Бюджетное похудение для жителей спальных районов День восемьдесят пятый
22

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восемьдесят пятый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восемьдесят пятый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 6 мая 2019 года. День начинаем с весом 102 кг (ушло ещё 500 гр воды) и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты восемьдесят пятого дня эксперимента:

Завтрак: = 553 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Геркулес 45 гр с калорийностью 350 ккал на 100 гр. Итого: (350 Х 0,45) = 158 ккал.
Молоко около 400 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 4) = 284 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 158 + 284 + 37 + 2 = 553 ккал.

Обед: = 297 ккал:
Суп куриный с вермишелью 427 гр с калорийностью, 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 4,27) = 214 ккал.
Сметана 53 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,53) = 83 ккал.
214 + 83 = 297 ккал.

Ужин: = 600 ккал.
Слойка с сыром и ветчиной с предполагаемой калорийностью 600 ккал на порцию. Итого: 600 ккал.
600 = 600 ккал.

Итого за день: 553 + 297 + 600 = 1450 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1450 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы