Бюджетное похудение для жителей спальных районов День восемьдесят первый
11

Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восемьдесят первый.


Бюджетное похудение для жителей спальных районов. День восемьдесят первый.
Приветствую зрителей моего канала!
С Вами Леонид Алексеевич Сытник.
Сегодня 02 мая 2019 года. День начинаем с весом 99,8 кг и объёмом талии 107 см.
Итак, результаты восемьдесят первого дня эксперимента:

Завтрак: = 553 ккал:
Масло льняное 8 гр с калорийностью 899 ккал на 100 гр. Итого: (899 Х 0,08) = 72 ккал.
Геркулес 45 гр с калорийностью 350 ккал на 100 гр. Итого: (350 Х 0,45) = 158 ккал.
Молоко около 400 гр с калорийностью 71 ккал на 100 гр. Итого: (71 Х 4) = 284 ккал.
Масло сливочное 5 гр с калорийностью 748 ккал на 100 гр. Итого: (748 Х 0,05) = 37 ккал.
Кофе растворимый 2 гр с калорийностью 116 ккал на 100 гр. Итого: (116 Х 0,02) = 2 ккал.
72 + 158 + 284 + 37 + 2 = 553 ккал.

Обед: = 187 ккал:
Суп куриный с вермишелью 260 гр с калорийностью, 50 ккал на 100 гр. Итого: (50 Х 2,6) = 130 ккал.
Сметана 36 гр с калорийностью 157 ккал на 100 гр. Итого: (157 Х 0,36) = 57 ккал.
130 + 57 = 187 ккал.

Ужин: = 930 ккал.
Чипсы картофельные 145 гр с калорийностью 510 ккал на 100 гр. Итого: (510 Х 1,45) = 740 ккал.
Сок томатный 950 гр с калорийностью 20 ккал на 100 гр. Итого: (20 Х 9,5) = 190 ккал.
740 + 190 = 930 ккал.

Итого за день: 553 + 187 + 930 = 1670 ккал

То есть три приёма пищи суммарно дали 1670 ккал. Для меня желательно не превышать 1500 ккал в сутки, чтобы активно терять вес. Я почти уложился в норматив.

Читайте также:

Отзывы