 482 = 1226 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1226 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы