Бюджетное похудение для жителей спальных районов День восемьдесят шестой
26

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восемьдесят шестой.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восемьдесят шестой.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 7 мая 2019 года. День начинаем с весом 102 кг и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты восемьдесят шестого дня эксперимента:

Завтрак: = 553 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Геркулес 45 гр с калорийностью 350 ккал на 100 гр. Итого: (350 Х 0,45) = 158 ккал.
Молоко около 400 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 4) = 284 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 158 + 284 + 37 + 2 = 553 ккал.

Обед: = 1295 ккал:
Сэндвич Биг Тейсти в Макдональдсе с калорийностью 850 ккал на порцию. Итого: 850 ккал.
Большая Картошка Фри в Макдональдсе с калорийностью 445 ккал на порцию. Итого: 445 ккал.
850 + 445 = 1295 ккал.

Ужин: = 0 ккал.
0 = 0 ккал.

Итого за день: 553 + 1295 + 0 = 1848 ккал

То есть два приёма пищи суммарно дали 1848 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы активно терять вес. И не превышать 2000-2500 ккал, чтобы вес поддерживать. Я немного превысил установленный для себя лимит калорийности, но уложился в суточный норматив потребления калорий.

Читайте также:

Отзывы