Бюджетное похудение для жителей спальных районов День восемьдесят пятый
8

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восемьдесят пятый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восемьдесят пятый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 6 мая 2019 года. День начинаем с весом 102 кг (ушло ещё 500 гр воды) и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты восемьдесят пятого дня эксперимента:

Завтрак: = 553 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Геркулес 45 гр с калорийностью 350 ккал на 100 гр. Итого: (350 Х 0,45) = 158 ккал.
Молоко около 400 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 4) = 284 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 158 + 284 + 37 + 2 = 553 ккал.

Обед: = 297 ккал:
Суп куриный с вермишелью 427 гр с калорийностью, 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 4,27) = 214 ккал.
Сметана 53 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,53) = 83 ккал.
214 + 83 = 297 ккал.

Ужин: = 600 ккал.
Слойка с сыром и ветчиной с предполагаемой калорийностью 600 ккал на порцию. Итого: 600 ккал.
600 = 600 ккал.

Итого за день: 553 + 297 + 600 = 1450 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1450 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы терять вес. Я уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы