Бюджетное похудение для жителей спальных районов День восемьдесят восьмой
9

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восемьдесят восьмой.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восемьдесят восьмой.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 9 мая 2019 года. День начинаем с весом 101,3 кг (снизился за сутки на 700 гр) и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты восемьдесят восьмого дня эксперимента:

Завтрак: = 545 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Манка 24 гр с калорийностью 328 ккал на 100 гр. Итого: (328 Х 0,24) = 79 ккал.
Молоко около 500 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 5) = 355 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 79 + 355 + 37 + 2 = 545 ккал

Обед: = 640 ккал:
Борщ 549 гр с предположительной калорийностью, взятой с запасом в большую сторону, 100 ккал на 100 гр. Итого: (100 Х 5,49) = 549 ккал.
Сметана 58 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,58) = 91 ккал.
549 + 91= 640 ккал.

Ужин: = 419 ккал.
Каша гречневая 159 гр с предположительной калорийностью 105 ккал на 100 гр. Итого: (105 Х 1,59) = 167 ккал.
Соевый гуляш 235 гр с калорийностью 107 ккал на 100 гр. Итого: (107 Х 2,35) = 252 ккал.
167 + 252 = 419 ккал.

Итого за день: 545 + 640 + 419 = 1604 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1604 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы активно терять вес. Я почти уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы